Supo dietoj estas sufiĉe simplaj. Preparu luman supo kun minimuma grasa enhavo kaj konsumu ĝin dum la tago en malgrandaj dozoj. Sed por preni panon ĉi tiu supo ne estas rekomendinda. En la sekvaj tagoj, estas konvene prepari aliajn specojn de supoj.
Oni scias, ke tiaj dietoj en malgrandaj kvantoj enhavas karbonhidratojn, proteinojn, lipidojn (ĉi tiuj estas la ĉefaj fontoj de energio), mineraj saloj kaj vitaminoj. Sekve, sur supoj dietoj vi ne povas sidi dum longa tempo, ne pli ol sep tagojn. Post tio, 15 tagoj devas esti manĝataj konvene, sed ne ŝanceliĝu, ĉar vi riskas akiri kilogramojn, kiujn vi ĵus forigis. La dieta supo povas esti konservata de plenkreskuloj, sed ĝi ne valoras uzi ĝin al adoleskantoj kaj infanoj.
En modernaj tempoj, Eŭropo kaj Ameriko estas fervoraj sur dieto bazita sur brasiko . Estas multaj notoj pri ĉi tiu dieto en la tutmonda retejo. Multaj homoj asertas, ke brasiko supo estas la plej mallonga vojo al ideala figuro. Ĉi tiu dieto estas bazita sur brasiko.
Por la preparado de brasiko, uzu:
- 6 mezaj bulboj,
- 2 meziloj de duona sonorilo,
- 5 tomatoj,
- 3 karotoj,
- 300gr enhavitaj fungoj,
- ½ kapo de brasiko.
- Por vespero uzi ruĝan grundan pipron, ŝelon de ajlo, salo, petroselo.
Pepoj kaj cepoj estas tranĉitaj en ringojn, tiam ili estas frititaj en sunfloro. Prenitaj karotoj, brasiko tranĉita. Ĉi tiuj ingrediencoj estas aldonitaj al la frititaj cepoj kaj paprikoj. Por krei guston, la plado estas akvumita per petroselo, ajlo, pipro. Al la rezultanta maso, aldonu pikitajn fungojn, buljajn kubojn. Verŝu 1, 5 litrojn da akvo. Tuj poste, kovri la panon kaj mildigi super malalta varmego ĝis ĝi estas preta.
Tia supo por peza redukto povas esti manĝata en ajna tempo de la tago kaj senlimaj kvantoj.
Kune kun supo vi povas konsumi en manĝaĵo:
- en la unua tago - ĉiuj fruktoj (senlime), krom bananoj (ili estas konataj pro sia kalika enhavo), el likvaĵo - por trinki teon sen sukero, kafo kaj akvo.
- La dua tago - Ankaŭ manĝas supo, kune kun ĝi, manĝu freŝajn aŭ bolitajn legomojn. Elektu legomojn kun verdaj folioj. Ne forprenu de sekaj faboj. Dum tagmanĝi, manĝi unu boligita terpomo. En la dua tago, ne manĝu frukton. Sed el la likvaĵo vi povas trinki ĉiujn samajn trinkaĵojn kiel en la unua tago.
- En la tria tago, manĝi supon, legomojn, fruktojn, sed sen terpomoj. Vi povas trinki ĉiujn samajn trinkaĵojn kiel en la unuaj du tagoj.
- en la kvara tago manĝi supon. Krom ĉi tiu tago, oni rekomendas manĝi ok bananojn. De likva lakto - senlima.
- La kvina tago de la dieto inkluzivas supo, duonon de kilogramo da boligita kokido aŭ bovaĵo, kvin tomatoj kaj tiuj trinkaĵoj rekomenditaj en la unuaj tri tagoj.
- La sesa tago de la dieto inkluzivas supo, boligita bovaĵo, krudaj legomoj. Anstataŭ bovaĵo, vi povas inkluzivi fiŝan viandon en la dieto. Trinkado estas tute sama.
- en la sepa tago - supo. Kune kun ĝi, ili konsumas kuiritan rizon (prefere sovaĝajn), fruktojn kun minimuma sukero enhavo kaj freŝaj legomoj.
Oni devas rimarki, ke ĉi tiu dieto ne estas malfacila, kvankam multaj sentas gravan dekadencon post ĝi. Kia ajn ĝi estis, provu ĉi tiun dieton valoras ĝin, ĉar ene de semajno vi povas perdi ĉirkaŭ 2 - 5 kilogramojn.
Sed observante la dieton de supo, ne forgesu:
- por konservi tian dieton rekomendas ne pli ol unu semajnon, tiam estas normala (ne superfluu, ĉar vi denove gajnas pezon);
- Konsumu almenaŭ kvar glasojn da akvo;
- supo manĝas senĉese, distribui sian konsumon egala, dum la tago;
- Kiam vi aliĝas al dietoj, rezignu alkoholo kaj tabako;
- prenu vitaminojn.
Dietoj por peza perdo bazitaj sur supoj estas kontraŭindikataj en homoj, kiuj havas problemojn kun la gastrointestinalo kaj renoj.