La Ministerio pri Sano de ĉiuj landoj konsentas, ke fumado kaj alkoholo signife pliigas la riskon de disvolvi kanceron de mamo. Kaj ne memoru, ke la eŭropanoj trinkas glason da vino ĉe la vespermanĝo. La efiko de kancero en ĉi tiuj landoj estas malproksima de esti la lasta. Scienculoj sugestas, ke la nikotino kaj alkoholo influas carcinogenojn, pliigante la nivelon de estrogeno.
Konservu la pezon kaj reduktu la riskon de disvolvi kanceron de mamo. Virinoj, kies pezo estas 40% pli alta ol normala, la probablo de kancero de mamo pliiĝas 2 fojojn. Maldika ŝtofo kontribuas al la amasiĝo de estrógeno en la korpo. Laŭ la Amerika Socio por Kancero-Esploro, 30-50% de mortoj de mamo-kancero estas en postmenopaŭzo virinoj superpeso.
Iru por sportoj por redukti la riskon de disvolvi kanceron de mamo. En inaj atletoj, mamo-kancero okazas 35% malpli ofte ol en virinoj kiuj estas malnovaj. Regula fizika aktiveco reduktas la nivelon de estrogeno, kaj tial reduktas la riskon de mamo-kancero. Laŭ la Amerika Socio de Virinaj Sanoj, 2 horoj kaj ĉirkaŭvoja semajno reduktas la riskon de disvolvi kanceron de mamo je 20%, kaj fizika ekzerco 10 horojn semajne - je 45%.
Eduku vin en pozitivaj emocioj
Laŭ spertuloj, unu el la kialoj por la apero de tumoroj povas esti forta nervoza ŝoko. Provu lerni kiel interne disiĝi de problemoj. Por ĉi tio, praktiki kontemplon, meditadon, kvietajn vesperkursojn, aromatherapiojn, ktp. Provu vidi la bonan flankon en ĉio, ĝoju pli la bonkorecon de homoj kaj la beleco de la naturo. En la radiko, interrompiĝas en la animo sentoj de rankoro, zorgoj, malamo. Enmetu al vi bonon, fidon, pardonon.
Herboj anstataŭ hormonoj reduktas la riskon de disvolvi kanceron de mamo. Eviti plilongigitan hormonon anstataŭa terapio. Por faciligi la sindromon de menopaŭzo, uzu fitoterapion anstataŭ hormonaj kuraciloj. Provu resanigan planton, ekzemple korvo estas ruĝa. Freŝaj studoj pruvis, ke la uzo de la drogo sur ĝia bazo reduktas la riskon de maligna tumoro je 60%.
Kutimi monatan memstamenon ĉiun monaton dum 3-4 tagoj post la fino de la menstruo, plenumu memstamenon de la brusto.
Vizitu vian kuraciston regule
2 fojojn jare vi devas fari monografion (ultrasonon), kaj post 40 jaroj - mamogramo ĉiu 2 jaroj.
Inkluzivi en via dieto tiom multe da antioksidanto-riĉaj manĝaĵoj kiel eble, por eviti la formadon de tumoroj kaj redukti la riskon de disvolvi kanceron de mamo. En ĉi tiu kazo, limigi la nombro da bestoj de grasoj, fumitajn manĝaĵojn kaj enlatajn nutraĵojn. Troa estrógeno efike neŭtrigas celulon, vitaminon C kaj beta-karoteno.
10 Utilaj produktoj:
1. Brokolo
En brokolo, ekzistas multaj sulforafaj, planta substanco kiu malhelpas la kreskon de kancero-ĉeloj. Aliaj tipoj de brasiko ankaŭ utilas.
2. Verda Teo
Ĝi estas riĉa en antioksidantoj, kiuj agas sur la ĉela proteino-aktino implikita en kemiaj ŝanĝoj en la fruaj stadioj de kancero.
3. Salmo
Studo de kvin jaroj en la Universitato de Suda Kalifornio montris, ke ĉiutaga konsumo de salmo reduktas la riskon de disvolvi kanceron de mamo je 30%.
4. Migdaloj
Riĉa fonto de mono-insaturaj grasoj, kiu malhelpas la formadon de liberaj radikaluloj. Ilia uzo anstataŭ saturitaj bestoj grasigas la riskon de disvolvi kanceron de mamo.
5. Olivoleo
Alta enhavo de mono-senatoreblaj grasoj, hidroxetirosol kaj oleuropeo - fortaj antioksidantoj.
6. Sojfaboj
Riĉaj en isoflavonoj - "plantaj estrogenoj", kiuj protektas la korpon ĉelojn de troa estrogeno. Ne mirinde, ke orientaj virinoj preskaŭ ne ricevas kanceron kaj ne suferas menopaŭzon.
7. Tomatoj
Kaj ankaŭ karotoj kaj aliaj ruĝaj oranĝaj legomoj, kaj fruktoj estas riĉaj en beta-karoteno, kiuj protektas la mamajn glandojn, malhelpante la formadon de kancero.
8. Plena greno
Riĉa en fibro, kiu elprenas el la intestoj de estrogenoj, ekskludante la eblecon de ilia malĉefa absorción de la korpo, kaj diluas la intestinalajn acidojn.
9. Citrusaj fruktoj
La alta enhavo de vitamino C antaŭvidas la ĉelŝanĝon, kiu okazas post ekspozicio al substancoj, kiuj kaŭzas la disvolviĝon de mamora kancero.
10. Spinaco
Ĝi havas multajn beta-karoteneon kaj luteinon - du potencajn antioksidantojn.