Lernu pri tio, ke tio ne estas tiel malfacila, ĉar ĉi tio sufiĉas koni kvar bazajn teknikojn: strokante, frotante, amasiĝante kaj eksplodante. De intenseco de efiko, ili estas dividitaj en profunde (amasado) kaj meza profundo (frotante, kroĉiĝanta kaj eksaltanta). Ankaŭ ekzistas tiaj teknikoj kiel vibro kaj ŝoko.
Stroking
Stroking kun masaĝo de la toraka spino estas konsiderata kiel la plej ŝparinda de ĉiuj masaĝaj teknikoj. Tial ili kutime komencas kaj finas la kunsidon. Krome, stroking uzas por malstreĉiĝi la muskolojn post koliziaj teknikoj. Bona signo estas la ruĝeco de la haŭto, ĉar ĝi indikas pliigon en sanga trafiko. Pro ĉi tio, pli oksigeno eniras la muskolorajn kaj haŭtajn ĉelojn, kaj malutilaj substancoj estas retiriĝitaj de tie pli rapide. Stroking ankaŭ favore influas la nervajn finojn, farante la dolorajn sentojn pli malakceptitaj. Efektiga efiko atingiĝas nur per malprofunda kroĉiĝo. La pli profunda, pli ekscita, estas al la korpo. Ĉi tio povas, kontraŭe, intensigi la doloron en la dorso.
Kiam ĝi agas strokante, la peniko, kiel la tuta brako, devas esti malstreĉita, kvar fingroj kolektiĝas kune, kaj la granda estas maksimume apartigita. Ju pli da haŭto vi povos kapti dum la masaĝo, la pli efika estos la rezulto. Vi devas komenci kun iomete stroking kaj iom post iom plifortigi ĝin, farante ĝin pli profunde. Se la doloro komencas pliigi, ĝi signifas, ke vi provas tro malfacile. La nombro da masaĝaj movadoj devus esti proksimume 20-25 por minuto. Provu fari ilin glataj, glitante, tiel ke la manoj nur tuŝas la surfacon, ne ŝanĝante la muskolojn. Dum masaĝo la palmo devas proksimiĝi dense al haŭto. Stroking, kiu estas ebena kaj gaja, en la direkto de movado estas dividita en plurajn variojn: rectiline, kombinita, gable, transversa kaj ironing. Krom ĉi tiuj, iuj specialistoj ankaŭ distingas cirkuli, zigzag, koncentraj, spiralaj, graciaj, kruciformaj kaj kombilaj similaj. La efiko de ĉi tiuj variaĵoj de kroĉiĝado sur la korpo (inkluzive kun malantaŭa doloro) havas siajn proprajn karakterizaĵojn.
Plani stroking
Ĉi tiu speco de masaĝo estas ideala por uzo sur la dorso kaj toraka spino kaj aliaj eĉ areoj. La pozicio, kiun manoj devus havi, kiam plenumante ebena strokado. En ĉi tiu kazo, la masaĝado povas esti efektivigita de aŭ unu aŭ ambaŭ manoj, en la longitudina kaj transversa direkto, kaj ankaŭ en cirklo aŭ laŭ spiralo.
Bracing stroking
Ĉi tiu tekniko estas pli taŭga por konveksaj areoj (gutoj, supraj kaj pli malaltaj ekstremaĵoj, kolo, ktp), en plej malgranda mezuro - kun akra doloro en la dorso, antaŭ ĉio - de la flankoj kaj ĉe la talio. Malgraŭ ĉesado estas farita de malstreĉa peniko kun la dikfingro notita. La movadoj faritaj dum masaĝo povas esti aŭ kontinua aŭ intermita. Gravas nur, ke la masaĝa areo estas dense kovrita per peniko. Se vi elfalas kun ambaŭ manoj, provu certigi, ke iliaj movadoj estas paralelaj kaj rítmaj. Se sur la dorso sub la surfaco de la haŭto estas grava tavolo, ĝi rekomendas fari masaĝon kun tiel nomata ŝarĝita peniko (kun pezoj). Ĉi tio signifas, ke unu mano estas metita supre de la alia por krei plian premon.
