Kontrastanta duŝon por perdi pezon

Serĉu facilan manieron perdi pezon, kiu iom post iom daŭros, minimuman penadon, sed donos la rezulton? Laboro, hejmo, hobio. Estas malfacile plani tagon por taŭgeco, fari ekzercojn, sekvi la instrukciojn de nutristiisto. Tiam kontrasto duŝiĝi por peza perdo estas kion vi bezonas. Vi prenas duŝon kaj perdas pezon, sen lasi hejmen kaj sen pasigi tempon pri taŭgaj kluboj.

Kio estas la uzo de kontrastanta duŝo por perdi pezon?

Al unua vido, ĝi kaŭzas ĉagrenon kaj malkomforton, sed kun la tempo vi uzos, ĉar la rezulto estos evidenta. Oni jam diris, ke proceduroj kun malvarma akvo estas la unua paŝo al sano. Ne estas hazarde, ke rusoj naĝas en la vintro dum sanktaj tagoj kaj post bano. Kaj amu ĉi tiun proceduron, ne nur homoj, sed ankaŭ virinoj. Eksterlandaj loĝantoj, vizitante nin, estis surprizitaj de tiaj tradicioj, sed sciinte, ke ĝi helpas sanon, ili nur povus envii. Bedaŭrinde, ne ĉiuj el ni povas pagi ĝin en malgranda apartamento, sed ĉiuj povas kontrasti duŝojn. Kvankam la forto de la efiko ne similas al la banado kaj banado en la glacia truo, la resaniga efiko estas sufiĉe bona.

En ĉi tiu kazo, la sango cirkulas pli rapide kaj toksinoj estas forigitaj. Kaj kio en la fino? Ŝipoj fariĝas pli fortaj kaj pli elastaj. Ĉiuj organoj komencas labori pli bone. Ni tuj leviĝas en la animo, ekzistas multe da forto kaj fortigita imuneco.

La kontrasto de la duelo ne nur levas la imunecon, sed helpas sin alfronti tiajn malsanojn kiel: arritmia, vegetofuka tofston, hipertensio kaj obesidad.

Prenante ĉi tiun metodon por perdi pezon, vi ne nur luktas kun troa graso, sed vi ankaŭ povas rimarki, ke simplaj malsanoj kiel malvarmaĵoj kaj fluoj preterpasas vin.

Kiel preni duŝon por pezo perdo

La plej bona tempo por ĉi tiu procedo estas post matenaj ekzercoj. Post gimnastiko, varmiĝu muskoloj, sangaj pulsatoj, tio estas kion vi bezonas por kontrasto, ĉar en ĉi tiu okazo la efiko estos pli forta. Sed la proceduro devas esti komencita laŭgrade. Al la komenco, pli alta temperaturo de akvo, poste pli malalta kaj pli malalta. Je temperaturo de 35-38 ° C, post banado, malsupreniras al 25-28 ° C Samtempe, alternas pli varmajn duonojn (minutojn kaj duonajn) kun malvarma (duona minuto). Komenci, provu unufoje por ŝalti la malvarman fluon, sed ĉiam pli kaj pli.

Iom post iom la kontrasto de temperaturo ankaŭ pliigas. Por tio, necesas stari sub la varma akvo-jeto dum tri minutoj, kaj ŝanĝu ĝin al malvarma fluo kaj tenu min por minuto. Vi devas ripeti 3-5 fojojn. Sed vi devas fini la proceduron kun malvarma duŝo. Se vi uzas ĉi tiun rekomendon regule, vi kutimiĝos al kontrasta animo, kaj la malvarmo ne estos tiel rimarkinda. Sed vi ricevas bonan sanon, junularon de la korpo, kaj bona animo.

Vi ankaŭ povas fari kontrastan duŝan proceduron vespere. Antaŭ ol enlitiĝi, en kelkaj horoj, prenu kontrastan duŝon same kiel matene, la sola afero, kiu finas ne kun malvarma fluo de akvo, sed kun varma. Ĉi tiu proceduro povas esti plenumita dum 10 minutoj, sed ĉi-foje ĝi estas laŭgrade. Komence de 3-5 minutoj, tiam pli alta kaj pli alta. Multaj kredas, ke komencante proceduron de la malsupro supre la korpon, vi povas kutimi pli rapide. Ne, ne. Vi devas komenci de la supro malsupren.

