Kio estas bona bebo dieto? Pro tio, ke ĝi perfekte satigas, ĝi permesas vin ne senti malsatan por longa tempo, danke al la alta enhavo de vegetala proteino en ĝi. Koncerne al la perdo de pezo, la kaloria enhavo en la bebo-dieto estas tre malgranda, ĉar la redukto de pezo en mallonga tempo ne restos vin atendanta. Kio estas la ĉefaj principoj de ĉi tiu dieto?
Ĝeneralaj principoj de la fera dieto
Proteino dieto nomata "beko" povas inkludi ne nur fabojn. Sed tiaj reprezentantoj de legomoj kiel vario de faboj, lentoj, birdoj, mungaj faboj, pizoj. Tio estas, ĉiuj tiuj vegetalaj kultivaĵoj, kiuj apartenas al faboj.
Kio estas la trajtoj de la beata dieto, kiu devus esti memorita?
Unue. Oni Devas observi la volumon de porcioj de la sekva fabriko. Ĝi ne devus esti pli ol 100-150 gramoj. Ideale vi devas meti vin sur telero de 100 gramoj da kuiritaj legomoj. Por iu, la plaka plado estas uzata en la dieto nur 1-2 fojojn tage.
La dua. Bezonata - trinkante ĉiutagan trinkakvon al 1.5 litroj ĉiutage. Ĉi tio estas aldona trinkaĵo, ekzistanta en la menuo de faboj de dieto. Sen akvo, en ĉi tiu kazo, ne pezu! La pladoj ŝveliĝas en la stomako, kaj sen akvo la ŝnuro moviĝas tra la intestoj. Sekve, oni devas trinki multe da likva por pli bona purigo de la organismo, kune kun legomoj.
Tria. Dietitogomitic dieto rekomendas dum ĝis sep tagoj. Dum ĉi tiu tempo, la korpo disiĝos laŭ diversaj informoj kun 5-7 kg de troa pezo. Tamen, kun tro da pezo, kiam vi volas pli grandan redukton en totalaj kilogramoj, vi povas etendi la dieton dum aliaj sep tagoj. Tiam vi devas preni ripozon (almenaŭ dandelo) kaj la dieto povas esti ripetita.
Kvara. Vespere dum dietaj tagoj trinku iom da dolĉa lakto-trinkaĵo por plibonigi la intestinalcon. La fakto estas, ke la fera dieto rilatas al "detox-terapio", tio estas, por purigi. Ĉar glaso da fermentita jogurto aŭ jogurto, trinkita nokte, helpos la intestojn purigi matene sen problemoj.
Kvina. La menuo de fabmanoj kategorie neas la ĉeeston de pano kaj ia ia bakado en ĝi. Nur unu aŭ du panoj da branĉoj estas permesataj tage. Ankaŭ, vi ne povas dietajn dolĉaĵojn kaj sukeron dum la tuta semajno. Eĉ la trinkaĵoj, kiujn vi trinkas, ne enhavas sukeron. Tabuo ankaŭ estas postulita al alkoholo dum la dieto, kaj sur frititaj, grasaj manĝaĵoj.
La sesa. Salo povas esti uzata, sed en ĉiu plado, se ĝi ŝajnas tro freŝa al vi, metu ĝin iomete. Por iu, salo, kiel mineralo, ĉeestas en fabrikaj kulturoj, do provu fari sen ĉi tiu elemento en nutra nutrado.
La uzo de dieto kun legumbutoj
Kiel vi povas vidi, ĉi tiu dieto konvenas virinojn kaj knabinojn, kiuj estas indiferentaj al pano, bakitaj varoj, dolĉaĵoj, sed ili apenaŭ toleras malsaton en la stomako, ili suferas pli grandan apetiton. Kun fera dieto de malsato, vi ne sentos ĝin. En ekstremaj kazoj, vi povas pliigi la kvanton de parto de faban pladon per tago.
Granda profito de dieto por sano kaj korpo kondiĉo estas konfirmita per la teleroj mem, kiuj estas ofertitaj en ĝi. La feroĉambro estas unika. Krom la facile digestebla, bone saturanta proteino, la konstruanto de ĉiuj esencaj ĉeloj de la korpo, ili enhavas multajn tracajn elementojn necesajn por la normala fizika ekzisto. Ĉi tio estas iĥiko kaj mineraloj kaj vitaminoj (eĉ maloftaj grupoj de PP kaj B), kaj grasoj. Plie, la kalika enhavo de la faboj enhavas konsiderinde malpli kompare kun karnaj protektaj produktoj.
