Ĉi tiu problemo aplikas pli al virinoj ol al homoj. Virinoj konstante sidas sur dietoj kaj ofte okupiĝas pri "sedenta" laboro, kaj tio kondukas al malobservoj en la metabolo. Se la intesto ne estas malplenigita almenaŭ unufoje tage, tiam ĉi tiu kondiĉo jam povas esti nomita estreñimiento. Kvankam ĝi okazas kun regula tabureto, sed ne sufiĉas.
Kompreneble, ĉiam pli bone eviti la malsanon, sed se la estreñimiento jam ŝprucis, tiam necesas forigi ĝin. Preni laxativojn aŭ malamikojn estas mezuro por ekstrema kazo, sed nur necesas manĝi konvene kaj teni dieton kun estreñimiento.
Enhavo
Kiajn manĝaĵojn mi manĝu kun estreñimiento? Trinkaĵoj kontraŭ estreñimiento Kiu nutraĵoj kaŭzas estreñimiento?Kiajn manĝaĵojn mi manĝu kun estreñimiento?
La plej bona maniero por helpi alfronti kun estreñimiento:
- krudaj fruktoj kaj legomoj
- sekigitaj fruktoj - figoj, prunoj, sekigitaj abrikotoj kaj komputiloj de ili
- Freŝe elpremitaj vegetaloj kaj fruktoj
- pura el karotoj kaj betoj
Ĉi tiuj produktoj helpos al normaligi la laboron de la intestoj. Aldonu jogurto aŭ malforta unu-taga kefiro, pano kun branĉoj aŭ ĉinaj aknoj al la racio, kaj popo kiel avena, bluo kaj hordeo ankaŭ funkcios favore, kaj necese boli ilin sur akvo kun vegeta oleo.
En dieto kun estreñimiento, vi ankaŭ povas inkluzivi grasan salatan fiŝon, sed ne forgesu, ke salo estas malutila en grandaj kvantoj, do fiŝoj estas pli bonaj por trinki kaj trinki tiom da likvaĵo kiel eble. Dolĉa kremo kaj freŝa butero povas ankaŭ helpi kun estreñimiento, sed vi devas scii la amplekson kaj ne konsumi ilin en grandaj kvantoj.
Vi devas tuj komenci batali kun estreñimiento! Antaŭ la matenmanĝo, en 15 minutoj, trinku glason da varma akvo kun apremita tuta citrono. Premita citrono povas esti anstataŭigita per vegetala aŭ frukta salato por matenmanĝo. Salato estas tre simpla: vi devas froti brasikon, pomon, betojn, karotojn, aldoni iom da verduloj kaj vegetala oleo. Saladoj estas plej utilaj por kuiri el kukurboj, kukoj, tomatoj, kukumoj kaj dolĉa pipro. Suplemento la menuo povas esti kruda kukurboka semoj.
Ne uzu duon-finitajn porridojn, kuiru vin el tutaj aknoj. Breĉi kupon sufiĉe por nur 10-15 minutoj, tiam forigu el la plato kaj envolvu ĝin, ne saltu ĝin. Al tia cerealo vi povas aldoni olivan oleon, freŝajn fruktojn kaj legomojn, tio helpos la intestojn forigi la "kuŝejojn". En bokvola butero vi povas aldoni leeks kaj milionon - kuleron de cinamo.
Vi povas kuiri rizan kukon, sed el bruna rizo. Aldonu tian broĉon pli bonan juglandarbojn aŭ malpezajn sekvinberojn, antaŭ-malsekigi ĝin.
El estreñimiento blanka brasiko helpas tre efike. Kiel ĉiuj legomoj, estas pli bone manĝi ĝin kruda, sed se la intestoj havas problemojn kun kruda fibro, vi povas elŝalti ĝin, kuiri ĝin aŭ kuiri ĝin por paro. Al produktoj kun alta fibra enhavo ankaŭ inkluzivas brokolon kaj legumojn. Ĝenerale, ĉiuj krudaj legomoj enhavas fibron en la bezonataj kvantoj, kaj fakte fibro estas necesa kondiĉo por traktado de estreñimiento. Se la estreñimiento estas spástica, tiam ne konsumu multan fibron, kaj manĝu bolitajn legomojn en limigitaj kvantoj.