Kompreneble, vi povas nur verŝi vin en rubujo da malvarma akvo, sed ĉi tio ankaŭ bezonas sian propran aliron. Estas necese, ke la korpo estas uzata, se, kompreneble, vi volas atingi rezultojn.

Fininte la akvon, vi devas sekigi vin per bela malmola tuko, por plibonigi sangan trafikon en la korpo. Se vi prenos kontrastan duŝon antaŭ enlitiĝi, li donos al vi perfektan dormon. La korpo relatas kaj ripozas. Se, matene, antaŭ laboro, estas plej bone post la duŝo atendi duonhoro kaj nur post tio eliras.

Fortigi la efikon de kontrastanta duŝo por pezo perdo

Ĉi tio povas esti atingita per masaĝado mem, ekzemple: lavado, masakisto, aŭ simple masaĝigi viajn manojn kun problemaj areoj. Forigi troon en lokoj kiel ekzemple la stomako, la dorsoj, la koksoj, estas pli bone uzi antikilitan masakiston, kaj post eliri el la pluvo frotu vin en la masaĝajn movadojn de la anti-cellulita kremo.

Ankaŭ eblas forigi la troon sendante malvarman akvon je distanco de 10 centimetroj al tiuj areoj, kiujn vi volas forigi en cirklaj moviĝoj. Legoj de supre al sube, kaj ne aliflanke.

Reguloj kaj kontraŭindikiĝoj por kontrasta duŝo

Kiuj suferas malsanojn cardiovasculares, malsanoj de sango, ili havas tumorojn, hipertensio, kaj ankaŭ dum la menstrua ciklo, la kontrasto estas kontraŭindikata. En cardiovaskulaj malsanoj, se la kuracisto kuracas la antaŭenpuŝon, tiam la persono povas preni la kontrastan duŝan proceduron kiel malfortiĝantan aŭ pliboniĝantan imunecon.

Ne supozas, ke vi bezonas nur kontrastan duŝon, kaj ĉi tiu estas la sola savo por vi. Se vi timas ĉi tiun proceduron, kaj vi timas, ke vi ne povos rezisti ĝin, sed ankoraŭ vi provas, estas pli bone ne fari ĝin. La profitoj de ĉi tio ne estos. Kompreneble, neniu tuj spertis plezuron de la kontrastanta animo, multaj el ĝi estas malfacile donita. Akiru al malvarma akvo sur la plaĝo kaj hejme - ĉi tiuj estas du malsamaj konceptoj. Se vi timas, sed vi devigas vin fari tion, ĝi similas al vi, ke vi estas dieta kaj rifuzanta vin mem en la plej intimaj.

Se tamen la proceduro kun malvarma akvo konvenas al vi, vi iom post iom uzos ĝin kaj spertos la plezuron de malvarma fluo, kaj ŝajnas al vi, ke ĝi ne estas malvarma akvo, sed varma kaj agrabla. La korpo estos sana, pura, ripozita.

Jen kelkaj pli gravaj punktoj. Alprenante la proceduron de kontrasto duŝo, multaj havas grandan apetiton. Ne provu manĝi ion. Kial do vi prenis kontrastan duŝon, suferante sub la malvarma akvo, atendante la rezulton.

Manĝu iom da lumo, vi povas havi frukton aŭ naturan sukon. Ne ŝarĝu vin per peza manĝo, ĉar vi nur lasis ĝin surŝipe.

Prenante kontraston duŝe matene, vi bezonas almenaŭ provi dormi. Persono, kiu vokis kaj ne sufiĉas dormi, estas sufiĉe malfacile stari sub la kontrasto. Kaj se vi sufiĉos dormi, sed samtempe vi prenis ĉi tiun proceduron, tuj tuj profitos kaj efektos. Estas tiom da energio, kiun la mondo povas turni. Estas aktiveco, vi volas movi.

Fakuloj opinias, ke la kontrasto devas esti prenita rapide, por ke vi ne sentu la tutan malvarmon, kaj poste rapide kovriĝu per akvo de varma akvo. Gradua transiro de unu duŝo de temperaturo al alia ne donos la deziritan rezulton.