Kiu ne devus "sidiĝi" sur dietoj
Se obesidad estas kaŭzita de hormonaj, neŭrajhumoral kaj genetikaj anormalioj, strikta dieto estas kategorie kontraŭindikata. Vi ne povas rompi la dieton en malsanoj:
- hiper- kaj hipotenso (alta kaj malalta sangopremo);
- Problemoj de la sistemo cardiovascular (varikaj vejnoj, valva insuficiencia, iskemio, ktp.);
- pancreatitis, duodenitis, gastritis kaj colitis;
- hepato kaj rena malsano;
- psikologia nestabileco;
- distrofia muskola
Kaj ankaŭ dum gravedeco kaj lakto ne devus sidi sur strikta dieto.
Se vi decidas turniĝi al malalta kaloria dieto, vi devus havi tute sanan korpon. Tia dieto estas kreita por dolĉaj knabinoj kaj rapidaj manĝaĵoj, kiuj decidis alporti la figuron laŭ ordo.
Tre strikta dieto dum semajno: vitaminoj kaj proteinoj
Ĉi tiu 7-taga mono-dieto forigas ĝis 10 kilogramoj da troa pezo. Malŝarĝas kaj rekomencas la intestojn. En trinkaj tagoj, nur akvo kaj ne svingita teo, neniu pechenyushek en snack. Por replenigi la korpon kun grasoj, trinku 1 fojon 200 ml da lumo kokana buljono.
Menuo por la semajno
- Unua tago: Trinkado (aldonu 1 kulero da mielo al la akvo matene);
- 2-a tago: Vegetaĵaro (Salatoj de freŝaj legomoj sen salo, 1 kulero de oleo de oleo aŭ 15% de dolĉa kremo, pli brasiko);
- Tago 3: Trinkante (aldonu 1 kulero da mielo al la akvo matene);
- 4-a tago: Fruity (ni aĉetas pomojn kaj cítricos, el kukaj beroj);
- Tago 5: Proteino (ni ŝarĝas la korpon kun kokaj ovoj sen yema, mamoj, fiŝaj fiŝoj por paro.) Pendo ne estas pli ol 150 gramoj);
- 6a tago: Trinkante (aldonu 1 kulero da mielo al la akvo matene);
- 7a tago: Eliro:
- Matenmanĝo: 2 ovoj molaj boligitaj + verda teo kun mielo;
- Snack: pomo / oranĝo
- Lunĉo: malalta grasa buljono kun tranĉaĵo de viando;
- Snack: pomo / oranĝo
- Vespermanĝo: salata brasiko, tomato kaj kukumo kun verduloj.
Por subteni pezon, komencu manĝi konvene (kiel fari ĝin, legu ĉi tie kaj komencu fari bonvenon 2-3 fojojn semajne.
Strikta dieto dum 5 tagoj "Adiaŭo, grasoj!"
Ĉi tiu dieto tranĉas la ĉiutagan kalorian ingestaĵon de la dieto, sed restas sabrosa kaj utila. Dolĉuloj, plej grave, tenas sin dum 5 tagoj sen donoj, dolĉaĵoj kaj kukoj, alie ili ne vidos belan figuron.
Menuo tage
- Tago 1: Matene ni trinkas akvon kun citrono, tiam ni manĝas avenaĝon kun senlima lakto - 200 g. Ĉe la tagmezo ni manĝas vegetalajn grasajn grasojn (250 g) kaj unu tranĉaĵon de tuta tritiko. Vespermanĝo kun glaso da bio-jogurto;
- Tago 2: Ni trinkas tutan tagon kefir, maksimumo de 1,5 litroj;
- Tago 3: Ni matenmanĝas kun molaj boligitaj ovoj, ni tagmanĝas kaj vespermanĝas kun domaĝa fromaĝo por 150 g (1 kotizo da akra kremo estas permesita);
- Tago 4: Kefir tago, vespero mola-boligita ovo;
- Tago 5: Ripeti la menuon por la unua tago.
Se vi strikte aliĝas al la rekomendoj, vi povas ĵeti ĝis 4 kg. Aldonu taŭgecon, kaj la graso estos 5-6 kg malpli.
Kiel la almoholo kaj kefiro: strikta kvieta dieto "Minus 5 kg"
Kefir kaj buckwat estas mirinda kombinaĵo por disigo de grasoj. Kefir akcelas metabolon kaj riĉigas la gastrointestinal tra dekoj da lactobaciloj. Buckwheat estas malrapida karbonhidrato, al kiu la korpo pasas multan energion por digesto. Por rapidaj rezultoj kaj maksimuma peza redukto (ĝis 10 kg), ne lasu la internan diablon "mi volas mortigi, donu al mi dolĉaĵon" por regi vin.
La esenco de dieto
Ene de 5-7 tagoj ni manĝas tritikon kun salo kaj oleo. Ni trinkas 1 litron da kofroj, same kiel 1.5-2 litrojn da ankoraŭ akvo.
Por diversigi la guston de la almopovo helpos:
- pometa purao (frotu sur kruĉan akvon kaj miksi per broĉo);
- sekigitaj fruktoj (plenmano da sekvinberoj, disbatitaj sekaj abrikotoj);
- verduloj kaj sekaj herboj;
- soy saŭco - 1 kuseno;
- salato de brasiko kaj tomato kun verduloj - 150 g;
- kulero da mielo tage.
