Ĉiuj revenoj
Pli ol triono de tiuj, kiuj provis fasti, faris ĝin por peza korekto. Nenio por manĝi - efektiva maniero por perdi pezon? Ne, ĝi estas iluzio. Se ene de semajno ni ne ricevas kaloriojn, ni perdas ĉirkaŭ 10% de nia komenca pezo. Tamen, oni devas reveni al la kutima dieto, ĉar ni almenaŭ reakiras la antaŭajn kilogramojn aŭ eĉ gajnas superfluon. Kiam fastas, persono kutime perdas pli da pezo ol kun malsamaj dietoj, sed ĉi tio daŭras nur ĝis li denove komencas manĝi. " Laŭ observoj, post fastado, pezo restariĝas multe pli rapide ol post dietoj. Longaj fastoj (pli ol ses ĝis ok tagoj) fastas reduktas la basan metabolon, kaj kiam ni komencas manĝi, la unua fojo la korpo sukcesas multe malpli energion ol antaŭe. Kaj ĉio, kio ne estas elspezita, eniras en grasajn butikojn. Fastado en la traktado de la obesidad estas uzata, eble, nur en Rusujo, ĝi jam estas pruvita tra la tuta mondo, ke ĉi tio estas absolute neefika de la vidpunkto de longtempaj rezultoj.
Ĝisdatigi de interne
Plej ofte, tiuj, kiuj volas esti pli sanaj, turnas sin al la metodo de kuracado de fastado. Tradicia medicino uzas tiel nomatan malŝarĝon kaj dietonoterapion por bronkia astmo, koronaria kora malsano, hipertensio, vegetativa-vascular-dystonia ... Ĝi estas racia preskribi fastadon en autoimmunaj malsanoj, ĉar ĝi subpremas la aktivecon de la imuna sistemo. En la manlibro por kuracistoj pri la alta kaj dieta terapio de la Ministerio de Sano de la Rusa Federacio, ekzistas 16 malsanoj, en kiuj provizora rifuzo de manĝaĵo povas alporti helpon. Kiom longe la paciento bezonos manĝi, la kuracisto decidas, li ankaŭ kontrolas sian staton de sano kaj preskribas akompanajn procedojn, kaj se necese - kaj medicinojn. Kiam fastas, la efiko de tempora plibonigo okazas. Pasas doloro, la ĝenerala kondiĉo stabiligas. Sed ĉio ĉi daŭras dum persono malsatas, ĉio ofte revenas al normala. " La metodo de kuracaj fastoj estas necese akompanata de ĉiutagaj purigantaj malamikoj kaj akvaj proceduroj. La rezulto, kiel ili diras, estas evidenta: multaj, kiuj almenaŭ unufoje malsatas, parolas pri la efiko de ekstera rejuveneco: iu mankas sakojn sub la okuloj, iu - flabbiness de la haŭto. Ofte la kondiĉo de haroj kaj najloj plibonigas, svingado malpliiĝas. Kutime mi ĉiam havas pimplojn antaŭ mia vizaĝo, sed post tri tagoj da malsato kaj purigado de malamiko mia haŭto fariĝis glata kaj tio daŭris dum ĉirkaŭ unu monato. La ekstera efiko de malsato estis evidenta. Haŭta kondiĉo estas neeviteble ligita kun la aktiveco de la intesto. De tio, toksinoj estas sorbitaj en la sangon, kiuj estas la produktoj de malkomponaĵo de substancoj kaj la esenca aktiveco de mikroboj, same kiel tiuj malutilaj substancoj - ekzemple la tinkturojn kaj konservativojn, kiuj venas kun manĝo. Sekve, por sana haŭto, gravas, ke la intestoj funkcias. Starvation aktivigas procezojn de digesto, reduktas la ŝarĝon sur la digestiva sistemo.
