Se vi ne ŝatas longtempajn dietojn, kurante maratonon kaj ĉiutage trejnadon - ĉi tiuj "pigraj" sekretoj por vi. Observu lumajn regulojn ĉiutage - la rezulto plene surprizos vin en kelkaj semajnoj.
Ĉu vi deziras taksadon? Ne rapidu iri al la vendejo por biskvitoj aŭ blatoj - pli bone trinku glason da akvo kun spiono da mento aŭ pinglo da vanilo. La likvaĵo plenigos la stomakon, kaj la kondimentoj reduktos la senton de malsato.
Redukti la kvanton da sukero en teo kaj kafo - anstataŭ aldoni cinamo al la trinkaĵoj: ĉi tiu tekniko povas akceli la metabolajn procezojn en la korpo.
Inkluzivi grasajn brulantajn produktojn en via dieto. Ekvilibra menuo plibonigos la haŭton kaj hararon, malpli malaltan kolesterolon, helpon forigi troajn volumojn.
Aldonu pecon de fromaĝoj, tofu, lino kaj sesaj semoj en vegetalaj salatoj, kokteloj kaj vaporboj - ĉi tiuj belaj, sed ne-kaloriaj nutraĵoj helpos kontroli vian apetiton.
Ne manĝu sur la kuro kaj ne rapidu - la saturado-signaloj estas malfrue, kaj iel miksis manĝaĵon malbone digestita. Pasu tempon por trankvila lunĉo aŭ vespermanĝo, ĝuu la guston de la plado - vi ne rimarkos, kiel komenci perdi pezon.
Uzu por servado de desertaj platoj kaj kuleroj - tiaj uzaĵoj permesas al vi mezuri la volumitan parton de volumo. Atentu la dezajnon: smeraldo-turkiso-kolora paletro pacigas kaj plibonigas rapidan saturadon.
Eviti streso - ili drame pliigas la nivelon de hidrocortisono en la sango. La "hormono de timo" provokas produktadon de adrenalino kaj ŝanĝas metabolon, kaŭzante pli grandajn avidojn por dolĉaĵoj.