Ĉiuj konas la staton de angoro. Angoro estas kondiĉo de persono, en kiu estas angoro, timoj, malbonaj antaŭdiroj. La demando pri kiel pritrakti la staton de angoro estas zorgema pri multaj. Konsideru kion fari por forigi ĉi tiun senton.
Kio estas la alarmo
Angoro en persono povas esti konstanta, prizorganto kaj paroxismo. Oni devas memori, ke angoro ne nur damaĝas la personon mem, sed ankaŭ al siaj proksimaj kaj ĉirkaŭaj homoj. La stato de angoro povas esti akompanata de pli granda ekscititeco, timemo, streĉiĝo, dormo-tumulto, angoro, kolerego aŭ inhibado. Ankaŭ en ĉi tiu kondiĉo, tiaj demonstracioj kiel: tremado, doloro en la korpo, febro, doloro en la koro povas esti observita. Kaj ankaŭ dum maltrankvila stato, ekzistas problemoj en la gastrointestinalo, malordoj en la funkcio de la nervoza sistemo.
Kiel trakti angoron
Unue vi devas ekscii, kio kaŭzas vian angoron. Se la angoro-kondiĉo maltrankviligas vin dum la tuta tempo, se vi suferas tumulton en via stato de sano kaj konduto, vi devas serĉi helpon de specialisto por fari farmacologian traktadon.
Se la alarmo ne akompanas vin senĉese, tiam vi devas batali ĝin. Unue, vi devas analizi la situacion kaj ekscii ĉu ĝi estas tiel malbona. Post ĉio, multaj homoj, precipe virinoj, inklinas troigi ĉion. Provu trankvile alproksimigi la problemon, kiu kaŭzis la angoron. Ankaŭ uzu iujn konsiletojn.
Lernu malstreĉiĝi. Por fari tion, prenu komfortan pozicion (en la seĝo sur la lito) kaj memoru ion bonan, ke ĉiam kaŭzis al vi plaĉajn aŭ amuzajn memorojn. En ĉi tiu kazo, la problemo, kiu ĝenas vin, tute provas "forĵeti" el via memoro. Faru ĉi tion kiel eble plej ofte.
Tre ofte, malbonaj pensoj "superas nin de malfeliĉo". Sekve, ĉiu kazo estas bonega terapio de angoro. Kun aktiva fizika aŭ mensa agado, ĉiuj spertoj iras al la flanko, ili simple ne havas tempon.
Ofte la kaŭzo de angoro estas printempo avitaminosis. La manko de mikrolektoj kaj vitaminoj en la korpo povas konduki al deprimita stato, al atakoj de paranoia kaj neurasthenia. Sekve, pli inkluzivi en via dieto nutraĵoj, kiuj estas riĉaj en la ĝustaj substancoj. Ĝi ankaŭ rekomendas manĝi ĉokoladon por levi viajn spiritojn.
En iuj kazoj, angoro estas kaŭzita de hormonaj malordoj. Dum la menstrua ciklo en virinoj, ĉi tio estas precipe evidenta. Se la kialo estas nur ĉi tio, tiam estas pli bone ne fari gravajn decidojn, ĉesi maltrankviligi vin dum ĉi tiu periodo.
Nu helpu ŝanĝi de ĉi tiu ŝtata vetkuro al la teatro, filmoj, restoracioj, kune kun fidelaj amikoj. Se eble, tiam prenu feriojn kaj ŝanĝu la situacion, iru ie al ripozo.
Por ĉiuj kazoj de vivo, tiaj teknikoj kiel aŭto-trejnado kaj malstreĉiĝo estas universalaj. En la kazo, kie la afero de la angoro estas la antaŭa dato, kunveno, ktp, ĉi tiuj metodoj estas simple neŝanĝeblaj.
Provu ignori la "malbonajn" pensojn, koncentrante vian tutan atenton pri kio plaĉas al la okulo. Ekzemple, rigardu la bildojn en la revuo, foku vian atenton sur bela pejzaĝo, ktp. Al la sama tempo, prenu multajn profundajn spiradojn kaj exhalaciojn plurajn fojojn laŭvice. Konekti vian imagon kaj provu movi en via kapo la situacion, kiu ĝenas vin kun la plej pozitiva rezulto. Perdi situacion kiu maltrankviligas vin, provu doni vin mem konfido kaj angoro reiros en la fono.
Sorprende helpas kontraŭ la maltrankvila stato de aromatherapio. Kiam vi uzas naturajn aromajn oleojn, vi povas elekti la kurson de ĉi tiu terapio. Ĝi ankaŭ helpas al relajarse kaj promocii bonan dormon kun varmaj banoj, rigardante antaŭ enlitigi romantikajn filmojn. Post ĉio, sana sonĝo estas la plej fidinda helpanto en la lukto kontraŭ angoro, sed se la sento de angoro ne lasas vin, certe konsultu kuraciston.