Por iu, pro la ronkado difektas la seksajn rilatojn de edziĝintaj paroj, kaj kelkaj el la paroj pro la ronkado de ilia duono pensas pri eksedziĝo.
Unue, ronkante kaj ĉi tio estas la ĉefa problemo, ili estas malutilaj por sia sano. Snoring estas simptomo de tiaj gravaj malsanoj kiel oksigena malsato, kiu kondukas al laceco kaj kronika manko de dormo. Snoring plimalbonigas la koron, povas konduki al miokardia infarkto, frapo kaj eĉ senpoveco.
Ni konsideru la metodojn batali kun ronkado kaj la kialoj por ĝia okazo:
Superpeso.
Laŭ statistiko, se la korpa pezo de la persono malpliiĝis ĉirkaŭ 10%, tiam en la sonĝo, la parametroj de spirado plibonigos 50%. Oni Devas eviti superpremi antaŭ dormado, ĉar plena stomako povas fleksi la diafragmon, kiu malhelpas normalan spiradon.
Trinkante alkoholon.
Alkoholo kontribuas al la fakto, ke la faringeco de la faringeo malstreĉiĝas, la muskola tono malpliiĝas, kio kontribuas al ronki kaj ĉesigi spiradon en sonĝo. Kiam vi trinkas, tiam almenaŭ 4 horoj antaŭ dormo almenaŭ faras ĝin.
Fumado.
Fumaĵo de la cigaredo povas iriti la mucosan membranon de la gorĝo kaj nazo, kiel rezulto, kondukas al kronika inflamo de la trakeo kaj faringo, kiu akompanas la ŝvelaĵo de iliaj muroj. Siavice, ĉi tio kondukos al mallarĝigo de la aeraj vojoj kaj pliigas la riskon ĉesi spirante en sonĝo.
Malbona pozicio por dormi.
Provu ne dormi sur via dorso. Estas en ĉi tiu situacio, ke la lango enprofundiĝas. Necesas dormi sur via flanko. Estas interesa maniero dormi sur via flanko. Teniso-pilko estas kudrita en la pajamojn-poŝon. Se vi nur volas kuŝi sur via dorso, la pilko vekos vin. Kiel rezulto de ĉi tiu praktiko, persono reflektas dormi sur sia flanko.
Oni devas provizi por la kapo altan pozicion. Ĉi tio evitos ke la lango malrapidas kaj pliigas ronkadon.
Traktado por ronkado.
La plej efika traktado de lasero-terapio. En speciala kliniko en nur 10-15 minutoj, operacio estas farita per lasero-fasko. La operacio estas senfina kaj ebligas vin forigi la ronkadon.
Kaj laste kelkaj fizikaj ekzercoj, kiujn vi devas fari ĉiutage:
1. Fermu vian buŝon, spiri per via nazo. Oni devas streĉi la dorson de la lango, kaj perforte teni la langon al la gorĝo. Ĉi tiu ekzerco devas esti ripetita tri fojojn tage dum 10-15 fojoj, ĉar rezulto de mola ĉielo kreskos pli forta kaj la probablo de ronkado malpliiĝos.
2. Sono "kaj" diras, streĉante la muskolojn de la kolo, mola palato, faringo. Ekzerco ripetas 20-25 fojojn matene kaj vespere.
Sekvu niajn rekomendojn kaj post kelkaj semajnoj via duono ĉesos premi vin nokte do vi ne bedaŭras.
Bonan nokton. "