La rolo de produktoj protektante nian haŭton de la suno

La plej bona maniero por protekti vin de sunbrulvalo estas resti ekster la suno kaj uzi ŝminkon. Tamen, studoj pri dermatologoj montris, ke iuj produktoj ankaŭ povas aktive kontribui al la protekto de nia haŭto. Kune kun la apliko de sunbrumoj kaj rifuĝo de la suno de 11 am ĝis 3 ptm spertuloj konsilas protekti sin kaj kun manĝaĵo. Ili determinis, ke la nivelo de protekto de manĝaĵoj estas komparebla al tradiciaj metodoj, kio signifas, ke diversaj manĝaĵoj povas esti inkluditaj en la listo de tiuj produktoj, kiujn oni povas rekomendi kontraŭ protekto kontraŭ sunbrulvundoj. Kune kun dermatologoj, nutraj specialistoj provizis liston da pladoj, kiuj faros por la korpo iom pli ol nur la stomakon.

La nediskutebla gvidanto en ĉi tiu listo estas tomato. Lia ruĝa koloro estas pro la ĉeesto de la antioksidanto de la liofofeno, kiu faras nian haŭton pli imuna al sunlumo. Laŭ studoj, plenkreskuloj, kiuj konsumis 5 kulerojn da tomato-bato, la tago 5 havis 33% pli altan protekton kontraŭ sunbruligo (ekvivalenta al 1.3 SPF) ol tiuj, kiuj ne faris. Alia grava avantaĝo de la tomato-dieto estas pli granda nivelo de procolageno, sen kiu la haŭto kreskas maljuna, perdas sian elastecon kaj ŝajnas sulkoj. Kurioze, la likopeno enhavas tomatojn pli ol en freŝaj kaj nia organismo pli bone sorbas ilin.

Likopeno ankaŭ troviĝas en akvomelono kaj rozkolora pomelo.

Alia antioksidanto, kiu protektas la haŭton de sunburno, estas beta-karoteno. Ĝi estas tre en oranĝkoloraj fruktoj kaj legomoj, kiel karotoj, batatoj, kukurbo, mango, abrikotoj kaj melonoj. Verda folio-legomoj - spinacoj, akvofaloj kaj brokoloj - ankaŭ estas riĉaj en beta-karoteno. Germanaj scienculoj diras, ke la preventa ricevo de beta-karoteno dum dek semajnoj protektos de sunlumo.

Studo de 4,000 virinoj montris, ke tiuj, kiuj manĝis nutraĵojn kun altaj niveloj de vitamino C, havis pli malmultajn sulkojn, ĉi tiun flankon, kiun la virinoj ne amis el la direkto de rekta suna lumo. Do vitaminoj C kaj E, kiuj purigas haŭtajn ĉelojn de malutilaj liberaj radikaluloj formitaj kiam elmontritaj al transviolaj radioj de sunlumo, havas bonan efikon sur la haŭto de antioksidantoj. Vitamino C estas trovita en cítra, nigra kuriozo, kivo, beroj kaj akvoflugo. Vitamino E - en ŝprucita tritiko, nuksoj, olivoj, sunfloro kaj maraj oleoj. Aldonante olivan oleon al salatoj, aguacate tranĉaĵoj, senkulpaj nuksoj kaj semoj estas aldona faktoroj protektante la haŭton, ĉar krom vitamino E ili enhavas monozaturajn grasojn. Ĉi tiuj grasoj penetras la mantelojn de la haŭto kaj malhelpas ĉelon. Ili ankaŭ kontribuas al pli granda absorción de manĝaĵo de lipopeno kaj beta-karoteno.

Elstaraĵoj estas la brazilaj nuksoj. En Rusujo ili aperis lastatempe, sed la malnova Eŭropo konas ilin ekde la hispanaj vojaĝoj de la konkerantoj. Ĉi tiuj nuksoj estas utilaj por protekti de suna ekspozicio, ne nur pro la ĉeesto en ili de vitamino E kaj monounsaturated grasoj, sed ankaŭ la enhavon de selenio. Ĝi tiel fidinde protektas haŭtajn ĉelojn de transviola radiado, ke esploristoj ĉe la Universitato de Edimburgo preskaŭ ne rimarkis la spurojn de damaĝoj en ĉeloj kun seleno post UV-radiado, kvazaŭ ili ne irradis. Dermatologoj konsilas pri tia utila efiko manĝi ĉirkaŭ dek brazilajn nuksojn tage. Inter aliaj rekomenditaj produktoj - fiŝoj, mariskoj, ovoj.

Krom la haŭto, la okuloj devas esti protektataj de la malutilaj efikoj de sunlumo. Ĉi tie aktivaj helpantoj estas luteino kaj zeaxanino. Ĉi tiuj antioksidantoj estas enhavitaj en la flava makulo de la okulo kaj agas kiel naturaj gafas, filtrante radiojn UV. Nutriistoj ofertas verdajn beojn kaj pizojn sur la tablo, pli ol ili enhavantaj, kaj jam konataj al ni verdaj legomoj, brasiko, spinaco, brokolo.

En la lukto por protekti la haŭton, trinkaĵojn, legomojn kaj fruktajn sukoj, verda teo aktive partoprenas. Estas klare, ke la sukoj duobligas la funkciojn de siaj "primaraj fontoj", sed ĉi tie en verda teo enhavas antioksidantajn katekojn. La germanaj esploristoj komparis la rezultojn por du grupoj de virinoj, unu el kiuj ĉiutage dum 12 semajnoj trinkis tason da verda teo, kaj la alia ne ricevis ĝin. En la unua grupo de vundoj de la suno estis 25% malpli kompare kun la membroj de la dua grupo.

Amantoj de dolĉaj ĝojoj - definitive determinis, ke iu malhela ĉokolado agas kiel mola sunscreen. Esploristoj dum 12 semajnoj ĉiutage donis malsamajn grupojn de 20 gramoj da ebena ĉokolado kaj alta kakao. Feliĉa por tiuj, kiuj havis malhelan ĉokoladon - ilia haŭto estis dufoje pli imuna al UV-radiado. La flavonoloj disponeblaj en kakao faras mirindajxojn.