Koncerne la rezultojn de la dieto, ni jam menciis iujn pozitivajn supre. Bean dieto permesas vin redukti pezon preskaŭ per kilogramo ĉiu 24 horoj. Krome, ĝi purigas la kolon kaj la tutan korpon.
Ni volas noti, ke en la dua semajno de la dieto, kilogramaj perdoj estos malpli rimarkindaj. Se la unua eblas perdi pezon al 7 kg, tiam en la dua semajno nur ĝis 3-4. Kaj ĉi tiu rezulto estas pro la normala fiziologia stato de la maldolĉa organismo.
Se vi deziras, vi povas atingi eĉ pli grandan pezan perdon, se vi estas dum dieto por aktivigi vivon. Eniri por sportoj, marŝado, taŭgeco, aŭ almenaŭ plenumi gimnastikon hejme ĉe hejmaj simuladiloj.
La kosmetikaĵoj en la tempo de la fera dieto kontribuas al pli bona forigo de cellulito de la koksoj, abdomenoj, bovidoj de la kruroj.
Kio alia estas bona bela dieto? Se post perdi pezon sur ĝi vi prenas vin mem por la regulo de ligi al ĝiaj ĉefaj principoj, tiam la perdita pezo ne revenos al vi por longa tempo. Por tio sufiĉas manĝi porciojn da manĝaĵo ne pli ol 200 gramojn. Sidiĝi ĉe kobednyu-tablo, kiun vi bezonas ofte - ĝis 5 fojojn tage. Tio estas, aliĝas al la frakcia nutrado eĉ post la fino de la dieto. Kaj pri kelkaj pladoj de la dieto, kiel ekzemple lakto, frukto, beroj ne devas esti forgesitaj, eĉ kiam la dieto finiĝis.
Precauciones dum la dieto kaj recenzoj pri ĝi
Dieto "sur faboj" implikas la observadon de iuj precauzoj dum sia konduto. Krome, ĝi havas kontraŭindikiĝojn, kiuj ne devas esti forgesitaj por homoj, kiuj suferas malsanojn de ŝtono-reno aŭ ŝton-bilia. La pladoj povas provoki movadon en la internaj organoj, kaj la afero finiĝos kun akra doloro kaj malsanulejo.
Tiaj malsanoj kiel jado, guto, kronika cirkula fiasko estas kontraŭindikataj al la uzo de dieto.
Ne raportu al ĝi dum la periodo de akra inflamacia procezo en la intestoj, stomako, galo veziko. Al ĉiuj veterkapuloj, la dieto estas tre taŭga kaj estos valora en la perdo de korpa purigado.
Mi ankaŭ ŝatus "transiri" en la recenzoj pri Interreto de knabinoj kaj virinoj, kiuj ĉe malsamaj tempoj adoptis tian manĝaĵon kaj decidis esprimi sian vidpunkton pri ĉi tiu poentaro.
Tiom da adherentes estas dietistoj, faboj kaj aliaj seka legomoj (kiuj signifas, se ili ne estas en formo enlatigita), ĉar manĝaĵo devas esti kuirita ĝis la kompleta preta, eĉ antaŭ ol ili estas plene breĉitaj. Tiam, preninte tian pladon, unu ne sentas la tuŝon kaj aliajn malagrablajn sentojn en la intesto.
Estas aliaj konsiletoj por prepari manĝojn en la dieto. Faboj, bekoj kaj beansinoj estas rekomenditaj por verŝi akvon sur la naŭzistino pro ilia ŝvelaĵo kaj lavado de la troa amelo de la produkto. Ŝveligitaj legomoj pretas multe pli frue ol vi metos sekigitajn fabojn.
Menuo por la bebo dieto
Ĉi tie vi povas egale distribui tiajn produktojn kaj pladojn en malgrandaj partoj (100-150 gr) ĉiun 2-3 horojn de mateno ĝis 19.00 dum la bebo-dieto:
- Plado de faboj (vaporita, boligita, bakita, enlatigita)
- Malalta grasa fromaĝo
- Kefiro
- Natura jogurto sen sukero
- Fruktoj kun malalta sukero enhavo
- Beroj
- Vegetalaj salatoj kun 1 kulero da vegetala oleo kaj citrono
- Supoj vegetaloj
- Fromaĝo de malalta graso
- Kokido aŭ karno de bova karno
- Kelkfoje ŝprucis fabojn, pizojn aŭ fabojn
- Freŝe elpremita suko el legomoj aŭ fruktoj
- Verda teo
- Herba teo
- Freshly ground ground
- Pano