Dum gravedeco, la ina korpo precipe postulas nutradon. La periodo de gestado estas tre grava faktoro por determini la valoron de la dieto. Manĝaĵo devus esti alta grado, alta kvalito, kun la uzo de ekologie amikaj produktoj. Konsideru manĝi dum la unua trimonato de gravedeco.
Nutrado en la unuaj tri monatoj de gravedeco
Dum la unua trimonato de gravedeco, la embrio ankoraŭ estas tre malgranda kaj ĝiaj bezonoj estas malgrandaj. Sed oni devas konsideri, ke estas ĉi tiu tempo, ke ĉiuj sistemoj kaj organoj de la bebo estas formitaj. Ĉiu speciala dieto ĉe ĉi tiu stadio ne povas sekvi, sed vi devus scii, ke por la plena formado de la feto, necesas diversaj utilaj substancoj.
Atentu produktojn, kiuj suferis minimuman pretigon (kulinara), manĝas malpli frititajn manĝaĵojn. Tuj oni devas limigi la uzon de pikaj, fumitaj kaj saletaj manĝaĵoj. Sur la renoj kaj hepato de graveda virino, tre peza ŝarĝo estas metita, do pli bone ne "superŝarĝi" ilin. Marinitaj pladoj kaj enlatigitaj manĝo ankaŭ ne rekomendas. Dum la unua trimonato de via dieto, vi devas inkludi fiŝojn kaj karnajn produktojn, acidajn laktajn trinkaĵojn, domon-fromaĝon - ĉi tiuj nutraĵoj havas grandan numeron de altrangaj proteinoj. La necesaj vitaminoj por la plena disvolviĝo de la frukto enhavas legomojn kaj fruktojn per pulpo. Kun la disvolviĝo de gravedeco, ilia bezono kreskas.
Tre ofte okazas, ke virino, lerninte, ke ŝi estas graveda, komencas apogi sur grasaj manĝaĵoj. Ĉi tio ne povas esti farita, ĉar en la unuaj monatoj de gravedeco, alta-kaloria dieto rapide kondukas al troa pezo, kiu povas negative influi la bebon.
Kafeino dum gravedeco havas malbonan efikon sur la disvolviĝo de la feto. Sekve, produktoj kiel: ĉokolado, kolo, kakao, kafo kaj aliaj trinkaĵoj enhavantaj kafeinon estas pli bone esti ekskluditaj de la dieto aŭ minimumigi ilian uzon. Kafeino purigas kalcion kaj restas en la korpo dum longa tempo. Krome, la uzo de ĉi tiuj produktoj povas deĉenigi pliigon de premo pro la tinino kaj kafeino en ĝi. Ĝi estas establita fare de sciencistoj, ke la uzo de kafeino povas konduki al patologioj de gravedeco. Kiel vi scias, ĝi estas dum la unua trimonato, ke la organoj de la bebo estas formitaj.
Precipe atentu pagi salon. La normo estas ĉirkaŭ 12-15 gramoj tage. Al la komenco de gravedeco, troa konsumo de ĉi tiu produkto povas kaŭzi edemon, kaj salo helpas la inflamajn procezojn en la korpo.
Komencante de la unuaj tagoj de gravedeco, la atendanta patrino rifuzas trinki alkoholon. Dum la unuaj monatoj de gravedeco, ne ekzistas kialo limigi vin mem uzi likvaĵon, sed vi ne devus trouzi ĝin. En ĉi tiu etapo de gravedeco, vi povas trinki ĉirkaŭ du litrojn da fluido. Al la sama tempo, grava parto de ĝi venas de produktoj.
Kiel manĝi ĝuste dum la unua trimonato de interesa situacio
Estas tre grave organizi vian dieton dum la unuaj monatoj de gravedeco. Manĝu prefere kvar fojojn tage ĉe certaj horoj. La totala ĉiutaga kalorio-takso devus esti proksimume 2,400-2,700 kcal. Grasa estas proksimume 75 gramoj, karbonhidratoj - 350 g, proteinoj - 110 g. Ĉi tiu rilato estas la plej optimuma por la bezonoj de la korpo kaj kontribuas al la bona funkciado de la digestiva sistemo.
La unua matenmanĝo devus enhavi ĉirkaŭ 30% da kalorioj el la ĉiutaga racio. La dua matenmanĝo (11-12 horoj) devus esti 20% de la racio, lunĉo - ĉirkaŭ 40% de la dieto, kaj vespermanĝo estas nur ĉirkaŭ 10% de la ĉiutaga racio. Ĉirkaŭ 21 horoj estas bone trinki glason da jogurto. Sed vi devus scii, ke la lasta fojo, kiam vi devas manĝi manĝaĵon, devas esti pli ol 2 horoj antaŭ ol dormi.
En neniu kazo estu uzita dum la unua trimonato de gravedeco, sen dieto, por ne akiri troan pezon. Korekti en ĉi tiu pozicio estas normala kaj natura fenomeno. Se graveda virino uzas dieton por ne plibonigi, ŝi elmontras sian infanon al maljusta risko. Malsukcesa nutrado en la fruaj stadioj de ĉi tiu situacio povas konduki al premateco, feta hipotrofio kaj aliaj malagrablaj konsekvencoj.