Rajto stroking
Kun rektilínea stroking, malferma palmo estas uzita, kiu estas premata firme kontraŭ la masaĝa surfaco. Por fari tion, la peniko devas esti malstreĉita, kaj la fingroj, kontraŭe, estas kunpremitaj, krom la granda, kiu estas turnita al la flanko. Al la plenumi movadojn deslizantes, la fingroj de indekso kaj ringoj estas uzitaj.
Kombinita stroking
Ĉi tiu speco de masaĝo ricevis ĝian nomon pro kombinaĵo de longitudinalaj, zigzagaj kaj spiralaj movadoj, kiuj estas faritaj senĉese kaj tuj en pluraj direktoj.
Rekta (longitudinala) stroking
Al la plenumi ĉi tiun tipon de masaĝo, la dikfingro estas forigita laŭeble al la flanko, kaj la broso situas laŭ la direkto de estontaj movadoj. Por la masaĝo, la fingroj estas uzataj. La rajtanta rajto povas esti plenumita per unu mano aŭ du samtempe (en la lasta kazo, masaĝaj movadoj estas faritaj alterne).
Lingvo kiel stroking
Kutime perforta stroko estas uzata punkte, kiam vi bezonas masaĝi malgrandan grupon de muskoloj aŭ tendaron aparte. Ĉi tiu tekniko ankaŭ efikas por tuŝi la fokusojn de doloro. Al la efektivigi penetran strokadon, la mezo, indekso kaj dikfingroj devas esti falditaj "per pinglo," kaj per kaptado de la dezirata parto de la korpo kun ili, masaĝigas ĝin per rectilinelaj movadoj.
Kruco stroking
Ĉi tiu tipo de masaĝo estas plej taŭga por la lumbara regiono de la dorso, same kiel la brusto, abdomeno kaj femuroj. Transversa stroking povas esti farita ambaŭ en ebena kaj gaja modo. Ambaŭ manoj estas uzataj, kies movadoj iras supren kaj malsupren alterne, kaj la brosoj devas esti ĉe dekstra angulo al la masaĝa muskolo. Aliflanke apartigas la dikfingron, pli granda estas la tuŝa areo, kaj tial la pli efika la masaĝo.
Fandado
Ĉi tiu tekniko estas konsiderata inter la plej lumo kaj milda. Tial ĝi estas rekomendinda por masaĝo de infano. La fandado estas efika ne nur por la dorso: ĝi estas uzata por la masaĝo de la plej sentemaj partoj de la korpo, kiel la vizaĝo, la kolo, la piedoj, ktp, tiel kiel internaj organoj (kun pezoj). La fingroj devas esti fleksitaj je angulo de 90 °. Se masaĝo kun pezoj estas uzata, tiam la pojno estas kunpremita per pugno kaj alia mano metas super ĝi.
Zigzag svingas
En ĉi tiu kazo, la masseuro faras penikon kun zigzagaj movadoj, kiuj devus esti rapida kaj samtempe glata. Kiel rezulto, pro la fluo de sango, estas agrabla sento de varmego, kaj doloro estas dolĉita per trankviliga efiko sur la centra nervoza sistemo. La premo forto kun kiu zigzagŝanĝado estas farita povas varii.
Espiral-simila stroking
Ĉi tiu speco de masaĝo rememorigas la antaŭan en tiu lumo, glitante movadoj estas faritaj sen streĉiĝo. La diferenco estas, ke ilia trajektorio aspektas kiel spiralo. Pro la fakto, ke ŝraŭbata strokado estas akompanata de ekscita efiko, ĝi devus esti uzata kun singardeco en kazo de akra doloro en la dorso.
Ĉirkaŭvojo
Ĉi tiu tekniko estas ideala por malgrandaj artikoj. Cirklaj movadoj povas esti faritaj ambaŭ horloĝe (dekstre de la mano) kaj kontraŭ ĝi (maldekstre), sed nepre - kun helpo de palmo kaj al la fingro.
Koncentra stroking
Ĉi tiu speco de stroking, uzita ĉefe por masaĝado de grandaj artikoj, similas al la unu priskribita pli supre. La diferenco inter ili kuŝas en la fakto, ke la cirkulaj movoj estas faritaj samtempe kun ambaŭ brusoj, situantaj proksime al la alia. En ĉi tiu kazo, la dikfingroj estas tuŝitaj de la ekstera surfaco de la artiko, kaj la resto per la interna surfaco. La rezulta movado rememoras la figuron ok. Koncerne la premon, unue ĝi plifortigas, kaj al la fino ĝi iom post iom malfortiĝas. Post la fino de la ciklo, vi devas reveni viajn manojn al la komenca punkto kaj ripeti ĉiun denove.
