La koro estas unu el la plej gravaj organoj de nia korpo, laborante senlaca 24 horojn tage. Sed tre malmultaj homoj scias, ke ĉi tio estas ankaŭ la plej malfacila muskolo en la korpo, kaj kun normala ritmo, regula nutrado pretas servi nin ĝis 150 jaroj! Por daŭrigi vian vivon, vi bezonas plaĉi la koron, ĉar ni laboras tandem - helpante al la koro, ni helpas nin mem.
Kion plaĉos nia koro? Jen kelkaj konsiloj.
1. Movado.
Senmova vivstilo estas skurĝo de moderniteco. Novaj teknologioj, maŝinoj, robotoj multe pli komfortigis nian vivon, sed samtempe ili estas malutilaj por sano.
Nun, por fari supo, vi ne bezonas iri por akvo al la puto, dishaki fajran fajron kaj kreskigi vegetalajn plantadojn. Kaj kiom da trafiko ni prenas de ĉiutagaj aferoj kiel lifto, telefono, komputilo, transporto! Sed sen ĉi tiuj rimedoj de komforto ni estas nenie, kaj tial la sola eliro estas sporta.
Trovi specon de agado, kiu alportos al vi plezuron. La plej bona maniero por plifortigi vian koron estas naĝado, aerobiko, jogo, dancado kaj eĉ kurado. Lin ĉefa estas fari ĝin regule - tiaj ekzercoj estas tre gravaj por la koro.
2. Ĝoju!
La malbona estro aŭ la maljusta instruisto eĉ ne provu - ili ne povos difekti vian humuron! Streso kaj oftaj ŝanĝoj en la emocia fono estas tre malutilaj por la koro. Do neniu streso - lernu malstreĉiĝi!
Se vi estas traviva - ridetu en respondo, daŭre estu malĝentila - mordas ion. La ĉefa afero ne perdas senton de humuro, internan ekvilibron kaj memoru - svingaj kaj malplenaj kvereloj ne estas por vi. Lasu la avinon en la bazaro fari ĉi tion, vi estas klera knabino, kaj ne malvarmu en la koton kaj ruinigi vian humuron. Finfine, la tago estas tiel bela, kaj la koro bedaŭras la feliĉon en la kesto!
3. Iranta en la freŝa aero.
Ne estu mallaborema por marŝi, se al la celloko - nur kelkaj haltoj. Koro taksos viajn penojn! Post ĉio, marŝado estas unu el la plej utilaj, kaj certe la plej simpla speco de aerobia ekzerco.
Nu, se vi loĝos ekster la urbo, freŝa aero vi ne surprizos vin. Sed urbaj loĝantoj estas malpli afortunaj, iliaj konstantaj malutilaj kompanoj (elĉerpaj gasoj, bruo kaj amasado) estas tre malutilaj por sano. Konsilo - provu eliri el la urbo almenaŭ dum la semajnfino. Estus ideala havi dacha - sed ĉi tio ne estas atingebla por ĉiuj, kaj ĝi ne ĉiam estas tiel necesa.
Por movi multon kaj marŝi en la freŝa aero, nia koro devas manĝi bone. Sekve la venonta punkto.
4. Manĝu delikata kaj sana.
Ĉi tio eblas kaj tute ne malfacile. Vi valore helpos vian motoron, se vi provos forlasi rapidajn manĝaĵojn, dolĉajn karbonatajn trinkaĵojn kaj multe da salo. Eĉ anstataŭ la dua kaj eĉ la tria parto de dolĉa deserto, estas pli bone elekti fruktojn (ĉerizojn, vinberojn kaj persimon kiel la plej multajn korojn), kaj anstataŭ frititajn terpomojn kaj farunajn produktojn - legomojn. Ĉar la koro estas tre utila fiŝo, mariskoj, ovoj, iuj verdoj, beroj kaj kompletaj produktoj. Fibro forigas malhelan kolesterolon el la korpo, kovras sangajn glasojn, kaj ankaŭ helpas pli bonan asimiladon de vitaminoj kaj mineraloj. La bestoj de grasoj kaj la abundaj faruno devas eviti kontraŭe.
Sana dieto ne nur helpos la koron esti forta, sed ĝi aldonos al vi belecon kaj gracon. La ĉefa regulo estas provi limigi vin laŭgrade por ke ĝi ne streĉu kaj alportu plezuron. Ne necesas forgesi foje moki vin mem, ĉar ni memoras la punkton numero 2 - sen streso!
5. Bonan dormon.
Promenante kaj ludante sportojn, sed ankaŭ pri ripozo vi devas memori! La koro amas kvieta dolĉan dormon en bone ventila ĉambro. Plej bone klopodas resti supren kaj eliri el la lito samtempe. La koro estas disciplinita organo kaj amas la reĝimon. Krome, forta dormo donos al via vizaĝo freŝan kaj ruĝan aspekton matene, ke la homoj ne senatentiĝos!
Kaj nun pri tio, kion la koro ne ŝatas.
Unue - la malo de tio, kio estas priskribita supre. Abunda malsana manĝaĵo, malnomata vivstilo, ofte loĝado en fermitaj neventilaj ĉambroj kaj regulaj bataloj de aburrimiento kaj kolero malsaniĝos eĉ la plej forta koro.
Due - malbonaj kutimoj. Multe diris pri tio. La cigaredoj malkomponas la organojn de homo de interne, kaŭzas malsanojn de dentoj, spiraj organoj, difektas la haŭton, harojn kaj ungojn. Jes, kaj fumistino tute ne aspektas estetike plaĉa. La bildo de sexy virina vampulo kun cigaredo en ŝiaj dentoj longe estis en la pasinteco - kaj ĉi tio ne povas nur ĝoji la koron.
Kun alkoholo, vi ankaŭ devos atenti. Paro da glasoj da multekostaj vinoj semajne povas pagi, sed ne plu.
Krome, la koro povas esti plifortigita de diversaj vitamin-mineralaj kompleksoj. Nur unue konsultu kun via kuracisto. Kelkaj vitaminoj ankaŭ povas damaĝi la korpon.
En tradicia medicino, ankaŭ ekzistas multaj manieroj teni la koron en bona formo. Jen unu el ili.
Oni Devas aĉeti kilon de malhelaj, mezgrandaj ujoj kaj dividi ĝin en du egalajn partojn. Ni apartigas unu parton, sed aliflanke vi sekvas. Ĉiu mateno antaŭ la vespermanĝo ni manĝas 20 vinberojn ĉiun. Kiam la enhavo de ĉi tiu pilo estas finita, akiru la duan parton de la vinberoj kaj faru la saman. Nur ĉi-foje ni manĝas 20 vinberojn en la unua tago, en la dua - 19, en la tria - 18 kaj tiel plu. Post 5 vinberoj la parto ne plu reduktas, do ni manĝas ĉiujn vinberojn. La sola kaverno: uzu singardecon en homoj kun diabeto. Nu, memoru, ke iu ajn rimedo ne povas anstataŭigi medicinan traktadon. Se ĝi estas atribuita al vi - ne forigu la pilolojn mem!
Kaj fine mi volas deziri vin esti pigra rigardi vian sanon, ĉar lia dankemo estas valora! Ni havas unu koron, prizorgu ĝin!