Ŝanĝi kutimojn
Eĉ tiuj, kiuj suferis antaŭvidebla fiasko en la lukto kontraŭ troa pezo, pro la sperto de malsato, ricevis iujn gravajn sciojn. Por mi, la plej grava efiko de fastado estas, ke post tio multe pli facile rezignis malbonajn kutimojn. Do, lastan jaron mi ĉesis trinki kafon en rabaj kvantoj (kiu havis pozitivan efikon sur mia gastroduodenitis) kaj fariĝis multe malpli dolĉa kaj floreca. Ĝi rezultis, ke post malsato, estas pli facile por mi ŝanĝi al sana dieto. Post kelkaj tagoj da tiaj nutraĵoj, ĝi eblas ekrigardi vian sintenon al manĝaĵo, por realigi vian dependecon aŭ analizi vian timon perdi ion. Manĝaĵo en la moderna socio kontentigas ne nur la bezonon fizike nutri nian korpon - ĝi havas rektan rilaton al niaj sociaj ritoj, valoroj, familiaraj tradicioj. Kelkfoje ni estas tro gvidataj de la normoj, kiujn ni aŭdas malbone la signaloj de niaj korpoj. Fastado ebligas revizii niajn manĝajn stereotipojn, aŭdi kaj interpreti ĉi tiujn signalojn, ĉar tiamtempe sentemo al la korpo pliigas, ni malfermiĝas al la informoj, kiuj devenas ĝin. Ofte tia sperto ŝanĝas manĝi konduton. Natalia, de 30 jaroj, sub la gvidado de ŝia gastroenterólogo malsatis tri fojojn semajnon, sed ŝi ne povis manĝi malpli. Sed ĝi parte kontraktis kun ĝiaj manĝaĵoj. Nun, anstataŭ manĝi ĉokoladon por ĉiu tago, mi manĝas nur kvaronon, kaj tio sufiĉas por mi. Dum fastado, ekzistas ŝanco distingi inter ilia bezono por manĝaĵo kaj ricevi emocian plezuron, trovi aliajn fontojn de ĝi.
Fariĝi gourmet
Multaj, kiuj provis fasti, diras, ke en psikologiaj terminoj, abstino de manĝado donas multe. Korekti malsanon, kiu necese implicas mildan eniron en ĝin kaj eĉ pli mildan eliron, helpas lerni pli subtile por senti la guston, odoron kaj texturajn manĝaĵojn, atentu nuancojn. Antaŭ ol mi komencis malsati, mi manĝis plejparte viandon. Mia terapeŭto konsilis al mi, ke mi forgesu min pri luma vegetaĵaj manĝaĵoj - kaj nun mi surprizas min kiom da gustoj pri tiuj produktoj, kiuj al mi kutime ŝajnas preskaŭ senhomaj! Post la unua semajno de malsato, mi ekamis verdajn salatojn, kaj antaŭ ol mi manĝis ilin, probable nur en mia infanaĝo. Dum fastado aŭ dieto, la gusto burĝonas "ripozon". Post ĉi tio, niaj pacientoj ofte komencas percepti pli subtilajn nutrajn nuancojn.
Estu vi mem
Post malsato, fiero aperas por mi mem: mi povis fari ĝin, mi administras mian vivon. Ĉi tio havas pozitivan efikon sur memestimo kaj tre helpas la disvolviĝon de volontropovo. Por ŝi, la ĉefa sento en la tempo de fastado ne estas la "facileco" priskribita de multaj, sed sento de kompleta kontrolo super la situacio: super la korpo, super emocioj. Sed ne spertu falsajn iluziojn: ne ĉiuj homoj rifuzas manĝi glate. Kun manĝo, multaj estas konektitaj en nia ekzisto. Ĝi ne estas nur plezuro, ĝi estas la rito de la vivo mem. Persono, kiu komencis fasti ofte malkovras, ke li estas tre liberigita dum tre tempo, kaj aparta problemo fariĝas la bezono kompreni, kion fari kun ĉi tiu tempo. Ofte li alfrontas la fakton, ke li ne kontentas pri la vivo, kiun li proponas al li. Fastado ankaŭ metas nin antaŭ la bezono forlasi la plezuron, kiun nutraĵoj nin alportas: de gustoj, odoroj, pozitivaj emocioj asociitaj. Kaj el la subteno, kiun ni uzas por trovi en ĝi. Mi estis kiel drogemulo dum la rompo, terure frustrita kun aliaj. Mi eĉ ne pensis pri kio granda loko manĝaĵo prenas en mia vivo. Kiel ĝi rezultis, kiam mi manĝas, mi ĉesas esti nervoza. Kaj ĉi tie ne estas manĝaĵo - kaj mi ne povas trankviliĝi.
Ŝanĝi la ritmon
Ekstere de la urbo, mi malsatis dum semajno, en la urbo - kutime ne pli ol du aŭ tri tagoj: pli longa ĝi estis malfacila pro la kreskanta odoro. En naturo, tio rezultas, kio kutime donas malfacile: malrapidigi la fluon de pensoj. En meditado, mi eniris preskaŭ sen malfacilaĵo. Dum la piediro, enhalante la arbaron, mi rimarkis, ke feliĉa mia hundo sentas, kiam li kuŝas sur mola nadlo. Ŝlosila kondiĉo por sukcesa fastado estas medio, kiu ne asocias kun la kutima ĉiutaga rutino kaj manĝoj. La ideala loko estas speciala kliniko. Tamen, spertita "malsategante" kun bonstato kuracistoj kelkfoje permesas sendependan baldaŭ fastadon.