Kaŭzoj de estreñimiento povas esti tre diversaj, spertuloj argumentas, ke estreñimiento kaŭzas iujn ŝanĝojn kaj malfunkciojn en la intesto. Eblas, ke iuj kronikaj malsanoj disvolvas, ekzemple, peptikan ulcer-malsanon aŭ la formadon de polipoj en la intesto. Lin grava estas, ke se vi havas konstantan kaj daŭran estreñimiento, tiam oni devas vidi kuraciston, vi devas fari kontrolon por ĝusta diagnozo, kaj ne lasu la malsanon iri sola - eble ĝi foriros, kaj ne partoprenos en sendependa traktado, ĉar ĝi povas kaŭzi pli da damaĝo.
La plej komunaj kaŭzoj, kiuj inklinas kaŭzi negativajn ŝanĝojn en la intestina laboro, estas: sennutrado; hipodinamio - limigita movado; misuzo de bestaj proteinoj ne estas la plej alta kvalito, ekzemple ovoj, viando kaj tiel plu, kaj manĝante rafinajn manĝaĵojn. Tre ofte, loĝantoj de grandaj urboj manĝas rapidajn manĝojn kaj duonajn produktojn, kaj ĉi tiuj produktoj ne havas utilajn substancojn kaj neniujn fibrojn, kiuj permesus al la intestoj plenumi normalan laboron. Same, la estreñimiento povas kaŭzi plenumon de certaj specoj de dietoj, precipe longtempe observitaj, kaj dietoj ankaŭ malobservas la laboron de la intestoj, pro tio, ke ĝi ĉesas malplenigi sin.
Produktoj kun efekto laxante
La plej bonaj laxativoj estas tiuj, en kiuj sufiĉas fibro, ili inkludas cerealojn, legomojn, fruktojn, herbojn. Manĝaĵo, kiu estas riĉa en fibro, povas pliigi la nombron de acidaj amantaj bakterioj en la intesto. Ĉi tiuj bakterioj ne nur estas malutilaj, ili profitigas, partoprenas en la procezo de prilaborado de manĝaĵoj, kaj fine formos acidajn grasajn ĉenojn. Ĉi tiuj estas substancoj, kiuj estas nemalhaveblaj en la laboro de la intestoj, reguligas la aktivan motoron de la intesto; provizi utilajn intestinajn microfloraĵojn kun la necesa energio; stimuli sangan fluon; plibonigi la barolan funkcion de la muroj, ne permesante mikrobojn vadi en aliajn mediojn de la korpo; subtenu la pH-nivelon en la normo ktp. Ĉiuj ĉi tiuj procezoj estas kompleksaj, sed ĝenerale ili estas atingeblaj por kompreno. Antaŭ ol vi klopodas estreñimiento, vi devas havi ideon pri sia naturo kaj kompreni kiel trakti ilin.
Efikaj laxativoj estas tre multaj. Bukono ĉi-rilate firme okupis unu el la unuaj lokoj, ĉar ili estas plenaj de kruda fibro kaj B vitaminoj. Uzu bran unue sur cucharadita ĉiutage 3 fojojn, tiam ene de du semajnoj provos pliigi la ingestaĵon al kulero de 3 fojojn tage . Bran vendas en apotekoj kaj en butikoj, bolas ilin per bolanta akvo, la sola maniero, kiun ili agos. Post 30 minutoj. Akvon elversxu kaj aldoni branĉon en salato, salato, supo kaj tiel plu. Pano kun branĉo havas superban laxan efikon, sed ne forprenas ilin.
Mirindaj agoj havas tre utilajn kukurbon. Ĉi tiu aŭtuno vegetaĵaro pretas ne nur kukurbon. Kukurbo povas esti manĝata kaj kruda - aldonante salatojn, aŭ aparte, vi povas kuiri, kuiri, baki, friti. Nu preta kukurbo de poŝtuko kun miloj estas ekstreme sabrosa, nutra kaj utila kaj havas trankviligan efikon.
Multaj helpa prunoj, ili diras, eĉ funkcias pli bone ol kukurbon. La elekto de produktoj estas individua afero. Vi povas manĝi krudajn aŭ kuiritajn fruktojn, trinku kompoton aŭ ornamon, la beroj devas esti tute lavitaj. Prunoj servas kiel bonega suplemento al malalta kaloria dieto, aldonas ĝin por bakado de kruda faruno muelanta kaj en malsamaj pladoj. La buljono de prunoj ne estas danĝera eĉ al infanoj dum ĝis jaro, ĉi tie ankaŭ inkludas delikatan zuman sukon kaj maĉinatojn.
Oatmeal, Dekoracio de aveno, Okna mino estas mirinda hejma mola. Uzu tutajn grajnojn aŭ regulajn "Herkulojn", kaj ne la poĉon de tiel nomata tuja kuirado.
Salado "paleta" - ankaŭ bona ilo, sed estas nomata tiel ĉar ĝi purigas la intestojn perfekte, kiel balailo balaanta nenecesa kaj nenecesa. La salato enhavas krudajn kradritajn legomojn: karotojn, celerojn, bukojn, blankajn brasikon, se la stomako toleras, tiam vi povas aldoni radavon aŭ ŝipon, oleon kaj salo ne aldonu.
Peas - ankaŭ opcio, plibonigas la laboron de la intestoj. Muelu sekajn pulvojn kaj prenu nur cucharadita ĉiutage, do vi iom post iom alportos la tabureton reen al la normala.
La semo de lino, se ĝi estas vendita, estas sufiĉe bongusta. Ĝi estas facila por aĉeti ĝin, kiel branĉo, antaŭ ol enlitiĝi, trinki glason da lina infuzaĵo, kaj manĝi linseed semojn, maĉi. Semo malfiksas 5 horojn, antaŭ-plenigante 1 tupon. Semi per glaso da bolanta akvo.
Ekzistas aliaj produktoj, kiuj estas alireblaj por ĉiuj kaj havas laxan efikon. Ĝi estas en iu formo ruĝa beto kaj cepoj, vegetalaj sukoj, ĉio, kun pulpo, miksas spinacon aŭ betonan sukon kun celeriaj sukoj kaj karotoj kaj trinkas glason almenaŭ unufoje tage. Ankaŭ matene sur malplena stomako ĝi utilas preni glason da akvo kun kulero da mielo. Antaŭ ol enlitiĝi, trinku glason da kefir kun 2 kusenoj. Vegetala oleo, Trinku malrapide, En malgrandaj kruĉoj. Ĉiuj tiuj, kiuj laboras senatentaj, bezonas uzi pli ol unu tagon de lakto-lakto.
Fruktoj kiuj havas efekton laxante
Pomoj, mandarinoj, persikoj, sekigitaj fruktoj - sekaj aprikotoj kaj figoj estas plej rekomendataj; Ankaŭ malfortigas ĉiujn krudajn legomojn, krom brokolo, kroĉetoj, Bruselo kaj florbrasiko; faboj - nigraj pizoj kaj faboj; Tutaj grajnaj cerealoj en la komponado de pano. Vantaj amantoj preferas elekti blankajn - ĝi enhavas organikajn acidojn, kiuj antaŭenigas pli bonan laboron de la intestoj.
Trinku ankaŭ puran akvon, manĝi iom da manĝaĵo kaj tiam vi senĉese sentos en la korpo liberecon kaj facilecon, vivu sen estreñimiento.