Salo.
Salaj estas dubasencaj. Sen ĝi, ajna plado ŝajnas malofta, sed kuracistoj forte rekomendas limigi la ingestaĵon de salo. Salo havas la posedaĵon de retenanta humidon, kiu pliigas la volumon de sango. Kutime tio kaŭzas pliigon de sangopremo, kio signifas, ke salo estas kontraŭindikata por homoj, kiuj havas problemojn en ĉi tiu areo. Sed rezultas, ke persono ne uzas pli ol 9g. salo tage, kiu ne povas grave influi la bonstaton. Eble estus prudente rezigni tro multe da salataj manĝaĵoj, sed necese necesas forigi vin mem de salo.
Ovoj.
Oni kredas, ke ovoj influas la kreskon de kolesterolo en la sango, kaj tial ekstreme malutila. Ni bezonas kolesterolon por formi novajn ĉelojn, ĝi estas produktita de la korpo laŭ si mem. En ĉi tiu kazo, parto de la kolesterolo venas kun manĝaĵo. Ovoj estas unu el tiuj nutraĵoj, kiuj enhavas la plej grandan kvanton de ĉi tiu substanco, ĉar multaj timas konsumi ilin. Sed fakte, manĝa kolesterolo ne estas tiel danĝera kiel tiu, kiu formas en nia korpo. Ĝi estas kolesterolo, kiu produktas la hepaton, starigas la murojn de la vazoj, kaj ne tiu, kiun ni konsumas. Sekve, gravas ne krei mankon de kolesterolo, tio estas, manĝi nutraĵojn kiuj enhavas ĝin - ĉi tio ne devigas la korpon produkti kolesterolon pli intense.
Vitaminoj.
Multe oni diras pri la profitoj de vitaminoj. Ili estas uzataj de ĉiuj - ambaŭ infanoj kaj plenkreskuloj, ĉu ĉi tio estas necesa. Sed la troo de eĉ la plej utilaj substancoj povas krei gravan sanan problemon. La plej multaj el la necesaj vitaminoj ni ricevas ĉiutage kun manĝaĵo, se iuj substancoj amasigas tro multe, la konsumado de pliaj vitaminoj povas kaŭzi diversajn malordojn. Ekzemple, la troa vitamino A povas grave influi la disvolviĝon fetal en gravedaj virinoj kaj kaŭzi deviojn. Kaj la troo de vitamino C ofte kondukas al intestinaraj malordoj. Sekve, vitaminoj, kiel ajna alia medicino, devus esti preskribitaj de kuracisto.
Krudaj manĝaĵoj.
Kruda manĝo fariĝis tre populara dum la lastaj jaroj. Oni kredas, ke produktoj, kiuj ne suferas varmegan traktadon, enhavas la plej grandan kvanton da nutraĵoj. Sed ne ĉiuj ĉi tiuj substancoj estas same bone sorbitaj de la korpo en sia kruda formo. Se Vitamino C facile venas al ni kun oranĝoj en ĝia unua formo, karoteno ne estos digestita en la ĝusta kvanto, se karotoj ne estas boligitaj. Raŭaj aknoj kaj pastoj ne estas utilaj manĝaĵoj, sed vantaj oferoj pro mondaj modoj. La plej bona eliro estas racie kombini krudajn manĝaĵojn - legomojn kaj fruktojn kun procezo - cerealoj, karno kaj produktoj lácteos.
Tempo de tago.
Estas diro: "Vi manĝas matenmanĝon, tagmanĝo estas senvestigita kun amiko, kaj donu la vespermanĝon al la malamiko." Kun penado por konservi la figuron aŭ perdi pezon, multaj homoj akceptas ĉi tiujn vortojn, tute rifuzante vespermanĝon. Sed tio kondukas al absolute nenecesaj viktimoj. La korpo ne dividas kaloriojn en matenaj aŭ vesperaj kalorioj, pro tio la volumo de la ricevitaj substancoj estas grava, kaj ne la tempo. La plej bona elekto estos ekvilibra dieto, en kiu ne estas akraj transiroj de malsato al saturo. Tio estas, vi devas manĝi 4 - 5 fojojn tage en malgrandaj partoj. Malakcepto estas utila nur de tre malfruaj manĝaĵoj, ĉar ĝi ne rekomendas dormi pli ol post 2 horoj post manĝi - malfacile por digesto.
Modifoj por dietoj kaj diversaj tipoj de manĝaĵoj ŝanĝas tre ofte. Ĉiu el la sistemoj estas nomata la plej bona, plej efika kaj sekura. Kaj en ĉiu el ili estas difektoj. Utila manĝo estas manĝaĵo kun raciaj limigoj, kiu estas uzata sen ekstremaj. Nur de ĉi tiu maniero vi povas krei vere utila dieto, kiu ne komplikas la malsanon kaj ne difektas la figuron.