Sur ĉi tiu simulilo vi povas salti, stari, sidiĝi, ekvilibrigi kaj simple apogi ĝin. Ĉio ĉi povas esti farita de diversaj flankoj, ambaŭ de supre kaj de sube. Estas danke al ĉi tiu funkcio, kiun la simulilo ricevis sian nomon, kiu, en la angla, sonas kiel "uzi ambaŭ flankoj". La komplekseco de la trejnado rekte dependas de la rigideco de la simulilo. Rigideco facile reguligas. Por fari tion sufiĉas malaltigi la aeron iomete.
Historio de la apero de simulador
Bosu-hemisfero aperis kiel rezulto de kreemo de fabrikantoj de ekipaĵo por taŭgeco. Dum sufiĉe tempo, komencis la evoluo de nefidindaj platformoj por trejnado. La prototipo de la moderna simulilo estis kreita en la naŭdek naŭ jaroj de ĉi tiu jarcento, kaj ĝi estis celita ĉefe por profesiuloj. Tiaj trejnaj simuladoj estas efektivigitaj fare de voleibolistoj kaj hokeistoj de Usono, same kiel membroj de la kombinita Usono de Usono sur ebena-surfordo kaj malsupra skio.
La unua prapatro de la simulilo estas regula tabulo, kiu povus ripeti la movadojn de la skiadisto dum la malsupreniro de la monto. Ŝi senĉese moviĝis kontraŭe. Post inventado de cirkla platformo, kiu siavice estis instalita sur la portado. Ŝi ankaŭ svingiĝis laŭ malsamaj direktoj. Ĝis nun, la granda plimulto de la instruistoj de taŭgaj centroj proponas siajn vizitantojn ĉe nudaj platformoj de Icor. Ili estas produktitaj de konkurantaj organizoj por la produktado de ĉi tiu teamo.
Apliko de la simulilo
La simulilo estas uzata por malsamaj laboroj. Kun lia helpo, eĉ la muskoloj povas esti pumpitaj, sed ili kreis ĝin por alia celo. Krome, en Rusujo, ĉi tiu simulilo estas uzata kiel speco de paŝforma platformo.
Forto ŝarĝo uzante simulilo estas unu el la tipoj de trejnado. Trejnado permesas al vi doni la necesan ŝarĝon al profundaj muskoloj, kiuj laŭ diversaj taksoj, ĉirkaŭ cent pecoj en la korpo. Tamen, dum normala trejnado, ili ne funkcias. Prilabori la muskolojn necesas unue por plifortigi la vertebron, kaj ankaŭ por plifortigi la ĝeneralan kondiĉon de la korpo. Krome, post trejnado, la muskola malbalanco malaperas, kaj ĝi fariĝas multe pli facile kontroli vian korpon.
Tre ofte la simulilo estas uzata por cardio-trejnado. De la nomo estas klare, ke la konversacio estas pri la kora muskolo. La ŝarĝo sur la simulilo estas multe pli ol la kutima aerobiko. Ĉi tio estas pro la fakto, ke dum la ekzekuto de ekzercoj necesas konservi aldonan ekvilibron.
La simulilo helpos perfekte etendi la muskolojn de la kruroj kaj instrui vin kiel konservi ekvilibron dum longa tempo.
Ĵus, kun la helpo de la bos-hemisfero, la yoga asanas estas regataj.
Speciale ofte necesas okupiĝi kun la simulilo al tiuj, kiuj amas skizadon, snowbirdadon aŭ sketadon. La hemisfero helpas al disvolvi ekvilibron kaj plifortigas la maleolon.
Kiel taŭge labori en la hemisfero
Dum la ekzercoj oni devas zorgi eviti ĉiun tipon de vundoj iubsibov. Ekzistas eĉ kelkaj trajtoj, kiuj devus esti konataj de tiuj, kiuj tuj uzos la simulilon.
Unue vi devas forgesi pri kompleksaj ekzercoj kun la unua uzo de la hemisfero. Oni devas movi de simplaj ekzercoj al pli kompleksaj. Vi devas disvolvi muskolojn komencante per tre simplaj ekzercoj. Nur post kiam la muskoloj estas sufiĉe varmigitaj, eblas realigi pli kompleksajn ekzercojn.
Due, vi ne bezonas subteni rapidan ritmon dum klasoj. Ĉi tio nur eblas por spertaj metiistoj. Ordinara persono devas movi malrapide dum fari la ekzercojn. Se vi komencos salti senŝuaj kaj pliigi la takson, tiam ĉi tio kondukos al koloraj streĉoj kaj dislokigoj.
Vesto por trejnado
Por eviti vundojn, vi devos porti specialajn ŝuojn por la taŭgeco. Ĝi inkluzivas zapatojn sur alta ne-glitiga soleo, kiuj foje protektas la maleolon.
La resto de la vesto povas esti elektita por gustumi, la ĉefa afero estas, ke ŝi ne malhelpas la movadon, kaj vi sentas vin komforta kaj komforta.
Same, vi bezonas monitoron, kiu mezuras la koron, kio en tempo indikas, ke temas malpliigi la ŝarĝon.
Tiuj, kiuj ne scias kiel ekvilibrigi, vi povas konsili al vi praktiki sur la simulilo proksime de la artiko. Vi povas meti apud iu ajn temo, por kiu vi povas teni en kazo de perdo de ekvilibro.
Klasoj en la hemisfero
Simuladiloj por hodiaŭ jam vendiĝis en grandaj sportaj vendejoj. Tiuj, kiuj deziras, povas aĉeti simulilon kaj sukcese labori hejme. Tamen, antaŭ komenci la ekzercojn, vi devas lerni ilin kaj lerni kiel konservi ekvilibron. Por tio, vi devas atingi la centron de la simulilo kaj senti ĝin, kutimiĝante al la fluctuoj. Tiam vi devas fermi viajn okulojn kaj provu konservi ekvilibron tiel longe kiel eble, sen helpo mem per viaj manoj. La sekva paŝo povas preni la kruron al la flanko, sed vi devas fari ĝin glate por ne fali.
Ĉiuj povas funkcii al la simulilo kaj por tio, ne necesas prepara preparado. Bosu estas kiel paŝo aerobiko. En ĉi tiuj ekzercoj, estas tre komuna, sed ne ekzistas kompleksaj koregraj kombinaĵoj.
Dum la trejnado, la trejnisto bezonas instrui tiujn engaĝitaj. Homoj, kiuj havas problemojn kun artikoj kaj kiuj havas multajn jarojn, estas pli bone eviti troan saltadon kaj ne superŝarĝi vin mem.
Komence, preskaŭ ĉiuj spertas ĝenon kaj malkomforton en la maleoloj, ĉar ĝi estas nur nia ĉefa ŝarĝo. Por fari ĝin facile facila por uzi la simulilon kaj ne vundiĝi, vi devas meti viajn piedojn paralelaj al la centro. La genuoj devas esti iomete klinitaj.