Rapida korbatato, muskola streĉiĝo, sento de manko de aero, depresio kaj depresio, malriĉa dormo, kolerego kaj malalta labora kapablo estas ĉiuj simptomoj de streso.
Usonaj sciencistoj Holmes kaj Ray disvolvis skalon montrante la gradon de streĉiĝaj efikoj sur la psiko de diversaj vivokondiĉoj. Laŭ ĉi tiu skalo, 100 - la maksimuma nombro da punktoj - "dials" morto de amatino, 73 punktoj por eksedziĝo, 50 por geedzeco, 47 pro perdo de laboro, 40 por gravedeco, 38 por ŝanĝi laborojn, 35 por gravaj malkonsentoj kun kompaniano, 31 por grandaj mono ŝuldoj, ktp.
Ĝi rezultis, ke streso povas kaŭzi ne nur tragikajn vivajn eventojn, sed ankaŭ tre feliĉa, ekzemple, geedzeco aŭ naskiĝo de infano. Kaj eĉ tiaj ŝajne senkulpaj eventoj kiel ŝanĝoj en la dieto aŭ preparado por la okazigo de la jubileo aŭ la Nova Jaro ankaŭ ne pasas sen spuro por la homa psiko. Takso de la grado de ilia streĉa efiko estas proksimume 12-15 punktoj.
Do, se ni memoras ĉiujn signifajn eventojn, kiuj kaŭzis fortan emocian reagon en persono dum la pasinta jaro (ne gravas, kio emocioj estis pozitivaj aŭ negativaj), ĝi povas determini kun alta probablo en kiu stato lia psiko estas nuntempe. Laŭ la aŭtoroj de la skalo, se persono gajnis pli ol 300 punktojn dum la jaro, liaj faroj estas malbonaj - li estas al la rando de depresio kaj psikomataj malordoj. Kvankam, kompreneble, oni devas konsideri, ke iuj homoj suferas streson relative facile, tio estas, ili havas streĉiĝan psikanon, dum aliaj, kontraŭe, havas tre altan susceptibilon al iuj streĉaj faktoroj.
Multaj aŭtoritataj psikologoj opinias, ke la leono de la malsanoj estas psikomata, tio estas, kaŭzita de streso. Ĝi malkaŝis longe rektan rilaton inter streso kaj malsanoj kiel psoriasis, vitiligo, alergioj, hipertensio, stomakaj ulceroj kaj multaj aliaj. Estas tre grava, kiel la persono reagas streĉite - aktive aŭ pasive. Se persono, enirinte fortan stresan situacion, almenaŭ komencas fari ion por eliri de malfacila situacio, aŭ almenaŭ ne detenas siajn emociojn (kriante, ekscii la rilaton, kolerigitan, serĉante simpation de amikoj), tiam li havas multe pli bonajn eblojn konservi lia sano ol tiuj, kiuj maltrankviligas kaj perdiĝas en malfacilaj situacioj aŭ estas uzataj por malhelpi iliajn emociojn kaj ne doni al ili eliron.
Sed estus malĝuste pensi, ke stresoj havas nur detruan efikon. Laŭ psikologoj, moderaj streĉoj mobilizas la korpon por memdefendo, kaj ankaŭ instruas nin adaptiĝi al novaj situacioj, instigante pli grandan aktivecon, rezultigante pli grandan efikecon. Efektive, streso povas iĝi detrua nur kiam ĝi signife superas psikologiajn kapablojn de persono. Kun tre forta streso, iuj hormonoj komencas formi en la sango, sub la influo de multaj esencaj organoj kaj korpoj sistemoj malsukcesas. Kaj tial la malsano.
Krome, observoj montris, ke la sano de persono estas tre influita de la emocia stato, en kiu li konstante loĝas. Sekve, envio kaj kolero kondukas al malsanoj de la digestiva sistemo, konstanta timo influas la tiroran glandon, la kutimo teni rankoron kaj malkontenton detruas la koron, kaj malkontenta kun la propraj vivaj atingoj povas konduki al hipertensio.
Kion mi faru? Post ĉio, la vivo de moderna viro sen streso ne okazas. Stresi ne kaŭzis damaĝon al sano, psikologoj konsilas:
- Ne konservu negativajn emociojn en vi mem. Oni rimarkas, ke se iu estas disbatita kaj kriis, tiam li trankviliĝas pli rapide ol se li hezitas montri sian malĝojon aŭ koleron malkaŝe.
- Ne provu trovi tuj for de streĉa situacio. Unue vi devas trankviliĝi, alportu viajn pensojn kaj emociojn en ordo, kaj poste pensu pri kiel progresi.
- Trovi la streso estas tre helpema fizika agado. La fakto estas ke la nervoza streĉiĝo kunportas kaj muskolajn abrazojn. Sekve, kiam persono forigas muskolajn streĉiĝojn, la nervoza ankaŭ malpliiĝas.
- Ne por nenio ili diras: "Ne ekzistas malbono sen bona." Por savi vin de la detruaj efikoj de streso, persono devus provi vidi en kio okazis, almenaŭ unu pozitiva momento. Tiam la situacio ne aspektas tiel drama.
- Eltiri streso sub streso helpas kontroli la spiradon. Por trankviligi, vi spiras malrapide tra via nazo. Enhakinte, necesas teni la aeron en la pulmoj dum kelka tempo, tiam elhaku malrapide, tra la nazo. Kaj tiel plurajn fojojn, ĝis la nervoza streĉiĝo falos.