De la multaj metodoj perdi pezon, spertuloj en la plej multaj kazoj parolas pri la avantaĝoj de taŭga nutrado. Kaj ĉi tie, siavice, graveco de konstanta kaj modereco estas grava. Vi ne povas manĝi unu semajnon da radikoj kaj cerealoj, kaj poste rompi kaj iru al ĉiuj serioze kun frititaj terpomoj kaj krepaj kukoj. Komence, vi devas agordi mense, klarigu vin, kial vi bezonas ĉi tiun pezan perdon. La kialoj povas esti malsamaj, de sanaj problemoj al la ebleco grimpi en pantalonojn du grandecojn pli malgrandajn. Kiam ne nur estas deziro, sed vera stimulo, tiam ĝi estas pli facile ne pereigi al altaj kaloriaj tentoj.
La bazaj principoj de nutra nutrado
Kion mi manĝu por perdi pezon? Ne malsovaĝu vin, manĝante malmola kuirita ŝelo ĉiutage. Propra nutrado por la ĝusta afero, tiel ke persono povas manĝi ĉiujn necesajn substancojn sen limigoj. Do homoj, kiuj sekvas sian dieton, komencu la matenon per io facila. Ekzemple, vi povas manĝi cerealo aŭ muesli kun lakto. Ili enhavas multajn karbonhidratojn, kiuj funkcios kiel kuirilaroj dum la tuta tago. En Eŭropo, ekzemple, Italio, estas kutime komenci la tagon kun taso da kafo kaj sakoj - malpezaj bukedoj. Se vi volas manĝi ion dolĉa, tiam estas pli bone, ke dum la tago, la kilocalorioj ricevitaj en energio kaj ne lasitaj en la flankoj. Por iu, ĝi konsideras ke por la vespermanĝo aŭ antaŭ enlitigi, estas pli bone manĝi vegetalajn salatojn. Fakte, ĉi tio ne estas tiel. Vegetaloj devas esti konsumitaj dum la tuta tago, por ke la samaj karbonhidratoj, kiujn ili enhavas, kapablas trovi utilajn uzojn. Kaj vespere pli bone manĝas pecon da viando aŭ fiŝo kuirita sur vaporo aŭ oliva oleo. Manĝi olivan oleon estas tre efika maniero por perdi pezon. Ĝi estas konsiderata dieta, do salatoj akvumitaj kun ili estas pli facilaj ol kun majonezo aŭ sunfloro. Krome, ĝi estas tre utila por la tuta korpo.
Ankaŭ, taŭga nutrado signifas ne nur manĝi vegetaĵaron, sed ankaŭ la ĝustan kombinon de nutraĵoj. Post ĉio, por digesti malsamajn manĝaĵojn postulas malsamajn fojojn, acidecon aŭ alkalinidad en la stomako. Sekve, oni ne manĝas viandon kun legomoj, ĉar karnaj produktoj estas digestitaj pli longaj ol legomoj. Se ili estas manĝitaj kune, ĝi rezultas, ke la vegetaĵaro komencos la procezon de fermentado kaj dekadenco ĝuste en la stomako.
Pri manĝaĵoj
Ekzistas pluraj apartaj manĝaĵoj: sangofrupo, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov kaj aliajn. Kiuj kunigas ilin estas, ke en ĉiu metodo ekzistas divido de produktoj en proteinon, grason kaj karbonhidraton. Kaj, laŭ kio substancoj ili enhavas pli, do ili estu konsumitaj. Ekzemple, ne miksu proteinojn kaj karbonhidratojn. Tio estas, vi ne manĝu viandon, fiŝon, ovojn, fungojn kaj aliajn proteinajn nutraĵojn kun cerealoj, pano, terpomoj kaj dolĉaj. Iuj eble ne komprenas, kiel oni povas manĝi ion sen pano, ĉar de infanaĝo ili estis instruitaj pensi, ke li estas kapo al ĉio. Kaj ĝenerale, ni simple akceptas refreŝiĝon konvene. Eĉ ne nur rusan, sed ĝenerale la slava kuirarto ne estas precipe dieta. Tamen, se nia elekto fariĝas al favoro de beleco kaj sano, tiam nutrado kaj pezo perdo estos sinónimo.
Specialistoj-nutrististoj konsilas diversigi sian dieton, manĝi pli da legomoj kaj fruktoj. Koncerne al alkoholaj trinkaĵoj, ekzistas malsamaj opinioj. Iu argumentas, ke taŭga nutrado ne inkluzivas alkoholon, ĉar ĝi estas kalórica kaj donas negativan ŝnuron sur la korpo. Aliaj, ekzemple Shelton, rekomendas trinki glason da ruĝa vino ĉiutage. Kaj ankaŭ ni scias, ke en multaj landoj eĉ kutime trinkas vinon antaŭ la vespermanĝo aŭ dum la tago. Oni kredas, ke ne nur la humoro plibonigas, sed ankaŭ la procezon de digestado de manĝaĵoj, la korpa tono leviĝas. Tamen, kiel ĉiam, vi devas memori pri la mezuro, por ke agrabla devontigo ne fariĝu malagrabla frustrado.
Sana manĝaĵo estas bonega maniero por perdi pezon. En ajna kazo, vi devas aŭskulti vian korpon kaj manĝi laŭ siaj bezonoj. Ekzistas alia neklara principo de Maya Plisetskaya, kiu konsistas en "ne manĝi". Antaŭ ĉio, vi ofte volas treni ion en vian buŝon, eĉ se vi ne malsatas. Ĉi tio ankaŭ devas esti rimarkita, ĉar senkulpaj manĝaĵoj dum la tago ankaŭ povas influi la situacion kun pezo kaj sano. Ankaŭ vi povas aranĝi unufoje semajne, sendependa purigado de la korpo, dum la tago, trinku nur akvon. Ĉi tiu metodo perdi pezon estas praktikita de multaj famuloj, kaj ili restas tre kontenta pri ĝi.