Prizorgu la menuon de la karapuza de la unuaj tagoj de lia vivo. Post ĉio, ne nur sano, sed ankaŭ la evoluo de malgranda homo dependas plejparte de tio, kion li manĝas.
Kreskanta genio
De 1 ĝis 3 jaroj
En la unuaj jaroj de vivo la bebo devas manĝi telerojn el la menuo de la infanoj. Nenio fritita, varma kaj salta. Memoru, ke "plenkreskaj manĝaĵoj" kun konservativuloj kaj gustoj ne povas esti konsiderata taŭga anstataŭaĵo. La infano devas ricevi nutraĵojn taŭgan por sia aĝo, kaj manĝi por la bebo iĝas fonto de gravaj substancoj por kresko kaj disvolviĝo - proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj.
Kio estas sur la menuo?
Karbohidratoj formas bazon de taŭga nutrado. Enhavas en cerealoj kaj legomoj.
Proteinoj
Estas utile kombini ambaŭ vegetalajn (kukojn, pano), kaj bestojn (karno, fiŝo, lakto, dometo-fromaĝo) proteinoj. Ĉi tio garantias kompletan aron de esencaj aminoácidos.
Grasoj
Ili donas forton kaj energion. Vitaminoj, mikrolektoj. Enhavita en legomoj kaj fruktoj, viando (grupo B).
Unue estas produktoj lácteos. En unu tago unu-jaraĝa infano bezonas almenaŭ 300-600 gramojn. Vi povas doni kefir, sed ne pli ol 200 ml. Eĉ en pli malgrandaj dozo necesas mergi vian infanon per jogurto, domaĝa fromaĝo kaj fromaĝo. Sed sur patrina lakto estas neniuj limigoj - kiom ajn vi trinkas, ĉio estas bona.
Nutriistoj konsilas inkluzivi en la menuo kaj ovoj. En la dua jaro, sufiĉas manĝi duonajn ovojn de kokino tage ne pli ol 3 fojojn semajne. Ne forgesu, ke kokido-proteino estas potenca alergeno. Do, la alergiaj malsanoj devas limigi sin al yemas aŭ ŝanĝi al pli da dietaj koturnoj.
Por la disvolviĝo de inteligenteco, paneroj bezonas fiŝojn.
Koncerne al viando, oni devas doni preferon al ne-grasaj variaĵoj (vualo, kokido, kuniklo). Sed la ĉeesto de kolbaso kaj ŝinko en la menuo de infanoj sub aĝo de tri estas ekskludita.
Por iu, por pli bona asimilado de viando, ĝi estas dezirinda servi per legomoj kaj matene.
Kashi estas tre kontentiga plado riĉa en amelo. Tamen, ili ne devus esti misuzataj - unufoje en 2 tagoj.
Kiam la bebo plenumas 3 jarojn, vi povas foje trakti lin per faruno, kiel pancakes kaj pancakes. Pano ankaŭ bezonas, sed en malgrandaj kvantoj: blanka (60 g) kaj nigra (30 g).
Se vi parolas pri dolĉaĵoj, tiam la ĉiutaga sukero-normo ne superas 20 g. Kiel deserto, kelkfoje vi povas pampi vian karapsonon kun marshmallow, pastille aŭ marmalade.
Dairy riveroj
3 ĝis 6 jaroj
Je ĉi tiu aĝo, ne estas striktaj normoj pri bebo-manĝaĵo, sed "inteligentaj" produktoj ankoraŭ devas triumfi, kaj la manĝaĵo - esti alta en kalorioj kaj samtempe facile digesti.
Por fari cerbajn ĉelojn funkcias ĉe plena forto, vi devas pliigi la kvanton de proteino en la dieto de via bebo. Por beboj la plej bona fonto de ĉi tiu substanco estas lakto. Ĉiutaga tarifo devas esti almenaŭ 500 ml. Por iu, lakto, krom proteino, estas riĉa en grasoj facile digestibles, laktozo. Ĝi ankaŭ enhavas kalcion, kiu estas necesa por la normala funkciado de la nervoza sistemo. Se la infano ne trinkas lakton kaj kefiriĝas tute, ĝi rifuzas kaban fromaĝon, ĉi tiuj produktoj povas esti anstataŭigitaj per bebo-jogurto, lakto aŭ sour-lakto-miksaĵo.
