Vespere, manĝaĵo ŝajnas eĉ pli bongusta ol dum la tago. Kio estas la kialo? Estas tiel malfacile por ni resti nin mem kaj ne manĝi ion delikatan. Kiel kontentigi vian malsaton antaŭ lito? Post ĉio, iam vi jam estas en la lito kaj sentas, ke vi pretas manĝi elefanton. Vi petas, ĉu eblas en ĉi tiu kazo havi ion por manĝi?
Vi ne povas malsati vin mem. Post ĉio, nenio bona venos de ĝi. Kial ne manĝi ĉe la lito? La simpla fakto estas, ke nokte ĉiuj procezoj en la korpo malrapidas, inkluzive de digesto. Sekve, manĝo, falante en la stomakon nokte, estas elpurigita en adiposan ŝtofon. Ĉiuj seninterrompaj produktoj ruliĝos. Ĉi tio ĉiuj kondukas en la estonteco al la formado de toksinoj, kiuj estas sorbitaj en la sangon.
Do ne surpriziĝu, kiam ni malkovros, ke niaj haroj estas malklaraj, la imuneco estas malforta, kaj la vizaĝa haŭto fariĝis malsana. Jes, eblas ekscii, ke ekzistas troa pezo, malfacile malplenigi.
Ne temas pri aranĝi strikon de malsato dum la vespero. Post ĉio, vi ne povas manĝi el la vespermanĝo. La stomako ne plu postvivos ĝin. Tiaj interrompoj povas negative influi la korpon. Haltiga striko povas konduki al sendormeco, kaj je 3:00 matene vi povas vekiĝi kun brutala apetito. Sekve, kostas malpezan vespermanĝon dum tri horoj antaŭ dormado. Ĝi povas esti fromaĝo kun kraketo aŭ salato. Elektu manĝaĵojn kun negativa kalika valoro. Do hodiaŭ ni konsideros, kion vi povas manĝi, kaj kion vi ne povas antaŭ enlitiĝi!
Kion vi ne povas manĝi antaŭ enlitiĝi?
Antaŭ enlitiĝi, vi povas manĝi iom da manĝaĵo, sed ekzistas listo de malpermesita manĝaĵo, kiu povas damaĝi vian korpon.
Kafeino
Antaŭ enlitiĝi, evitu nutraĵojn kiuj enhavas kafeinon. Li ne lasos vin dormi dum longa tempo. Kafo aŭ teo ne trinku almenaŭ 1.5 horojn antaŭ dormado. Ĉi tiuj trinkaĵoj enhavas grandan kvanton da kafeino, eĉ verda teo.
Ne manĝu ĉokoladon vespere, eĉ nigra. Kompreneble, ĉiuj scias, ke ĝi estas utila kaj eĉ danke al tio vi povas perdi pezon, sed ekskludi ĝin vespere de via dieto. Ĝi vigligas kaj ekscitas la nervozan sistemon.
Ĝenerale oni devas ekskludi la uzon de dolĉa vespero. Vi povas ĝui vin delikata en la unua duono de la tago.
Malvarmaj manĝaĵoj
Forigi la vespermanĝajn pladojn, kiuj estas altaj en graso. Ne manĝu picon, francajn fritojn, grasajn karnojn. Ĉio, kio enhavas multan grason, valoras manĝi. Ĉi tio ne lasos vin dormi, kaj la manĝaĵo estos malbone digesta. Restu for de grasaj specoj de fromaĝo kaj butero.
Dolĉaj cerealoj
Multaj homoj ŝatas manĝi cerealojn kun sukero vespere. Dolĉa lino-cerealo nokte estas tre malbona ideo. Simple, la korpo ne havos tempon por bruligi ĉiujn kaloriojn. Ĉi tiu plado povas esti manĝata matene. Doni la korpon sufiĉan energion. Vespere, ĉi tiu tipo de manĝaĵo ne taŭgas.
Ŝparita
Pika manĝo malfrue nokte tuŝas vian dormon. Pro tiaj manĝoj, vi eble havas sendormecon. Ŝipaj manĝaĵoj estas klasifikitaj kiel malpermesata manĝo vespere. Pro tia manĝaĵo, vi povas sperti malkomforton en la stomako, bloatingo, acidez.
