Verŝajne, vi pensos, ke ĉiam pasto estis konsiderata kromprodukto por tiuj, kiuj rigardis pezon, sed nun evoluigis specialan dieton, en kiu la ĉefa produkto estas pasto. Aŭtoritataj profesiuloj konfirmis, kion ĉiam konis la italaj virinoj - masaĵoj estas tre utilaj por organizo. Sophia Loren eĉ montris tion al sia libro "Virino kaj Beleco". Multaj homoj konsideras ĝin ideala kaj volas havi la saman talion kaj koksojn.
Ĉu vi ankoraŭ ne kredas, ke manĝi macaronojn povas perdi pezon? Kompreneble, vi ne bezonas konsumi ĉiujn macaronojn laŭvice. Ni revizias en ordo, kiun pasto ankoraŭ utilas.
- Macaronoj el malmola tritiko. Plejparto de la pasto, kiun ni vidas en tendencas kaj superbazaroj, estas "mola" pasto. Ili havas tre malmultajn proteojn, sed mult-amelo, do ili malfacilas prepari, ili rapide estas gluitaj kaj rompitaj. Estas ĉi tiuj pastoj rapide sorbitaj en la korpo iodisayut troaj centimetroj sur la koksoj kaj talio. Macaronoj de solidaj tritikaj varioj ne estas digestataj tiel rapide, sed ili havas pli malgrandan glucemian indekson kaj pli malrapidan donas glucoseon al la vagino, kaj ĉi tio permesas nin forgesi pri malsato dum la plej longa tempo.
- Pasta ne tute finiĝis. Verŝajne vi en kulinaraj programoj aŭdis tian terminon kiel "al dente". Do la italoj vokas la nekurigitan pastaĵon. Tiaj pladoj multe pli utilas. Kial? Kiam ni digestas la baton, la amelo fariĝas facile asimilita kaj denove kaŭzas troan pezon.
- Macaronoj kun saŭcoj. Ĉu vi volas manĝi kaj ne pliboniĝi? Tiam vi devas lerni uzi ne nur la macaronojn "al dente" de solidaj tritikaj varioj, sed ankaŭ kombini ilin per utilaj ĝustaj produktoj. Ĉiuj saŭcoj, kiujn vi volas manĝi kun pasto, devas nur esti malalta graso kaj lumo. Ne estas pasto kun viando, tranĉiloj aŭ kolbasoj.
- Macaronoj kaj aldonaĵoj. Preskaŭ neniu scias, ke en la butikoj vi nun povas aĉeti pastaĵon kun maro kale, spinaco, Jerusalem artichoke, bran, kaj, sekalo kaj buckwheta pasta, tutan-greno pasta. Danke al tiaj aldonaĵoj, pasto multe pli utilas. Ekzemple, se vi prenas macaronojn kun Jerusalem-artiŝoko, ili estas riĉaj en pektina fibro, fruktosezo, inulino, fero, vitaminoj, mikrolektoj, silicio kaj aminoakidoj. Macaronoj el tiaj grajnoj estas utilaj por konservado de fosforo, fero, zinko, kalio, mangano, kalcio kaj magnezio. Se vi kutime manĝas tian baton, tiam la metabolo plibonigos, la imuna sistemo plifortigos kaj, plej grave, vi perdos pezon.
- Macaronoj bezonas manĝi antaŭ la vespermanĝo. Multaj pastoj estas altaj en kalorioj, do ne manĝu multe. Via tasko estas fari ĝin por ke macaronoj povu digesti, kaj iliaj kalorioj estas konsumitaj kaj ne deponitaj sur la gutoj, do manĝi ilin antaŭ la vespermanĝo en malgrandaj partoj. Kiam vi elektas paskon en butiko, ne evitu pakojn en kiuj estas blankaj kaj malhelaj makuloj, ne timu, ĝi estas nur la restaĵoj de tritikaj aknoj. Memoru, ke la pasto ne devas esti brila kaj glata, sed kontraŭe milda kaj rugxa.
- Kvalito bone. Sur la bona pasto povas esti restaĵoj de greno, kiel antaŭe diris. Macaronoj devas havi oran aŭ amban koloron. Ne permesu vian pakon havi farunon, fragmentojn de ovoj. Malalta kvalito de pasto povas esti flava, blanka aŭ neature venena.
Tia dieto povas esti observata de unu semajno ĝis monato, ĉio dependas de kiom kilogramoj vi deziras perdi de la potenca sistemo. Se vi volas konservi iun menuon, tiam vidu sube ekzemplon per kiu vi povas perdi pezon.
La menuo de macaraj dieto
La unua tago
Matenmanĝo: 1 glaso da karoto-beto suko, 1 verŝita ovo, toasto.
Luno: salato de freŝaj legomoj, fungoj.
Vespermanĝo: kokido boligita kun pasto, suko de duona citrono.
Tago du
Matenmanĝo (nedeviga): malalta graso dolĉa kremo, kefiro, glaso da lakto aŭ 100 gramoj da hejmaj dometoj.
Luno: pasto kun tomato-saŭco.
Vespermanĝo: pomo, brusto, glaso da oranĝa suko.
Tago Tri
Matenmanĝo: salato da freŝaj legomoj, pomaj sukoj.
Luno: pasto kun legomoj.
Vespermanĝo: bakita en la forno legomoj.
Tago Kvar
Matenmanĝo: bunko kun ŝprucitaj aknoj, glaso da malalta graso.
Luno: tomato suko, nudoj.
Vespermanĝo: boligita kokido, freŝa salato.
Tago kvin
Matenmanĝo: 100 gramoj da hejme doma fromaĝo, jogurto.
Luno: pasto kun aromaj herboj kaj olivaj olivaj vestoj.
Vespermanĝo: glaso da pura akvo kun suko de duono de citrono aŭ suko, vaporitaj legomoj.
Tago Ses
Matenmanĝo: 1 boligita ovo, glaso da pomelo, tostita.
Luno: macaronoj kun fromaĝo.
Vespermanĝo: pomoj bakitaj en la forno kun muskateto.
Tago Sep
Matenmanĝo: salato de sekvinberoj, karotoj, pomoj, 1 korpon. Oleo de oleo kaj 1 korpon. sukero.
Luno: salato de boligita kokido, pasto, freŝa kukumo, petroselo kaj siksa oleo.
Vespermanĝo: bakita en la forno legomoj.
Inter manĝoj vi povas trinki akvon kun dolĉa kremo aŭ verda teo. En neniu kazo ne manĝu dolĉaĵojn kaj pano, nenio pasta estas pasto krom pasto.
Kompreneble, ĉi tiu dieto ne estas por rapida glitigaĵo, sed vi ankoraŭ vidas, ke tia menuo ne donos al vi la ŝancon por malsatiĝi, kaj dum unu monato de tia potenca sistemo vi povas perdi pli ol 5 kilogramojn.