Karotoj kaj bukedoj estas legomoj, kiuj devas esti en via plato. Ili enhavas grandan nombron da antioksidantoj, kiuj malhelpas aĝajn ŝanĝojn kaj fruajn forĵetojn. Ĉu vi volas konservi freŝan kaj radian haŭton sen profundaj sulkoj? Aldonu melongenoj kaj karotaj kuboj al sezonaj salatoj, kuŝi ilin per kostumoj, baki sur krado, faru saŭton per aldonado de oleo.
Ruĝa karno kaj fiŝo. Peco de maldika velo aŭ salmo estas fonto de proteino, fero kaj valora lumo acida, provizanta la korpon kun la necesa pacienco kaj energio. Sturgeon-fiŝo ankaŭ saturos la sangon kun omega-3-acidaj, kiuj efikas la kondiĉon de najloj, dentoj kaj haroj. Fiŝo kaj viando estas plej bone kuiritaj aŭ bakitaj kun minimumo da salo kaj kompletigitaj kun freŝaj salataj verdoj. Sed ne forprenu: partoj de 150 gramoj estas pli ol sufiĉaj por manĝaĵo.
Stresoj, nervozaj rompoj kaj streĉa vivdaŭro estas senkulpaj kaj ruzaj malamikoj de ina beleco. Lukti kun ilia detrua aktiveco helpos serotoninon - la "hormonon de feliĉo": vi povas trovi ĝin en krudaj kokaj skatoloj, meleagra fileo kaj dolĉa pipro. Se la listo ŝajnas tro enuiga por vi, aldonu nigran ĉokoladon al ĝi: ĉi tiu delikateco perfekte perfekte normigas la humuron kaj reduktas la demonstraciojn de VSD.
Asparagoj kaj foliaj leĉoj - verduloj, kiuj helpos ne nur teni la pezon sub kontrolo, sed ankaŭ plifortigi la imunan sistemon. La acida fólico, la vitaminoj B kaj K, kalio, karoteno estas malproksime de kompleta listo de utilaj mikrolektoj, por kiuj valoras salaton de suculentaj folioj.