Sub fizika streso, multaj komprenas la ekzercojn, kiujn vi nur devas fari dum la vespero. Aliaj estas nur certaj, ke ili bezonas ekzerci nur matene kaj voki tian ŝarĝon. Ambaŭ flankoj povas tuj reconciliar kaj trankviligi, ĉar neniu determinas la ĝustan kaj plej bonan tempon, kiam ĝi estas pli bone eniri por sportoj: matene kaj vespero. Por ĉi tiu celo, matene kaj vespero estas same bonaj, kaj la efikeco de plenumado de fizikaj ekzercoj dependas tute de la karakterizaĵoj de la homa korpo, kiun ili kontribuas aldone al la celoj postulataj de ili.
Se vi ankoraŭ ne povas decidi kaj elekti, kia tempo de la tago estas plej bona por sportoj, tiam sciu, ke ĉio dependas de viaj atendoj de la ekzercoj. La nombro da kalorioj bruligitaj estos precize la samaj, sendepende de kiam fari ĝin: ĝi estas mateno aŭ vespero. Granda diferenco estos por la nervoza sistemo. Ekzemple, homoj inklinaj al irritabilidad, pliigas ekscitecon, emocion, streson, estas pli bone elekti por sportoj vespere (kelkaj horoj antaŭ dormado). Tiel, la nervoza sistemo, ekscitita de fizika praktiko, havas tempon trankviligi. Alie, tiaj homoj suferu de sendormeco.
Matena ekzerco
En la okazo ke ne ekzistas problemoj kun dormo, tiam mateno kaj vespero same same influos vian trejnadon. Matene ekzerco povas esti farita por foriri de dormo, zorgi kaj forigi dormon, adaptante vian korpon al laboranta humoro. Prezentante malmultajn viglajn movadojn sub gaja muziko helpos vin rapide ŝanĝi vin al la venonta labordaŭro. Matene en la ekzerco, vi devas inkludi ŝarĝon cardio, tio estas, saltante aŭ kurante (en la freŝa aŭ tranadmilo). Esti certe inkluzivi etendi. Muskoloj devas ne resti streĉitaj post la ekzerco, do ili bezonas esti eltiritaj, ĉi tio helpos ne nur por formi ilin ĝuste, sed ankaŭ por doni belan formon. Danke al la matena sporto, vi subtenas vin en gaja humoro kaj belega sporta formo.
Vespere ekzerco
Mateno ne estas la sola taŭga tempo por sportoj. Se vi estas pli komforta kun vesperkunvenoj, vi povas forigi ekstrajn funtojn kaj bruligi pli da kalorioj. Ĉar vespere trejnado taŭgas, kio devus daŭri almenaŭ kvardek minutojn. Se la kuranta tempo prenos malpli da tempo, tiam la efiko de reakiro kaj peza perdo vi apenaŭ povas atingi. La kuranta ĉiutaga ne valoras ĝin, ĉar la korpo estos la plej forta ŝarĝo, de kiu ĝi ne povos rekuperi - trifoje semajne sufiĉos. Se vi kuras malpli ol tri fojojn semajne, tiam ĉi tiu ŝarĝo ne sufiĉos por bruligi kaloriojn kaj subteni atletan formon.
En trejnado en la vesperoj, vi povas inkluzivi la plej intensajn fortajn ekzercojn. Homoj, kiuj fidas, ke post tago de laboro ili eĉ ne povas repreni la trinkejon de la barbelloj aŭ stumboj, vi povas konsiliĝi: la ĉefa afero estas, venu al la gimnazio kaj akompanas la muzikon, faru la unuan ekzercon. Tiam la dua vento malfermiĝas kaj finfine plenumiĝos, vi povas senti ripozon kaj preta por nova labordaŭro.
Se vi preferas praktiki sportojn vespere, tiam memoru, ke la spino ĉiam devas speciale atenti. La vertebroj povas svingi kaj krei malkomforton, stakante unu la alian, pro tio multaj havas malantaŭan doloron. Kadro de nervaj finoj kaj medolo espinal povas okazi. Kiel rezulto de tia pinglo de la nervoj, krom la sentoj en la dorso, normalaj organoj ankaŭ povas perdi sian normalan funkciadon. Sekve, vespere trejnado necese streĉas la kolumno, streĉas la muskolojn, kaj post kelkaj ekzercoj streĉantaj denove.
Devotu viajn vesperajn lecionojn, se matene vi volas dormi iom pli. Sen ekzerco estas neeble senti sana kaj gaja persono. Ŝarĝoj kaj ludado de sportoj havas bonan efikon sur la stato de la nervoza sistemo.
Se vi preferas naĝadon aŭ gimnastikon, tiam la plej bona tempo por praktiki tiajn sportojn estas la mateno. Ĉu vi decidis enskribi en danca grupo aŭ taŭgeco? - tiam la plej bona elekto estas vespera tempo. Atentu vian sanon, ĉar nur ĝi povas indiki, kia tempo por trejnado pravas por vi.
Ne malvarmigu vin, ke vi ne havas sufiĉan tempon por klasoj ĉu matene aŭ vespere. Ĝi estas la amata persono, infanoj, familio, plej ŝatata laboro, kiu devus esti instigo por konstanta memkontrolado. Kaj al konstanta pliboniĝo kaj novaj heroaĵoj, unu aŭ alia, vi devus esti stimulitaj per via spegulbildo en la spegulo. Ĝustigu vin por fari matenajn ekzercojn, vi povas malrapide vekiĝi. Al simpla vido ŝajnas, ke vekiĝi matene malfacile. Tamen, kiam vi faras la alarmon dum kelkaj minutoj frue, vi povas akiri la eblecon streĉi kaj prepari por la ŝarĝo kaj labordaŭro. Matene, oni ne devos multan tempon al fizika praktiko. Dek kvin ĝis dudek minutoj sufiĉas. Escepto nur povas esti tiuj homoj, kiuj havas la eblecon ĉeesti la gimnazon ekskluzive matene. Por ili, la instruisto povas esti sugestita de la instruisto aŭ elektita sendepende.
Por la logika finaĵo de trejnado, sendepende de ĉu matene aŭ vespere, post la sesio vi bezonos pluvi aŭ bani. Nepre devas esti rapide por krami pecon da kuko, kuko aŭ aliajn dolĉojn kiel dankemo. Se necesas matenmanĝo por vi, tiam provu uzi ĝin ne pli ol dek kvin minutojn post ludado de sportoj. Nu, se la intenco de via trejnado en la vespero estas faligi troajn funtojn kaj korekti la figuron, tiam pli bone rifuzi vespermanĝon.