La ĉefa principo de nutrado por la obesidad estas la redukto de energia valoro en la homa dieto. En unua loko valoras redukti aŭ ĉesi uzi simplajn karbonhidratojn, ĉar ili ne havas la necesajn substancojn por la vivo, kaj ĉi tio ne fariĝos minaco por sano. Ekzistas kazoj, kiam la paciento ne povas malkonfesi sin per dolĉaĵoj, en tiaj situacioj, vi povas permesi anstataŭan sukeron - xilitolon aŭ sorbitolon (ne pli ol 30 g tage). Sed vi ĉiam povas atingi rezultojn per forigo de simplaj karbonhidratoj. Oni Devas redukti en la ĉiutaga dieto kaj kompleksaj karbonhidratoj, kiuj estas enhavitaj en kradoj, terpomoj, farunproduktoj. Ĉi tiuj produktoj enhavas amelon, kiu kiam prenita en la korpon igas grason kaj favoras la disvolviĝon de obesidad.
Kun la obesidad, la dieto devus inkludi sufiĉan nutraĵon enhavanta proteinon (fiŝo, dometo, ovo, karno). Proteinoj estas necesaj por la korpo sintezi enzimojn kiuj oxidigas grasojn en la korpo. Proteinoj de vegeta origino troviĝas en faboj, lentoj, pizoj ktp.
Estas malĝusta opinio, ke homoj kun obesidad estu ekskluditaj de la dieto de grasaj manĝaĵoj. Male, certa kvanto da graso estas bona por peza perdo. Ĉi tiu efiko povas esti atingita kun la helpo de lipolítikaj enzimoj, kiuj oxidigas grasojn amasigitajn en la korpo.
La malpliiĝo de korpa pezo estas promociita de vegetalaj kaj laktoaj grasoj en kremo, butero, akra kremo ktp. Sekve, por efike batali troan pezon, persono povas konsumi 70-100 gramojn da graso tage, 20-25 g el kiuj devas esti vegetaj grasoj. Krome, de grasaj nutraĵoj sento de satateco aperas pli longan tempon. Manĝaĵoj grasigas la sekrecion de insulino, malrapidigante la konvertiĝon de karbonhidratoj en grasojn.
Se vi sekvas dieton, vi manĝu la plej bonan manĝaĵon kun alta enhavo de vitaminoj kaj mineraloj. Tiaj kondiĉoj povas esti konvene observataj se la dieto inkluzivas sufiĉan numeron da legomoj kaj fruktoj. Legomoj ankaŭ plibonigas sekrecion kaj malhelpas la formadon de ŝtonoj en la vesiko, pliigante la sekrecion de galo.
Tamen, homoj, kiuj estas obesaj, devas limigi la uzon de iuj legomoj kaj fruktoj (ekzemple vinberoj, terpomoj, melonoj, piroj, abrikotoj, mandarinoj, oranĝoj, persikoj). Ankaŭ estas pli bone forigi spicojn, spicojn, buljojn, fiŝojn kaj fungojn de ĉiutaga manĝaĵo, ĉar ili nur pliigas la apetiton. Manĝaĵo devas esti iomete salita kiam la plado estas preta, sen uzi salo dum kuiri. Kompreneble necesas tute ekskludi alkoholajn kaj dolĉajn trinkaĵojn.
Por forigi vian soifon, oni rekomendas trinki malgrandan bicarbonaton de minera akvo aŭ infuzaĵon de hundo (sed ne pli ol 1 litro tage).
Por plibonigi la efikon, necesas ĉiun semajnon por aranĝi malŝarĝajn tagojn. Aparte bonaj estas pomoj, kukumo, karno, lakto kaj dolĉa kremo. Kompreneble, kun dolĉa kaj karna malŝarĝa tago, bonstato estos pli bona, ĉar la sento de sateno de ĉi tiuj produktoj restas longtempe.
Se vi kombinas 2 fastojn, pli bone se la unua tago estas viando, kaj la dua estas dolĉa, kukumo aŭ pomo. Do ili estos pli efikaj kaj pli bone transdonitaj. Oni deziras pasigi multan tempon en fastaj tagoj en la aero, kaj ankaŭ plenumi malgrandan fizikan ŝarĝon.
Lin pli bona estas kombini la menciitan dieton kun regulaj domoj. Se ĉi tio funkcias sen sufiĉa fizika praktiko, ĝi valoras anstataŭigi ĝin per fizika terapio, por tio la naĝado estas ideala.
Efika traktado estos pripensita se la pezo redukto estas laŭgrada, ĉirkaŭ 4-5 kg por monato, ne pli.