Ĉokolado.
Gajeco por dolĉa dento, rimedo por levi la animon kaj malpezigi streso. Se vi sonĝas pri perdi pezon kaj forigi la malamitajn frapojn sur via stomako, vi plej probable ekskludas ĉokoladon el via dieto. Kaj tre vane! La ĉokolado enhavas antioksidojn, kiuj malhelpas maljuniĝon de la haŭto, reduktante la riskon de evoluigi cardiovaskulajn malsanojn, kanceron.
Malofte multaj homoj opinias, ke ĉokolado estas doloro de kapo aŭ pimpuloj. Ne kredu ĝin! Kompreneble, se dolĉa dolĉaĵo estas en tunoj, vi riskas akiri diabeton mellitus, malbonan haŭton kaj tiel plu. Sed ni parolas pri la malofta uzo de ĉokolado.
Rekomendoj : elektu maldolĉan malhelan ĉokoladon, estas malpli aldonaĵoj, tinkturoj, aromoj kaj alia "kemio". Ne manĝu multe da ĉokolado. Elektu nur altkvalitajn marĉojn de ĉokolado. Kaj de marmalado, ŝvelajĵoj kun kompletigoj devas esti evititaj.
Lakto.
Lakto estas la ĉefa fonto de kalcio bezonata de nia korpo. Multaj plenkreskuloj rifuzas konsumi lakton, aŭ dum dietado ne trinkas ĉi tiun sana trinkaĵo. Regula konsumado de lakto reduktas la riskon de osteoporosis, helpas batali troan pezon, reduktas sangopremon.
Rekomendoj : elektu malaltan grasan lakton, ĝi havas malpli da kalorioj, el kiuj aperas malamikaj funtoj. Se estas malfacile por vi rezigni grasan lakton, tiam iru laŭgrade al malpli grasa produkto.
Fromaĝo.
Kompreneble, multaj fromaĝoj enhavas grandan kvanton da graso, sed ankaŭ ekzistas malpli da kaloriaj gradoj de fromaĝo. Fromaĝo estas fonto de kalcio kaj aminoakidoj. Kaj linic acid helpas malhelpi la riskon de evoluigi cardiovaskulajn malsanojn, diabeton kaj kanceron.
Rekomendoj: malalta grasa fromaĝo helpas forigi nenecesan grason. Elektu fromaĝon, fromaĝon kun muldilo, fromaĝo el kapra lakto. Ili diversigos vian dieton, plenigu la korpon per la necesaj elementoj kaj ne difektos la figuron.
Karno.
Karno estas la fonto de proteino, la nutraĵoj nia korpo bezonas por normala laboro, vitamino B12, fero kaj zinko. Do, se vi decidas manĝi nur boligita kokido kaj fiŝo, tiam valoras rekonsideri vian elekton.
Freŝa kortego, fileo, kuirita en la forno, kun ornamado en formo de legomoj estos mirinda luno aŭ vespermanĝo.
Rekomendo : ne fritu viandon sur sunfloro, precipe krema butero! Preparu bongustan steakon aŭ kuiritanon sen uzi malutilajn ingrediencojn. Ne manĝu viandon kun terpomoj, tritiko, rizo, pasto, pano. Nia stomako ne povas samtempe digesti proteinon (karnon) kaj karbonhidratojn (garni), kio kaŭzas problemojn kun digesto, bloatingo, kroĉado kaj akvulbundo.
Kafo.
Kafo estas konsiderata malutila trinkaĵo, ĉar ĝi pliigas la arteutran premon, kaŭzas malfunkciadojn en la koro kaj multe pli. Kompreneble, vi devas rezigni la trinkaĵon, se vi havas sanajn problemojn. Nature, ne malebligu kafon kaj trinkas 10 tasojn tage. En aliaj kazoj, la kafa trinkaĵo estas utila!
Kafo vigligas, plibonigas koncentriĝon, levas humuron, reduktas la manifeston de alergiaj reagoj. Taso da kafo kaj tranĉaĵo de malhela ĉokolado povas levi la humuron, plibonigi la bonstaton de iu ajn persono.
Rekomendoj : ne trinku kafon kun sukero. Provu iom post iom rezigni la "dolĉan morton" en favoro de edulcorantoj. Ne trinku pli ol du tasojn tage. Aldoni nur malalta graso kremo.
Ovoj.
Estas eraro, ke la ovoj enhavas altan procenton de kolesterolo. Kontraŭe, la ovoj de kokido enhavas grasojn saturadas, kiuj estas utilaj por la sano de la muskolo de la koro. Ovoj estas malaltaj kalorioj, enhavas luteinon, elementon utila por niaj okuloj.
Rekomendoj : manĝu malmolajn bolitajn ovojn, molajn bolitajn ovojn, omleton kun legomoj. Ne manĝu pli ol 3 ovojn tage.
Nuksoj.
Nuksoj estas kaloriaj, sed ilia malgranda kvanto estas tre utila por nia korpo. La utilaj grasoj kaj spuro-elementoj enhavitaj en ĝi havas bonan efikon sur la laboro de la koro, helpas rapide saturi.
Nuksoj enhavas multan magnezon, kiu helpas batali premenstruan sindromon, bloating, kapdoloron.
Rekomendoj : ne misuzi nuksojn. Sufiĉas havi malgrandan manplenon da nuksoj per la tago por akiri ĉiujn necesajn elementojn por la normala funkciado de la korpo.