Kio fastas kaj kio manĝas?
Fastado refrenas manĝi. De ĉi tiu maniero, multaj virinoj volas fermi aliron al grasoj kaj karbonhidratoj en ilia korpo. Sed vi devas memori, ke limigante la fluon de malutilaj substancoj, vi rifuzas kaj utilas. Por plibonigi sian figuron, sinjorinoj uzas du tipojn de fastado: kompletaj kaj absolvaj. Plena - ĝi estas rifuzo manĝi, sed ne el likvaĵo (akvo, teo, suko). Absoluta antaŭsupozas sindetenon de manĝaĵo kaj akvo kaj estas efektivigita nur en hospitalo sub strikta medicina kontrolo. Pri la demando "Ĉu malsato estas utila kaj kiom da tagoj vi povas malsatiĝi?" - Spertuloj diras "kun absoluta malsato, grasoj pli rapide disiĝas, sed vi ne povas rezigni pli ol tri tagojn da akvo kaj manĝaĵon, do ne faru ĝin hejme".
Malsano kaj profito
La efiko de malsato sur la korpo estas multnombra. Se vi "deklaras malsatan strikon" por medicinaj celoj kaj sub kontrolo de kuracisto, plej verŝajne malakceptos malagrablajn rezultojn. Sed aranĝante ekzekuton, sen konsulti kuraciston, vi riskas grave zorgi pri via sano. Iuj homoj estas ĝenerale malpermesitaj de malsato, inkluzive de kancero-pacientoj, homoj kun malferma formo de tuberkulozo, severa funkcia fiasko de la koro, hepato, renoj kaj internaj organoj transplantitaj. Estas malpermesite malsatiĝi gravedajn virinojn en la unuaj monatoj post akuŝo. La resto teorie povas rifuzi manĝaĵon, sed ili ĉiam devas memori la negativajn konsekvencojn. Ĉiu persono fastas individue, ĝi dependas de multaj faktoroj: aĝo, sekso, fiziko, fizika formo kaj tiel plu.
Sur manko de manĝaĵo (legu: manko de vitaminoj kaj spuroj), la korpo necese reagos kun malpliigo de imuneco, kio signifas, ke vi fariĝos ebla predo por virusoj kaj mikroboj. Manko de nutrado kondukas al anemio - malkresko en la hemoglobina nivelo en la sango, sekve, al malpliigo de la nombro de ruĝaj globuloj respondecaj por provizado de ĉeloj kun oksigeno. En milda formo, la anemio manifestiĝas en la formo de malforto, rapida laceco, ĝenerala ioma misfarto, reduktita koncentriĝo de atento. Se ĝi estas difektita, persono povas plendi pri malplenigo de spiro kun malmultekosta ekzercado, kapdoloro, tinnito, dormo-tumultoj. Krome, manko de manĝaĵo kaŭzas desmayon, en iuj kazoj - por koma aŭ eĉ paralizo de la nervoza sistemo. Ĉu vi pretas pagi tian prezon por forigi ekstran centimetron sur viaj koksoj?
Longa malsato kondukas al serioza hormona rekonstruo de la korpo, la malobservo de metabolaj procezoj. Ĉi tiu kondiĉo nomas anoreksio kaj estas konsiderata grava malsano. Pacientoj simple ne povas manĝi manĝaĵon: ili reflektas vomadon kiam manĝo eniras en la stomakon. En la fruaj stadioj de anoreksio estas traktebla, ĉe malfruaj stadioj ĝi jam estas frazo. Malsato havas gravan efikon sur la psiko kaj pri homa konduto. Sen manĝo, sentoj fariĝas senkoloraj, pripensantaj procezoj malrapidiĝas, memoro difektas, vidaj kaj aŭdaj alucinacioj okazas, apatio kreskas, kiu povas alterni kun eksplodoj de irritabilidad kaj agreso. Sed pro la justeco oni devas rimarki, ke fastado havas siajn pliajn. Ne estas nenio, ke en ĉiuj religioj, kiujn ni konas, estas festo, unu el la plej longaj en ortodokseco - Granda - daŭras 48 tagojn kaj Kristnaskon - 40. Neprobablas, ke niaj prapatroj konfirmis sciencojn pri la utileco de poŝtoj, sed ili intuitive komprenis la bezonon purigi la korpon por subteni sano. Jam multe da postaj scienculoj pruvis, ke dum posteno de korpo damaĝaj substancoj kaj sklavoj deduktas, la nivelo de sukero kaj kolesterolo en sango malpliiĝas.