Kombinaĵo kroĉiĝanta
Por plenumi la kombin-similan stroking, la protrusioj formitaj kiam la fingroj estas fleksitaj en la falango estas uzataj. La ĉefa afero estas, ke ili ne premas unu la alian tro forte kaj estas malrapidaj. Ĉi tiu metodo estas plej taŭga por profunda masado de grandaj muskoloj situantaj en la regiono de la dorso kaj pelvo, precipe se ili estas kaŝitaj sub tavolo de graso. En ĉi tiu kazo, oni rekomendas masaĝon kun pezoj.
Gracia kroĉiĝanta
Ĉi tiu speco de masaĝo kutime estas uzata, se vi ne bezonas tuŝi la damaĝajn aŭ speciale dolorajn partojn de la spino. Grablyobraznoe-strokado plenumis ŝranĉojn kaj plene rektajn fingrojn, kiuj devus esti perpendikularaj al la masita surfaco. Plenumante la masaĝon kun ambaŭ manoj, atentu la fakton, ke iliaj movadoj estas paralelaj kaj konsekvencaj.
Kruco-stroking
Ĉi tiu masaĝo estas uzata en la plej multaj kazoj kiel unu el la rimedoj de rehabilitación, kaj ankaŭ por antaŭzorgo de premo. Por fari tion, la brosoj estas konektitaj al la seruro kaj kovras la masaĝan areon de la toraka spino.
Frapado
Plenuminte plenan masaĝon post kroĉiĝo, vi kutime frotu ĝin, kies efiko sur la ŝtofo estas pli profunda. Ĉi tio estas pro la fakto, ke kiam ili frotas, ili estas delokitaj kaj etenditaj. Sekve, fingroj kaj palmoj ne plu glitas super la surfaco: nun ili devas penetri profunde en la internon, kaŭzante sangon de sango al la muskoloj kaj haŭto. Kiel rezulto, ne nur plibonigas la provizadon de ŝtofoj kun oksigeno kaj nutraĵoj, sed toksinoj ankaŭ forigas pli rapide, kio kondukas al redukto de doloraj sentoj. Krome, frotado havas trankviligan efikon sur la nervoza sistemo. Kiel sendependa ricevo ĝi malofte uzas. Tipe muelanta preta por amasado aŭ kombinaĵo kun stroking, precipe en tiuj lokoj kie ekzistas eksteraj lezoj aŭ patologiaj formadoj (tumoroj, abscesoj, ktp.). Spertuloj rekomendas efektivigi de 60 ĝis 100 movadoj por minuto, provante ne daŭri longan tempon en la sama retejo (ĉi tio povas kaŭzi pliigitan doloron).
Estas kutime distingi la sekvajn variojn de muelantaĵo:
- frotante per la fingroj, kiuj povas esti rectilíneaj, cirkla kaj spiralo:
- frotante la palmon de la mano (dashing, planing, sawing and crossing);
- frotante la bazon de la peniko.
Krome, aparte izolitaj gumaj-similaj, kombilaĵoj kaj ujoj-muelataj.
Frapante per la fingroj
Ĉi tiu tipo de muelantaĵo estas versátil, ĉar ĝi taŭgas por ambaŭ punkta masaĝo (vizaĝo, interkostaj spacoj, individuaj artikoj kaj tendonoj), kaj por masaĝi la tutan dorson. En ĉi tiu kazo, la almohadiloj de la fingroj kaj la bazo de la palmo estas engaĝitaj, kaj la dikfingro agas kiel subteno. Alia eblo implicas la uzadon de frotado de la malgrandaj almohadoj de la dikfingroj. En ĉi tiu kazo, la ceteraj fingroj devas esti metitaj en la masaĝan areon. La tria opcio estas uzi por masaĝaj falangaj fingroj kun kroĉu. Se vi uzus ambaŭ manojn al masaĝo, zorgo devas certigi, ke iliaj movadoj okazas paralele. Vi ankaŭ povas uzi ŝarĝon. La direkto, en kiu la muelantaĵo estas farita, dependas ĉefe de la speco de la surfaco, kiu estas maskita (ĝia formo, ĉeesto de cikatroj, edemo, diversaj neoplasmoj ktp). Specialistoj distingas rektilinajn (povas esti produktitaj ambaŭ en la longitudinala kaj transversa direkto), tiel kiel cirkla kaj spira muelanta.
