En la 20-a jarcento, ekde la 80-aj jaroj, medicina esploro estis efektivigita senĉese, kiu konfirmas la utilecon kaj bezonon de sporto marŝante per bastonoj de skizoj. Laŭ la esplorado, Skandinavaj marŝantaj per bastonoj pozitive influas la fizikan kondiĉon de persono. Ĉi tio donis impulson al la evoluo de amatora sporto kaj profesia, kiu estis nomata Nordic Walking. Nun ĉi tiu sporto kontraktas multajn homojn ĉirkaŭ la mondo.
Informado pri profesiaj pri Skandinava marŝado eĉ estas inkluzivita en la listo de bazaj servoj de bonstatoloj kaj eŭropaj balnejoj. Hungario kaj Ĉeĥio havas internaciajn konkuradojn. En ĉi tiuj landoj, Skandinava marŝado estas praktikata kaj malnova, kiel ili diras, kaj pli juna. La gajninto en tiaj konkuradoj estas tradicie tiu, kiu unue atingis la finaĵon.
Skandinava marŝado: kie lerni ĉi tion?
En nia lando la Skandinava tipo de marŝado ankaŭ gajnis ĝian niĉon en sportoj. Marŝado iĝis speco de nova formo de taŭgeco, kiu gajnas popularecon ĉiutage. Niaj atletoj-skietoj kaj bialetoj uzas ĉi tiun specon marŝi preta por respondecaj konkuroj.
Ĉi tiu sporto havas siajn adherantojn, kaj homoj, kiuj estas engaĝitaj en marŝado, estas, kiel ili diras, "nuda" entuziasmo kaj spertaj kaj konataj instruistoj. Estas facile trovi tiajn homojn. Estas multaj lokoj specialigitaj en Interreto pri ĉi tiu temo. Koncerne realecon, grava kaj profesia instrukcio en la Skandinava lukto povas esti akirita en Pushkin, proksime de Sankta Petersburgo. La sanatorio "Detskoselsky" centris pri la tenado de malstreĉaj sesioj por maljunuloj. Ĉi tie amasigis solan sperton kaj sukcesis realan rezulton.
Mi devas diri, ĉi tiu speco de marŝado iom post iom iĝas sufiĉe promesplena tipo de amuzaĵo, sporto kaj malstreĉiĝo. Ĝi helpas restarigi sanon kaj daŭrigi vivon por maljunuloj. Ĉiu monato en la sanatorio, homoj de pli maljuna generacio ricevas reakiron kaj reakiron, precipe, kaj kun helpo de Skandinavaj marŝado.
Nordea marŝado: kion ĝi povas doni?
- Ĝi helpas malpliigi premon sur la artikoj kaj genuoj.
- Ĝi promocias pliboniĝon de la pulmoj kaj koro.
- Helpoj forigi doloron en la kolo, ŝultroj, helpas korekti pozicion.
- Kun helpo de bastonoj, persono movas pli rapide sen fari specialan penadon.
- Skandinava marŝado estas bonega rimedo trejnado por atletoj, kiuj bezonas ŝarĝi tutmonde sur la sistemo cardiovaskula. Trajnaj trajnoj.
Ĉi tiu speco de marŝado helpas esti ĉiam tondita kaj ofte simple revenas al la normala vivo de tiuj, kiuj havas problemojn kun la motoro. Ĉi tiu estas la plej bona sporto por peza perdo sen la uzo de debilitaj manĝaĵaj sistemoj. Vi povas iri veturante en somero kaj vintro, ĝenerale, 12 monatojn jare. La rezulto estas sufiĉe natura, per rítmaj movadoj kaj korekte spiras. Pli freŝa aero.
La populareco de la Skandinava marŝo kondukis al la fenomeno, ke homoj kun bastonoj simila al skio komencis aperi pli ofte sur la stratoj. Kaj homoj okupas ĉi tiun sporton de tute malsamaj aĝoj, laŭ la vojo, por unu kaj tutaj familioj. La pli granda parto de ĉi tiu piediro estas, ke per helpo de bastonoj la ŝarĝo estas metita sur la gazetaron, sur la manojn kaj sur la ŝultrojn, sed ĝi estas forigita de la artikoj kaj genuoj, kio estas grava por maljunuloj. Ĉi tio estas ĝia ĉefa avantaĝo super ordinara marŝado en la parko aŭ arbaro.
Ĉi tiu speco de Nordika marŝado helpas teni ĉiujn muskolojn de la pli malaltaj kaj supraj partoj de la korpo en tono ĉiuj samtempe. Ĉe ekzercoj, preskaŭ 90% de la muskola maso de nia korpo. Marŝante per bastonoj povas bruligi proksimume 46% pli da kilokorioj ol regulaj marŝado rapide. Kompreneble, ĉi tiu speco de marŝado estas multe pli efika ol kuranta aŭtoveturejo, ĉar la stara aero de la salono, kie ĝi kutime estas metita, ne helpas la korpon por kuraci, ĝi pli doloras ...
Promenado Skandinavino - amaso, sano-plibonigado, sporto. Ĝi diferencas en loka ŝarĝo sur ĉiuj muskoloj de nia korpo. Ĝi nur rememorigas marŝi sur skizoj, nur sen neĝo, sed kun la uzo de rultaj bastonoj. Ĉi tiuj bastonoj similas skion, ili havas ligilojn por ripari siajn manojn, kaj ilia grandeco estas elektita individue, laŭ la kresko. La formulo por kalkuli la longon de la bastono estas kiel sekvas: la kresko en centimetroj multiĝas per 0, 68 (pli aŭ malpli 5 centimetroj). Ekzemplo: la alteco de la atleto estas 185 cm, ni elektas bastonon proksimume 125 centimetrojn longa. De ĝia longeco dependos de la ŝarĝo sur la muskoloj. Ju pli longe ĝi estas, kiom pli, nature, la ŝarĝo. Tiaj bastonoj por nórdica marŝado kutime kostas ne pli ol 900 rublojn. La tekniko de norda marŝado permesas vin efike "ŝarĝi" la tutan muskola maso de la homa korpo. Al la sama tempo, la risko de vundo estas minimuma.
En nia lando ne ekzistas limigoj por tia utila sporto. La sola afero, kiu devas esti venkita, estas ĝia propra komplekso de timideco kaj kunigas la rangojn de skandinavaj maristoj por plibonigi kaj nur amuzi.