Ĝi devas ankaŭ esti memorita, ke en iuj situacioj la hipotalamo kaj la cerebra korto havas siajn proprajn kialojn por malhelpi la senton de malsato. Ĉi tio okazas dum malsano, precipe ĉe altaj temperaturoj, kiam la korpo simple ne devas digesti vian vespermanĝon: ĝia tuta energio estas direktita kontraŭ batali la patogenon. Sekve, kelkaj tagoj de "malsato-striko" profitigos vin kaj eĉ akcelos reakiron, inkluzive en infanoj. Ne estas sekreto, ke dum la "ĝusta" fastado ĉiuj korpoj sistemoj estas purigitaj. Sekve, en kelkaj kazoj, fastado estas necesa mezuro inkluzivita en la kompleksa traktado de multaj malsanoj. Oni montras, antaŭ ĉio, al alergio sufokantoj suferante bronkian astmon, kronikan urticaron, neurodermatitis, ekzemo, medikamento aŭ manĝaĵo de alergio. De manĝaĵo devos abstenerse en akra ebrieco, katara de la stomako kaj intestoj, ulceroj, pancreatitis, guto, ktp.
Helpema Konsiletoj
Por subteni bonan figuron kaj ne riski sanon, kuracistoj longe konsilis ne malsati, sed manĝi ĝuste. Kvankam ... iu ajn utilas ne manĝi unu tagon semajne, ĉar dum ĉi tiu tempo la digestiva sistemo restos kaj puriĝos. Kaj matenmanĝo de la sekva tago en ĉi tiu kazo bezonos komenci per malpeza salato. Ankaŭ estas utila por ne preni pezan manĝon post la sesa horo en la vespero, ĉar troa graso ne estos "ŝirmita" en la plej netaŭgaj lokoj. Ĉi tiu estas la plej facila maniero por kontroli vian pezon. Rimarkindaj nutrististoj eĉ skribis vorton pri ĉi tiu temo: "Antaŭ ol estas, rigardu, estas ses." Sed ĉi tiu metodo estas efika nur se vi ne manĝos altajn kaloriojn ĝis ses.
Fakte, por resti sanaj kaj taŭgaj, dietistoj unuanime konsilas radikale revizii sian dieton: la efiko de fastado kaj dietoj baldaŭ aŭ pli frue nenos kiam vi revenos al via normala dieto. Kredu al mi, tio nepre okazos, ĉar nia korpo estas multe pli inteligenta ol ni; dum fastado, ĝi spertas la plej fortan streson, tre bone memoras ĝin, kaj kiam vi "saltas" de dieto, ĝi komencas fari rezervojn "por estonta uzo". Tial la rezultoj de eĉ la plej modikaj kaj efikaj dietoj estas tiel mallongaj! Ĝi taŭgas memori la grandan Faina Georgievna Ranevskaya, fama hooligan kaj aŭtoro de la plej aŭdacaj deklaroj, kiuj kaŭzis ŝokon inter la inteligenta publiko. Do Ranevskaya asertis: perdi pezon, "vi bezonas manĝi malpli!" Rimarku - ne forgesu manĝi, sed nur lernu kontroli viajn manĝojn, kaj sekvu la simplajn regulojn de nutritistoj:
- Uzu pli da proteino (karno, fiŝo, produktoj lácteos, legomoj), tiel kiel bonaj karbonhidratoj (cerealoj, legomoj, branĉoj);
- trinku multe da akvo (ĝis du litroj tage);
- dolĉa anstataŭa frukto;
- prenu manĝaĵon almenaŭ ses fojojn tage (tri ĉefaj manĝoj kaj malgrandaj manĝaĵoj);
- manĝi matenmanĝon kaj lumajn manĝojn.
Kun tia nutrado, vi aspektos nerezisteblaj kaj sentos bone. Do antaŭ ol vi rifuzas manĝi manĝi, pensu, ĉu ĝi valoras torturi vin mem kaj vian korpon per drakoj por kelkaj centimetroj. La efiko de taŭga nutrado, kredu min, estos multe pli bone. Prizorgu vian korpon: provante ĝin por forto, vi tranĉas la branĉon, sur kiu vi sidas. Longa malsato kondukas al serioza hormona rekonstruo de la korpo, la malobservo de metabolaj procezoj.