Se vi havas tro malfortajn muskolojn provu fari la ekzercojn. Prenu vian stomakon, tenu vian spiron dum 30 sekundoj kaj elhaku malrapide. Do ripetu 5 fojojn. Faru ĉi tiun ekzercon regule kaj la streko iom post iom malaperos. La muroj de la abdomeno konsistas el tri ebenaj muskoloj. Se vi povas konservi viajn muskolojn perfekte, via stomako ĉiam aspektas firma kaj plata.
Se via figuro ne estas perfekta de naturo. Kaj vi jam sidis sur dietoj kaj do ne povis ŝanĝi la talion, vi jam ne plu helpos per ekzercoj. La sola maniero por videbligi ĝin helpos bonan postenon. Liberigu viajn ŝultrojn, levi vian keston kaj tenu vian staton. Do vi mallarĝigas vian talion proksimume 5 centimetrojn. Ĝi ankaŭ helpas vin redukti la deformadon de la diafragmo.
Multaj virinoj kredas, ke se la fluidaĵo estas kaptita en la korpo, bloatingo disvolvas kaj ĉi tio kaŭzas pezon. Sed ĉi tiu opinio estas erara. Ni povas preni la likvaĵon senĉese, kaj niaj renoj ĉiam forprenos ĝin de nia korpo dum 13-18 horoj. Niaj ekstraj funtoj estas kaŭzitaj de troa graso, sed ne likva.
Kelkaj virinoj suferas en la premenstrua periodo de fluida retenado. En ĉi tiu kazo, vi devas trinki kiel eble plej malgrandan akvon antaŭ la apero de menstruo. Vi ankaŭ povas forigi la likvaĵon de via korpo kun forta kafo.
Ni ĉiuj sonĝas al plata ventro kaj maldika talio. Ni komencas eĉ pumpi la gazetaron, kaj poste ni sidas sur dietoj. Kaj tiel, sen sukcesi la rezulton, ni faligas niajn manojn kaj pensas pri la fakto, ke ĝi ne estas donita al vi de naturo. Sed ĉi tio ne estas tiel. Ne rezignu. Vi povas atingi la belecon de plata stomako kaj maldika talio se vi kombinas dieton kun ekzercoj. Kaj vi nur devas atendi, kaj vi vidos la rezulton, ne tuj, sed kun la tempo vi atingos vian celon.
Jen kelkaj ekzercoj, kiuj helpos vin por la abdomeno kaj talio.
1. Disvastiĝi sur la plankoj de ĉiu ajn kvanto. Post fari deklivojn, kolekti ĉiujn matĉojn - tio fortigos viajn abdominarajn muskolojn.
2. En la nokto vi povas frostigi glaciajn kubojn kaj forviŝi sian stomakon ĉiun matenon. Tiel, vi faros dormantajn muskolojn de la abdomeno forkaptitaj de malvarmo.
3. Por la talio, vi povas fari flankajn ekzercojn kune kun malgranda pezo. 30 fojoj faras la deklivojn maldekstre kaj dekstre. Kaj vi rimarkos poste kiom multe viaj volumoj malpliiĝis.
Mi deziras bonan sorton! Mi kredas, ke vi havos ebenan stomakon kaj maldikan talion!