Ŝajnas, ke homoj scias la tutan informon pri vitaminoj. Ili ofte ofte parolas pri tio, ke ili longe ĉesis interesiĝi pri novaj datumoj. Tamen, eĉ la populara vitamino B ne estas tiel simpla. Liaj fontoj konstante diskutas, sed ili denove devas diskuti, por montri kiom diversaj ili estas.
La ĉefaj fontoj de vitamino B
Vitamino B kaj ĝiaj diversaj fontoj konstante diskutas. Estas multaj sciencaj artikoloj, kiuj rakontas al ni pri la fruktoj kaj legomoj replenigitaj de la rezervoj de la korpo. Se vi kombinas la disponeblajn datumojn, sistematigas la statistikon, ekzistas aliaj rezultoj, kiuj efikas al iu ajn persono. Kio estas la ĉefa natura fonto de vitamino B ofertita al homoj?
- Unue, cítricos. Pri ili skribas multajn artikolojn. Gepatroj senĉese provas aĉeti infanon oranĝon aŭ citronon. Ili estas certaj pri ilia utileco, do la norma kaj kutima maniero estas uzata.
- Due, tropikaj fruktoj. Antaŭe, kiel fonto de vitamino B , nur citro estis konsiderita. Ili estis pli alireblaj ol aliaj. Nun la situacio ŝanĝis, la sorto de superbazaroj estis plenigita per novaj fruktoj, proponante diversajn utilajn substancojn.
- Trie, legomoj. Pensante pri fruktoj, persono forgesas pri legomoj, ĉar ili malofte konsideras fonton de vitamino B. Tamen, la scienculoj efektivigis seriozajn studojn kaj montris la rezultojn provante, ke la dieto estu plenplena kun ili.
Konsiderante la ĝeneralan liston, la konkludoj estas memvideblaj. Kvankam ĉiuj samaj, unue vi devas taksi ĉiun fonton por vidi kiel utilas, kaj montri, kio dieto estas pli taŭga por infano aŭ adolto.
Citruso kiel fonto de vitamino B
Oranĝoj kaj citronoj en antaŭaj tempoj estis konsideritaj la ĉefa fonto de vitaminoj por infanoj. Ili estis aĉetitaj per kilogramoj, kaj la infano devis manĝi ilin dum la tuta tempo. Kompreneble, la troo de vitamino B estas tro malofta, do vi povas konsumi ĝin en grandega kvanto. Citruso de ĉi tiu vidpunkto ne estas tre interesa.
Ne forgesu pri alergenoj, kiuj estas danĝeraj al sano. Ajna oranĝo aŭ citrono por infano fariĝas danĝera. Elektante la malĝustan dieton, gepatroj kreas bonegajn kondiĉojn por la evoluo de novaj malsanoj. Do estis striktaj limigoj, kiuj devigis iujn gepatrojn doni siajn infanojn nur artefaritajn vitaminajn kompleksojn.
Tiel, cítro ne estas la plej bona fonto de vitamino B. Antaŭ la "manĝado" de oranĝoj vi devas pasi provon por la ĉeesto de alergia reago al diversaj manĝaĵoj.
Tropikaj fruktoj kiel fonto de vitamino B
La proksima interesa fonto de vitamino B estas tropikaj fruktoj. Homoj komencis pensi pri ili dum longa tempo. En tiu tempo, la konversacio koncernis nur la kulinarajn miraklojn kreitajn en la kuirejo. Tiam pasis la tempo, ekzistis statistiko por dietoj, montrante la enhavon de iuj substancoj. Fine, la unuaj sciencaj datumoj pri la enhavo de vitamino B estis publikigitaj en "fruktaj salatoj".
Por priskribi ilin tro longe, sufiĉas loĝi ĉe kelkaj el la plej disvastigitaj. Antaŭ ĉio, mi devas diri pri ananasoj. Multaj homoj konsideras ĝin tropika frukto, kiu ne profitigas la korpon. Rebati ĉi tiun fakton ne malfacilas. Ananaso estas bonega fonto de vegetala proteino kaj vitamino B. Kaj ĝi ne estas alergeno kaj povas esti konsumita de infanoj ĉe ajna aĝo.
Ananaso kune kun papao rapide anstataŭigas cítricos, donante la ĝustan provizon de vitaminoj kaj nutraĵoj. Tropikaj fruktoj nun fariĝis pli atingeblaj, aperante en ĉiu superbazaro. Aĉetantoj ĝoje ŝanĝos la dieton de sia familio, rimarkante kiel simple forlasi la alergenon kaj akiri la ideala aro de nutraĵoj.
Vegetaloj kiel fonto de vitamino B
Fruktoj altiras maksimuman atenton. Ili estas konsiderataj kiel veraj vitaminoj, forgesantaj pri legomoj. Homo preferas elekti la kutiman dieton, eĉ se ne la plej bona.
Vitamino B troviĝas en diversaj legomoj, kvankam plejparto de ĝi en ordinaraj tomatoj. Jen ideala fonto por infanoj kaj plenkreskuloj. Neniu alergeno, ne difektas la korpon, nur bonan kaj agrablan guston. La sola tomato anstataŭas paron da oranĝoj, kiu certe surprizos la vilaĝojn.
Jen tiaj rezultoj de statistikoj kaj esploroj de sciencistoj montras, kiel foje simple ricevi vitaminon B en natura speco. Ekzistas multaj novaj kaj utilaj informoj, kiuj fariĝu integra parto de la homoj. Ili devas memori tion forlasi artefaritajn kompleksojn kaj komunajn tabelojn.