Rekta muelanta
Ĝi plej taŭgas por masaĝaj artikoj, same kiel malgrandaj muskoloj situantaj sur la vizaĝo, manoj kaj piedoj. Kiam vi plenumas ĝin, vi kutime uzas la padojn de unu aŭ pli da fingroj.
Ronda muelanta
En ĉi tiu kazo, uzu la malantaŭan flankon de la duonfenditaj fingroj aŭ iliaj padoj (en la lasta kazo, la bazo de la palmo aŭ dikfingro estas la subteno). Ĝi estas la cirkulaj movadoj, faritaj alterne kun la uzo de ambaŭ manoj, plej taŭgas por malantaŭa masaĝo.
Espiral muelanta
Ĉi tiu tekniko estas plenumita per peniko etendita en pugnon, aŭ kun palma bazo, unu mano kun pezoj aŭ ambaŭ samtempe. Ĝi estas rekomendata por masaĝi la dorson kaj aliajn ebenajn surfacojn (abdomeno, kesto, ktp).
Frapante la randon de la palmo
Oni kredas, ke la plej bona maniero ĉi tiu masaĝo taŭgas por grandaj artikoj kiel la ŝultro, kokso aŭ genuo. Tamen, ĝi povas esti sukcese aplikita al aliaj partoj de la korpo, inkluzive de la dorso. Oni devas konsideri, ke en ĉi tiu kazo, la subtena parto de la peniko estas uzata por muelanta. Koncerne al la direkto de movadoj, ili povas esti rectilíneaj, cirklaj kaj spiralaj.
Shading
La ĉefa tasko de ĉi tiu metodo estas pliigi la elastecon de ŝtofoj, kaj tial ilia movebleco. Unue, ĝi estas uzata por influi cikatrojn de diversaj originoj, postoperativaj adhesioj, ktp. Kiel rimedo por akra malantaŭa doloro, streko estas konsiderita relative senutila, ĝia pozitiva efiko manifestiĝas nur en certa malpliigo de sentemo, kiu donas analgikan efikon (kaj eĉ tiam nur ĉe precize kalkulita doso de penado). Kiam ekbruliĝas, la almohadiloj de la mezo kaj indeksaj fingroj estas uzataj (kelkfoje grandaj al ili aldoniĝas). La fingroj devas esti rektigitaj kaj estu iom da unu de la alia. La angulo inter ili kaj la masaĝa surfaco estas proksimume 30 °.
Planante
Planado raportas al la nombro da helpaj teknikoj uzataj por masaĝi tiujn haŭtajn areojn, kiuj estas tuŝitaj de ekzemo aŭ psoriasis, kaj ankaŭ havas grandajn cikatrojn. Uzu planadon por akra doloro en la dorso ne rekomendas, pro la ekscita efiko, kiun kaŭzas, malkomforto nur povas pliigi. Rektigitaj fingroj estas falditaj kune, premitaj per almohadoj al la korpo kaj iom post iom moviĝas. Vi devas pagi ekster la atenton pri la fakto, ke la brosoj moviĝis konstante, unu post unu.
Svingante
Ĉi tiu tipo de masaĝo estas plej taŭga por tuŝi grandajn grupojn de muskoloj, inkluzive de dorsaj muskoloj. Kiam vi tranĉas, uzu la kubutan randon de la peniko. La tekniko de sondado, produktita de unu aŭ ambaŭ manoj, estas iom malsama. En la unua kazo, la movadoj okazas en la antaŭen-reen direkto. En la dua kazo, la peniko estas aranĝita tiel ke la palmoj alfrontantaj unu al la alia kaj situantaj ĉe distanco de pluraj centimetroj moviĝas en kontraŭaj direktoj.
Kruciĝo
Por malantaŭa masaĝo, tia tekniko kiel kruciĝo estas ofte ofte uzata. Kiam ĝi estas farita, la ĉefa parto estas ludita de la radia parto de la peniko, kaj la dikfingro devas esti prenita al la flanko kiel eble plej. Kruciĝo povas esti farita per unu mano, aŭ ambaŭ. En la unua kazo sufiĉas fari ritmajn movadojn de si mem al vi mem, en la dua, ili metas ĝin same kiel svingi kaj produkti ilin reen kaj antaŭen movadoj, kial la masaj ŝtofoj estas delokitaj.
