Ĝis nun, probable ĉiu dua persono konscias pri la avantaĝoj de poliinsaturaj grasaj acidaj omega-3 por homa sano. Ni rigardu, kio estas omega-3 kaj kion ili "manĝas" kun.
Omega-3 - poliinsaturaj grasaj acidoj (PUFAoj) estis konataj kiel esencaj substancoj por normala kresko kaj disvolviĝo, sed signifa kompreno pri ilia enorma rolo en la esenca aktiveco de la korpo pliiĝis signife en la lastaj jaroj. Kio kaŭzis ĉi tiun pli grandan atenton al omega-3? Komence de la 1980-aj jaroj, rezultita de esplorado de dana sciencistoj, ĝi trovis, ke malalta indico de cardiovaskulaj malsanoj, kiel hipertensio, iskemia kora malsano kaj atherosclerosis en la loĝantoj de Gronlando, estas klarigita ĉefe manĝante grandan kvanton da maraj grasoj kun alta enhavo PUFA omega-3.
PUFAs kiel omega-3 estas esencaj. Ĉi tiuj estas tiuj nesaturaj grasaj acidoj, kiujn la korpo ne kapablas produkti. Estas tre grava, ke ĉi tiuj acidoj estas necesaj por la korpo ne generi energion kiel rezulto de fizikaj ŝarĝoj, sed por la plena funkciado de multaj organismoj, nome: cardiovaskulaj, nervozaj, imuna.
Omega-3 estas unu el la plej popularaj drogoj en Usono. Omega-3 estas altkvalita fiŝa oleo, ekzistas poliinsaturaj grasaj acidoj: deca-hexaeno (DHA) kaj yakozapentaenovaya (EPA), kiun la korpo ne produktas, sed ricevas per manĝaĵo.
La rolo de omega-3 en la dieto de adolto
Hodiaŭ, la procento de cardiovaskulaj malsanoj en la ĝenerala strukturo de ĉiuj kaŭzoj de morteco inter la plimulto de landoj en Nordameriko kaj Eŭropo atingis 50%. Oni scias, ke la nutrado de moderna persono ofte konsistas el manĝaĵoj, en kiuj la proporcio de vitaminoj, mineraloj kaj nemalhaveblaj substancoj estas neevitebla. Sekve, la korpo ricevas malpli la materialon necesa por ĝia normala funkciado.
Multnombraj sciencaj studoj montris, ke omega-3 ludas pozitivan rolon en la sistemo cardiovaskula. Preparoj de omega-3 estas efikaj kiel helpa terapio de hipertensio, trombozo, imunodeficiencoj, bronkaj astmo, haŭtaj malsanoj. Omega-3 estas aktive engaĝita en kolesterolo kaj grasa metabolo, helpas fortigi la murojn de sangaj glasoj, havas antioksidan efikon. La akcepto al la korpo de omega-3 kontribuas al la normala aktiveco de la nervoza sistemo, tio estas, la cerbo, provizas rapidan transdonon de la nervozaj impulsoj kaj, sekve, antaŭenigas bonan memorigon.
Omega-3 promocias pli bonan absorción de magnezio kaj kalcio, reduktas la viscosidad de la sango, posedas protektajn propraĵojn, stimulas imunecon.
La rolo de omega-3 en la dieto de infanoj
PUFAoj de omega-3 estas tre necesaj por la normala evoluo de kreskanta organismo, komencante kun la plej frua evoluo de intrauterina vivo. Omega-3 havas la posedaĵon penetri la placentan baron, provizante plenan disvolviĝon de la centra nervoza sistemo en la feto.
Kaj en la pasinteco multaj gepatroj donis fiŝajn orajn fiŝojn, por ke ne ekzistis riketoj. Ili nur komencis paroli pri la plej grava profito de fiŝa oleo pro la bontenado de la omega-3. Konsiderante la fakton, ke la infano rapide disvolvas ĉiujn organojn kaj sistemojn, fiŝa oleo ludas gravan rolon en la dieto.
Tiel, la ĉefa profito-3, la ĉefa ero de la fiŝa oleo-komponanto, en la dieto de infanoj estas certigi la taŭgan disvolviĝon de la cerbo, stimuli intelektan disvolviĝon kaj plibonigi memoron.
Ĝis nun, ofta fenomeno de evoluaj malordoj estas demonstracio en infanoj de manko de atento kaj hiperactiveco (ADHD). Do, danke al omega-3, eblas redukti la severecon de ĉi tiu sindromo en infanoj.
Kio estas la diferenco inter la preparoj de omega-3 kaj fiŝa oleo ?
La hepato-hepato estas ĉiuj grasaj solveblaj substancoj amasigitaj en la hepato de fiŝo. Omega-3 de ĉiuj reguloj estas ĉerpita de korpa graso de fiŝo, kaj ne de graso de hepato, i.e. Ĉi tiu drogo kun pliigita koncentriĝo de omega-3.
Kiun fabrikiston mi devas fidi ?
La merkato por biologie aktivaj aldonaĵoj estas tiel granda, ke malfacile decidi, kiun produktanto preferas elekti. La kutima apoteko de fiŝa oleo estas malmultekosta kaj malaltekosta produkto, sed samtempe la kvalito ĉe ĉi tiu prezo estas ĉiam embarasa. Krome, en la fiŝa oleo, la proporcio de omega-3 estas neevitebla por akiri profiton terapéutico. Granda konsumo de fiŝa oleo povas konduki al kineto, precipe pro la enhavo de vitaminoj Al kaj D. Qualitata omega-3 ne povas esti malkara samtempe, kaj aĉetante multekostan drogon, ne ekzistas garantio, ke vi aĉetis kvaliton. Antaŭ aĉetado, ne certu trovi la "sperton" de la fabrikanto sur la merkato. Gravas scii, en kiu lando la firmao estas registrita, kaj necesas ekscii, kiun nivelo de kvalito-kontrolo efektivigas. Gravas scii, ke GMP-kvalito-kontrolo estas alta nivelo de taksado de produktaj parametroj kaj produkta kvalito.
Tiel, la ĉeesto de mega-3 en la dieto de ambaŭ infanoj kaj plenkreskuloj estas tre grava por konservado kaj subtenado de sano. Gravedaj virinoj ankaŭ ne forgesu pri la avantaĝoj de PUFA en la dieto, samtempe valoras scii, ke 2-3 semajnoj antaŭ la naskiĝo, vi ne povas manĝi omega-3, ĉar ĝi havas la posedaĵon de diluado de la sango, kio ne estas dezirinda dum la akuŝo. Tio estas, ĉio en la vivo bezonas mezuron kaj ĝustan aliron. Estu sana kaj prenu respondecon pri tio, kion vi manĝas!