Atentu: plenmano ne signifas pakaĵon de sekvinberoj (!), Anstataŭigi saladon kun 1 querno, pomo kaj mielo aldonu unufoje tage. Bokvito ne estas kuirita, sed vaporita en bolanta akvo de la nokto, kiel masatoj. La akvo kuiris, plenigis la kupon kaj envolvis en litkovrilon. Kelkfoje, anstataŭigi la akvon kun kefir. Buckwheat take green - ĝi gustumas pli bone kaj ĝi havas pli da vitaminoj. Manĝi malgrandajn manĝojn 5 fojojn tage.
Laŭ revizioj, strikta kvieta dieto restarigas la intestojn kaj plibonigas la haŭtan kondiĉon.
Strikta proteino dieto sur ovoj: "Maksime bruligi grasojn!"
Proteino estas muskola konstruisto, do aliĝante al ĉi tiu dieto, vi ankaŭ devas okupiĝi pri taŭgeco. Sen sportoj, vi ricevos alergion al proteino, la inhibicion de la hepato kaj renoj. Ekzerco + du semajna ovo-nutrado fandos la grason al 10-12 kg (kun pezo de 70 kg). Knabinoj, ĉi tio estas reelaj nombroj, la ĉefa afero estas deziri kaj teni!
Menuo dum 2 semajnoj
Ni preparis menuon de proteina dieto de la produktoj, kiuj estas disponeblaj en ĉiu vendejo.
La matenmanĝo por ĉiuj 14 tagoj estas la sama: 2 ovoj molaj boligitaj aŭ malmolaj boiloj (kiel vi ŝatas) + 1-2 oranĝoj / pomelo.
Manĝoj por tagmanĝo kaj tagmanĝo
- Luno: manĝu tiom multe da fruktoj, kiel vi ŝatas (akvomelono, prunoj, pomoj, oranĝkoloraj kiwoj). Vespermanĝo: kokido brusto boligita / vaporita - 200 g.
- Luno: kokido boligita - 200 g. Vespermanĝo: vegetala salato + pano tostita + oranĝo + boligita ovo
- Lunĉo: malalta grasa fromaĝo (sen limigoj) + vegetala salato + pano. Vespermanĝo: 200 g da malalta graso.
- Ripeti 1-a tagon + salato por vespermanĝo.
- Luno: ovo + legomoj (sen terpomoj). Vespermanĝo: steamed fiŝo + vegetala salato + oranĝo.
- Ripeti la 4-a tagon.
- Luno: kokido boligita + freŝaj tomatoj. Vespermanĝo: steamed vegetables + orange.
- Luno: kuirita karno + salato. Vespermanĝo: 2 ovoj de soft-boiled + orange.
- Ripeti la 8-a tagon.
- Ripeti la 8-a tagon. Manĝi pli da kukumoj.
- Du ovoj + Hejmaj fromaĝo + Legomoj por paro. Vespermanĝo: 2 ovoj.
- Lunĉo: boligita fiŝo. Vespermanĝo: 2 ovoj (vi povas friti).
- Lunĉo: boligita viando + tomato + oranĝa salato. Vespermanĝo: ajna frukto krom banano.
- Ripeti la 7-a tagon.
Ĉiutage ni trinkas 1,5-2,5 litrojn da akvo kaj ludas sportojn. Ni ekskludas dolĉajn kaj pikilojn tute. Rimarku la senprudentan sur la korpo? Senĉese haltu la dieton kaj kuras al la kuracisto. Ovo-nutrado kutime estas tolerata per sana korpo, "sidi" en dieto ne pli ol unufoje en ses monatoj.
Kvin taga dieto: "Ni detruas la sulkojn nur de la horloĝo"
La malfacilaĵo de la dieto estas, ke vi ne povas salti manĝaĵojn eĉ dum 15 minutoj. Ni manĝas ĝuste antaŭ la horo. Rezulto: malpli 5 kg. dum 5 tagoj.
Menuo por la tago
- 8:00 - verda nevelĉita teo;
- 10:00 - karoto salato kun pomo aŭ nur 2 karotoj + 1 kuseno. vegetala oleo;
- 12:00 - 200 g kokido fileto aŭ bova vaporo;
- 14:00 - sour apple;
- 16:00 - mola-boligita ovo;
- 18:00 - pomo;
- 20:00 - sekaj fruktoj;
- 22:00 - glaso da jogurto.
Se vi leviĝos frue, manĝu je 7 matene.
Por diri, kio estas la plej strikta dieto por pezo de perdo, estas malfacile. Elektu laŭ viaj propraj preferoj. La plej malalta kaloria dieto estas Ne. 1 "Vitaminoj kaj proteinoj" kaj Nr. 5 "Ĝuste per la horo". La plej peza estas ruĝa tritiko. Striktaj dietoj dum unu monato rekomendas nur al atletoj, eĉ ne provas sidi tiajn.
Post forigi striktan dieton, fariĝu subtenanto de sana dieto (legi ĉi tie ), alie la graso revenos en duobligitajn kvantojn. Kaj memoru, ke dieto nur helpos stiri kromajn funtojn, belan korpon donos al vi bonkvalon.
Kiel pumpi la gazetaron al la ĵetkubo, legu ĉi tien .
Kiel pumpi supre la dorsojn, legu ĉi tien .