Ne forgesu, ke la nutrado de la bebo devas esti regula kaj diversa. Se ĉiutage donas panojn matenmanĝe por oatmeal, li eble perdos sian apetiton. Sekve, unu kaj la samaj pladoj valoras, iomete plibonigas, diras, aldonu frukton al la popo aŭ aspergu ĝin per kradrita fromaĝo.
Esti certe inkluzivi en la dieto de la preschooler karno, pano, legomoj, frukto, butero kaj sukero. Ĉiuj ĉi tiuj produktoj devas esti donitaj ĉiutage.
Koncerne al ovoj, fiŝoj, fromaĝoj kaj domaĝa fromaĝo, infanoj ne bezonas manĝi ilin tro ofte, malgraŭ la fakto, ke ili estas la ĉefaj fontoj de kalcio kaj proteino. Ovoj donas tagon, domon-fromaĝon - 3 fojojn kaj fiŝon 1 fojon semajnon.
Ekde akiri novajn sciojn postulas altan mensan agadon, dum la tago, la beboj bezonas manĝi kuketojn, jujube, trinki frukton aŭ teon. La konstanta ingesta de freŝaj porcioj de glukozo en la sangon stimulas mensan agadon. Ne estas akcidento, ke en ĉi tiu epoko la infanoj subite fariĝas dolĉaĵoj.
Memoru, ke dum tago, infano devas trinki almenaŭ 1 litron da likva, sed ne dolĉa sodo, kaj sukoj, kompotoj aŭ akvo.
Manĝu, bonega studento!
De 6 ĝis 7 jaroj
Kompreneble, oni ne forgesu pri "inteligentaj" produktoj, se via bebo surmetas tornistron kaj iris al la lernejo. Kiam oni preparas la racion de studento, necesas profunda aliro por konsideri la preferojn de la infano por manĝo. rapidu por nutri ĝin al la dumpo. Ĝi estas tro malfacile atingi lernejon antaŭ lernejo, por ne mencii la funkcian kapablon en la leciono.
Diru, el la produktoj de laktaĵoj, matene, ofertu unua-klasan avenaĵon, muesli, jogurton, dolĉan kurbonon kun pecoj de frukto, musko aŭ pudino. Ankaŭ bona por matenmanĝo estas omeleto. De pretaj matenmanĝoj en la formo de skatoloj, estas pli bone rifuzi, ĉar multaj el ili kune kun vitaminoj kaj mineraloj enhavas ankaŭ netaŭgajn komponantojn. Ekzemple, pli ol duono de ĉiuj pretaj preparaĵoj preparas kun troo da sukero aŭ salo. Ĉe la tagmezo, la infano devas ricevi produktojn, kiuj enhavas kalcion, fosforo, fero kaj magnezio. Por ĉi tiu celo, supo de freŝa brasiko, piza supo, fiŝo aŭ bova karno perfekte adaptos. Ne forgesu pri iodizaj produktoj, ekzemple, algoj. La disvolviĝo de inteligenteco estas faciligita per arándano. Ĝi enhavas multajn antioksidantojn, kiuj blokas senpagajn radikalulojn de oksigeno, kio kondukas al pli bona memoro. Buckwheat, oatmeal, Faboj estas riĉaj en vitamino PP, kies manko estas plena de laceco.
Dum la tuta tago la infano devas manĝi frukton - fonto de vitaminoj, kiuj subtenas imunecon. Finu vian manĝon kun dolĉa teo aŭ kakao. Ĉi tiuj produktoj estas riĉaj en glukozo - komponanto por la evoluo de inteligenteco.