Ruĝa karno
Ĉu vi havas malfruan vespermanĝon? Valoras limigi vin mem. Eĉ se uva brutala apetito, tiam provu kontroli vin mem. Memoru, ke ĝi ne rekomendas manĝi ruĝan viandon antaŭ enlitiĝi. La organizaĵo donos iom da tempo por digesti manĝaĵon. Antaŭ ĉio, ruĝa karno enhavas grandan kvanton da proteinoj kaj grasoj, kaj tial ĝi ne devas esti manĝata vespere.
Faboj
Ni ĉiuj scias, ke faboj estas tre sana. En ili multaj fibroj, kiuj helpas nian digestadon. Sed pro ĉi tiu fibro, la legomoj kaj ne devus esti manĝataj nokte. Ili povas krei malkomforton en la korpo, kaj ĉi tio povas alporti vesperon de stomako.
Kion vi povas manĝi antaŭ dormi?
Ni jam komprenis, kio valoras resti for de la vesperoj. Sed kion vi povas manĝi antaŭ ol vi dormos, ne senti malsaton, dormi bone kaj senti bone?
Apple
La ĉefa frukto inter la "snack" estas la pomo. Ĝi povas esti uzata ĉiutage ĉe dormado. Iuj nutritistoj rekomendas fari tion por pezo. Apple kun sekaj abrikotoj normalecigas la laboron de la digesta vojo.
Citrusaj fruktoj
Oranĝoj kaj mandarinoj enhavas nur 40 kaloriojn. Sekve ili povas esti atribuitaj al malaltaj kalorioj, por ke ili povas esti manĝataj antaŭ lito. Ili estas riĉaj en vitaminoj, precipe vitamino C, kaj li respondas laŭvice por digesto. Do unu mandarino antaŭ lito ne estos malutila.
Celerio
En unu radiko de la planto enhavas nur 10 kaloriojn. Vi povas fari salaton aŭ freŝa kun celerio. Tre bongusta kun kombinaĵo de shavers. Ĝi estas tre utila por la stomako, ĝi estas natura diuretiko, kiu produktas toksinojn.
Beets
Antaŭ dormado, vi povas fari vin beetroot-salato kaj vestu ĝin per oliva oleo. En la beto estas substanco betaine, kiu helpas bruligi la grason. Legomo purigas la korpon de toksinoj kaj plibonigas la laboron de la gastrointestinal vojo.
Kefiro
Unu el la plej utilaj manĝaĵoj de lakto. Ĝi enhavas multajn mikroeklementojn kaj vitaminojn. Li estas bone sorbita en la korpo vespere. La trinkaĵo helpas dormi kaj agas trankviliga al la korpo. Ĝi povas esti ebria en la antaŭzorgo de sendormeco.
Bananoj
Ni ĉiuj scias, ke bananoj konsideras frukton de alta kalorio. En 100 gramoj da frukto enhavas 90 kaloriojn. Sed pensu por vi mem, vi ne povas akiri kilogramon da natrio el unu banano. Kaj ili estas tre kontentaj. Sekve, se vi sentas fortan malsaton antaŭ lito, tiam unu banano povas savi vin.
Antaŭ ol enlitiĝi vi povas foje manĝi malgrandan panon. Ĝi estas bongusta kaj utila. Se vi volas ion dolĉa, tiam ni rekomendas uzi kiel deserto iom sekigitan frukton. Ĝi povas esti sekvinberoj, sekigitaj abrikotoj, ananasoj, ktp. Se vi deziras, vi povas kuiri tritikon por vi mem, sed manĝi malgrandan porcion. Kelkaj nutrististoj permesas eĉ bakitan terpomon manĝi en la vespero.
Nun ni estas familiaraj kun produktoj, kiuj ne povas kaj povas esti antaŭ lito. Sekve, se vi forte volis manĝi, tiam ne aranĝu malsaton por via korpo. Prenu ekzemple pomon kaj manĝi ĝin.