Kial vi bezonas tagon dormi?
La persono, kiu ripozis, pli bone funkcias, antaŭ ol antaŭeniri al la sekva tasko, estas utile atribui tempon por dormo. Tutmonda dormo ĉe via laborejo signife reduktas streson kaj plurajn fojojn pliigas laboran produktivecon. Se tagmezo prenos ripozon por ripozo de tago, ĝi plibonigas efikecon kaj koncentriĝon de atento, restarigas forton kaj alportas grandajn profitojn al homa sano. Dum dormo, plenkreskulo malstreĉiĝas, forgesas pri zorgoj kaj vantajxoj kaj, vekante, sentas plena de energio kaj tute ripozita.
Daŭro de la taga dormo
Specialistoj en dormado rekomendas al plenkreskulo dormi en la tago de 15 ĝis 30 minutoj, por ke post dormo, ne sentu mallabore.
La profito de ĉiutaga dormo al plenkreskulo
- Taga dormo malpezigas streson kaj plibonigas atenton. Plej multaj dungantoj ricevas iliajn profitojn de ĉi tio, kaj instigas la deziron de dungitoj ricevi iom da dormo;
- Taga dormo plifortigas kreon kaj imagon. Post tia ripozo, la plej bonaj kaj bonaj ideoj konsideras;
- Tutmonda dormo al plenaĝa persono plibonigas humuron, memoron kaj reagon. Ĉi tio estas bonega maniero por eviti laciĝon. Kuirilaroj, kuracistoj, kies profesioj, unu aŭ alia, asocias kun koncentriĝo de atento, ne malhelpu tage dormi. Ĝi utilas por studentoj dormi dum la tago, tiam la lernita informo estas preta kaj pli bona memorita;
Por tiuj, kiuj dormas malpli ol ok horojn, necesas la taga dormo. Sciu la mezuron kaj memoru, ke dum la tago dormas nur komplementojn, kaj ne anstataŭas noktan dormon.
Taga dormo savos la koron
Studoj de dungitoj ĉe la Harvard Medical School montris, ke ĉiutaga dormo savos nin de cardiovaskulaj malsanoj. La rezultoj de la esplorado montris, ke por tiuj homoj, kiuj dormas dum la tago, la risko de morto de kora malsano reduktas 40%, por homoj, kiuj dormas dum la tago.
La studo implikis 24,000 homojn inter la 20-86 jaroj, kiuj neniam havis kanceron, kaj kiuj ne havis korojn. La observado de la partoprenantoj daŭris ĉirkaŭ 6 jarojn, ili devis informi detale pri siaj kutimoj kaj rutinoj de la tago.
Kiel ĝi rezultis, tiuj, kiuj prefere dormis, mortigis la morton de kora malsano malpliiĝis je 37%, kaj ĉi tio kondiĉe ke la daŭro de la dormo estis 30 minutoj, kaj intertempoj dum taga dormo estis 3 fojoj semajne. Pli mallongaj intervaloj dum taga dormo, reduktas la riskon de morto de kora malsano per nur 12%.
Scienculoj asocias la utilecon de la taga dormo kun la fakto, ke ĝi havas bonan efikon sur la nivelo de streso-hormonoj, ĉar ilia troo estas asociita kun pliigita risko de strekoj kaj koraj atakoj.
Tago Sumo Fortigas Sanon
Amerikaj esploristoj konkludis, ke la taga dormo dum 45 minutoj malpliiĝas, plifortigas la koron sanon, sangopremon, se nokte persono ne dormas sufiĉe da horoj.
Taga dormo estas bona por la cerbo de adolto. Studoj realigitaj de sciencistoj en la Universitato de Kalifornio montris, ke tiuj partoprenantoj, kiuj dormis dum la taga kaj duona horoj, montris bonegajn rezultojn en kompleksaj provoj, kompare kun tiuj, kiuj ne dormis. Kaj alia studo de la sama universitato montris, ke la flugo de la piloto dum la flugo dum 24 minutoj (dum kiu la piloto flugis la aviadilon), levas la atenton de la piloto per 54% kaj plibonigas la funkcion de la piloto per 34%.
Laŭ sciencistoj, la plej bona tempo por dormo de la tago estos de 13:00 ĝis 15:00.
Kiel dormi konvene?
- Por dormi, elektu trankvila kaj trankvila loko;
- metu bandaĝon sur viajn okulojn aŭ malpezigu la lumon, ĉar estas pli facile dormi en la mallumo;
- Se estas tia okazo, inkluzu trankvila muziko. Li dormas bone per muziko, kio signifas, ke la cerbo kaj korpo estas pli ripozaj;
- malŝalti ĉiujn telefonojn;
- Komencu alarmon dum 30 minutoj por vekiĝi dum duona horo kaj ne dormi en profunda dormo;
- antaŭ ol dormo trinkas tason da kafo. Kafeino vigligas kaj agos kiam vi jam vekas, kio signifas, ke via vekiĝo estos facila kaj agrabla;
- por fini vigle post la dormo de la tago, enjuŝu vian vizaĝon per malvarma akvo.
Nun ni konas la rolon de taga dormo en la vivo de ĉiu plenkreskulo, kaj kion ĝi faras.