Avitaminosis estas patologia kondiĉo, kiu disvolvas kiam ne estas ingesta vitaminoj en la korpon. Persono povas sperti mankon kiel ununura vitamino (fakte avitaminosis), kaj pluraj vitaminoj (en tiu kazo ili parolas pri polvitaminosis). Plej ofte ĉi tiuj patologiaj kondiĉoj okazas en tiuj homoj, kiuj estas devigitaj aŭ en iu maniero konscie restrikti sian dieton. Pro tio ke la limigo en la elekto de pladoj de unu maniero aŭ alia ĉiam estas ĉeestanta koncerne al aparta dieto, ni provu ekkompreni, kio estas danĝera por manko de vitamino en nutra nutrado kaj kiel eviti ĝin.
La manko de vitaminoj en manĝaĵo venas kiel granda danĝero por la homa korpo. Malfacilaĵo de ĉiu el la vitaminoj kaŭzas diversajn malordojn. Ekzemple, la manko de vitamino C en la dieto kontribuas al la disvolviĝo de scurvio, vitamino A - difektita vizio kaj reprodukta funkcio, vitamino D - raketoj, vitamino E - malfekundeco kaj muskola distrofio. Kiel vi povas vidi, avitaminosis estas iomete danĝera patologia kondiĉo, kies okazo devas esti evitita.
Por homoj, kiuj kondukas sanan vivstilon, plejparte, la plej granda intereso estas nutra nutraĵo, destinita al reduktado de troa korpa pezo. Multaj virinoj, rigardante tra la kaloriebla tablo, aspiregas kiel eble plej multe eviti inkludon de grasaj enhavantaj manĝaĵoj en sia dieto. Parto de ĉi tiu aliro estas ĝusta, ĉar grasoj enhavas duoble kaloriojn kiel ekvivalentan kvanton da karbonhidratoj aŭ proteinoj. Reduktante la dietan ingestaĵon de graso en la ĉiutaga menuo, vi povas eviti la ingestaĵon de troaj kalorioj kaj tiel artefarite krei mankon de energio en la korpo. Kaj ĉi tio, siavice, kontribuos al la elspezo de la ekzistanta grasa histo kaj la rapida dispozicio de "kromaj" kilogramoj.
Tamen, ĉu vi scias, kio estas danĝera pri la tuta rifuzo manĝi grason? Ĝi rezultas, ke ĉiuj vitaminoj povas esti dividitaj en du grupojn: solvebla al akvo kaj solvebla graso. Kun troa malalta nivelo de graso en la dieto kun nutra nutrado, vi povos eviti la ingestaĵojn de troaj kalorioj, sed samtempe vi elmontros vian korpon al risko de evoluado de avitaminosis. Post ĉiu, graso-solveblaj vitaminoj (kiuj inkluzivas vitaminojn A, E, D) simple ne povas esti sorbitaj en la gastrointestinal vojo en manko de grasoj en la manĝita manĝaĵo. Sekve, por eviti la vitaminan mankon, necesas enmeti en la dieto almenaŭ minimuman kvanton da graso-produktoj.
Alia grava kondiĉo, kies plenumo helpos vin eviti la disvolviĝon de vitamino-deficito en nutra nutrado, estas la konsumado de manĝaĵoj de planta origino. La fakto estas, ke vario de fruktoj kaj legomoj enhavas en sia komponaĵo grandan kvanton de ĉiuj necesaj vitaminoj (ambaŭ akvo-solveblaj kaj grasaj-soluble). Krom redukti la riskon de avitaminosis, plantaj manĝaĵoj kun dieta nutrado kontribuos al peza perdo pro ilia tre malalta kalika valoro.
Eviti la riskon de vitamino-deficito dum dieta ingeso ankaŭ helpos regula regula konsumo de malgrandaj hepatoj (porko, kokido aŭ bovaĵo), ĉar ĉi tiu produkto enhavas multajn vitaminojn necesajn por la homa korpo.
Ekde la vidpunkto de la disvolviĝo de avitaminosis, la printempa sezono estas plej danĝera, ĉar en tiu tempo la korpo de vitaminoj jam malaperis de la pasinta somero aŭ aŭtuno, kaj novaj aldonoj de ĉi tiuj biologie aktivaj substancoj fariĝas ekstreme bagatelaj pro la plej malgranda vario de freŝaj legomoj aŭ fruktoj en nia dieto. Aviaminosis en ĉi tiu periodo povas helpi eviti sintezajn multivitamajn kompleksojn, kiuj inkluzivas preskaŭ ĉiuj plej gravaj vitaminoj. Tamen, kun nekontrolita administrado de ĉi tiuj drogoj, alia ekstremaĵo estas ebla-hipervitaminosis, kiu ankaŭ estas patologia kondiĉo, sed kiu disvolvas kun troa ingesta de vitaminoj. Sekve, la uzo de kompleksaj vitaminoj devas esti strikte laŭ la kunaj instrukcioj aŭ surbaze de la rekomendoj de la kuracisto.