Dum la tago, almenaŭ unufoje rekomendas manĝi likvan supon, prefere sur vegetala buljono, kaj ankaŭ vi trinku kurbonan lakton aŭ malmultan grason, kefir plurajn fojojn tage. Se la estreñimiento estas konstanta, aldonu kuleron da olivoleo al la glaso de kefiro kaj trinku ĝin antaŭ unu horo antaŭ enlitiĝi.
Trinkaĵoj kontraŭ estreñimiento
Oni Devas trinki tiom da likvaĵoj dum la estreñimiento, sed ĝi ne devus esti carbonataj limonadoj, sed freŝaj fruktoj trinkas kun mielo anstataŭ sukero, natura kafo, ne solvebla aŭ pura akvo. Ĉiuj ĉi tiuj trinkaĵoj perfekte normaligas la laboron de la intestoj.
La plej bona elekto estas prepari trinkaĵojn specife de estreñimiento. Ekzemple, elektaĵo de kamomilo helpos kun bloating kaj malhelpi gassing. Oni Devas fari kuleron da manĝeblaj floroj kun glaso da bolanta akvo, lasu ĝin breĉi dum 30 minutoj kaj trinki duonon de la glaso antaŭ manĝoj.
Oni rekomendas en malplena stomako trinki infuzon de ruĝa monto, aŭ nokte varma akvo kun kulero da mielo, ĉi tio helpos la intestojn rekuperi.
Perfekte iomete salta verda teo kun lakto. En verda teo, vi devas aldoni pinĉon da salo kaj iom boligita lakto, por trinki sur malplena stomako.
Kio nutraĵoj kaŭzas estreñimiento?
Produktoj kondukas al la aspekto de estreñimiento, enhavanta substancojn kiuj malfruas la laboron de la intesto. Tiaj produktoj inkluzivas: karnitan karnon, krutajn ovojn, rizojn, biskvitojn, bukojn kaj blankan pano, kaj ankaŭ fortajn buljojn (fiŝojn, karnojn), pastojn, semolinojn, bakatojn, ĉokoladon kaj kakaon, fortan teon kaj ruĝan vinon. Kelkaj fruktoj kaj beroj ankaŭ devos esti forlasitaj - kukaro, piro, granato, hundo, bananoj, blueberroj - ili nur fiksas la seĝon.
Iuj kuraciloj ankaŭ havas astringan efikon. Povas nomumi psikotropiajn kuracilojn, preparojn per fero, antakidoj, kiuj estas preskribitaj por gastrikaj malsanoj. Sekve, ofta estreñimiento devas esti raportita al la kuracisto antaŭ la nomumo de traktado.
Nun aktive reklamas multajn pecojn de estreñimiento, kiun vi povas aĉeti en iu apoteko. Ili povas esti uzataj, sed foje, ili ne devas esti misuzataj, alie la intestoj kutimiĝos kaj ĉesos funkcii sendepende, kaj tiam necesos apliki pli fortajn metodojn kontraŭ estreñimiento.
Preskaŭ ĉiuj dietoj estas bazitaj sur taŭga kaj sana nutrado. Estas 6 fojoj tage, sed iomete. Samtempe, freŝaj legomoj kaj fruktoj devas esti inkluditaj en la ĉiutaga menuo; Ne manĝu fritita, sed nur kuirita aŭ bakita; uzi acidajn laktojn; limigas la uzon de manĝaĵoj kun alta enhavo de karbonhidratoj, same kiel viando kaj salo. Ankaŭ, vi devus ekskludi la uzon de alkoholo, aŭ almenaŭ limigi ĝian ingestaĵon.
Provu manĝi konvene kaj sekvi certajn regulojn pri nutrado, manĝi vian manĝon kaj movi pli, tiam "malsano de civilizo" ne tusxos vin.