Lingvo muelanta
Ĉi tiu metodo estas plej taŭga por maskado de la oreloj, nazo, tendenoj, malgrandaj artikoj kaj la muso. La muelata vinbero kutime estas uzata por masaĝado de areoj kun varikaj vejnoj, skalpotoj, interkostaj spacoj. Kun forta doloro en la dorso, ĉi tiu tekniko preskaŭ ne estas uzata. La movado povas esti rectilila, zigzag, cirkla aŭ ŝraŭbkanelo.
Kneading
Profesuloj konsideras ĉi tiun masaĝan metodon kiel la ĉefa, ĉar ĝi permesas labori sur profunde mensogaj muskolaj manteloj. Tial tiu amaso kutime prenas ĉirkaŭ duonon de la tuta sesio. La pli malstreĉitaj estos la maskitaj muskoloj, pli bone la finan efikon. Ĝi estas atingita per kaptado de ŝtofoj kaj premante ilin kontraŭ la ostoj (por plifortigi la terapian efikon rekomendinde uzi ŝarĝon, metante unu manon sur la alia). En ĉi tiu kazo, la dikfingroj, la almohadiloj de la aliaj, kaj ankaŭ la palmo estas uzataj. Masaĝado estas farita de mallongaj, glitantaj movadoj. Ĝenerale ili similas specon de "elpremi" la haŭton. Por eviti la aspekton de doloro aŭ ne fortigi ilin, fakuloj konsilas komenci per lumo-movadoj kaj iom post iom pliigante ilian intensecon. La rekomendinda nombro da masaĝaj movadoj estas 50-60 por minuto. Provu eviti subitajn movadojn, en kiuj la brosoj elŝaltas la korpon, kaj la masaĝitaj ŝtofoj estas torditaj. Ĝi devus esti glata kaj kontinua movi viajn manojn en la direkto de la tendono kaj reen, sen lasi iri de la muskolo. Kiel aliaj masaĝaj teknikoj, amasiĝado estas dividita en longitudinan kaj transversaĵon. Krome, ĝi havas plurajn pli variojn, inkluzive de jenaj:
- ordinara;
- tabulo;
- cirkuli;
- duobla ordinara;
- duobla kolo;
- duobla nuligi;
- duobla ringo kombinita;
- duobla nuligi longitudinal;
- amasado kun rulo.
Longitudina amasado
Antaŭ enŝipigi ĉi tiun metodon, la manoj devus esti konvene posicionataj: la fingroj estas rektigitaj, la granda estas kontraŭe de la masaĝa areo. Nun levas la muskolon kaj, trenante ĝin, komencu amasiĝadajn movadojn, kiuj devus esti direktitaj de la rando al la centro. Prizorgu, ke viaj fingroj ekkaptas la muskolon kaj ne lasu ĝin por dua. La premo, iranta unue al la flanko de la dikfingro, devus iom post iom ŝanĝi al la aliaj. Pro ĉi tio, ĝia unuformeco estas certigita. Se vi uzas ambaŭ manojn, vi devas atenti, ke ili moviĝas alterne, unu post la alia. Alia maniero estas munti kun intermitaj movadoj, en salto. Ĉi tio permesas vin preterlasi damaĝitajn haŭtajn areojn aŭ varmajn makulojn.
Transversa amasado
Ĉi tiu tekniko havas ĝian nomon pro la fakto, ke la manoj ĉe ĝia efektivigo estas en ĝusta angulo al la masaĝa muskolo. La dikfingroj devas esti proksimaj unu la alian sur la kontraŭa flanko de la masaĝa areo. Kneading povas esti realigita aŭ alternate aŭ samtempe. En la lasta kazo, vi devas movi la muskolon en unu aŭ alia direkto, uzante ambaŭ manojn samtempe. Kun alterna transversa amasado, la movadoj unuflanke devas okazi direkte al si mem, kaj la alia de si mem. Ĉi tiuj masaĝaj teknikoj priskribitaj supre helpos vin resti sana, kaj via dorso estos forta kaj fortika. Nun ni scias, kio estas la metodoj de masaĝo de la toraka spino.