Viro kaj virino precipe ĉiam aspektas belaj. Estas grave grave por ŝi kapti ŝiajn admirantajn aspektojn, aŭskulti komplimentojn, por scii, ke ŝi estas nerezistebla. Do ili iras al iuj lertaĵoj por aspekti pli alloga.
De debilitanta fizika praktiko, multekostaj kaj ne ĉiam efikaj kosmetikaj produktoj, dietaj suplementoj, zonoj de mirakle-skuanta al radikalaj plastaj proceduroj. Kaj kiaj dietoj virinoj ne observas. Ĉi tiu mono-dieto, limigante la dieton al kelkaj produktoj, kaj proteino, kaj karbohidrato, kaj dieto por la sanga grupo. Virinoj konas la kalorian enhavon de plej multaj manĝaĵoj en sia fridujo, krom la kalika valoro de tiu hundo, kiun ili jam manĝis sur ĉi tiuj dietoj. Pri iliaj profitoj kaj damaĝi al ni multajn kaj ofte diras nutraĵojn, gastroenterologojn en la amaskomunikilaro. Sed ĉio plimalboniĝas al unu afero: por perdi pezon, vi bezonas dieton kaj fizikan aktivecon.
Kun fizikaj ekzercoj estas klare, ili estas necesaj, por subteni la korpon en tono. Do, kiam perdante pezon, la haŭto ne ĉirkaŭas la faldojn, sed iĝas elasta kaj bela. Aerobia ekzerco helpas redukti la grasan tavolon, kaj ekzercoj kun pezo havigas belan silueton al virino. Kio pri la dieto?
Unue vi devas kompreni, kion signifas tiu vorto. Laŭ la vortaro SI. Ozhegova, dieto estas speciala dieto. Potenca Modo! Kaj ne malsata striko aŭ etendanta kruston da pano dum tri tagoj. Vi devas manĝi, sed ne ĉiuj manĝaĵoj povas esti konsumitaj. Ni komprenu, kion produktoj vi povas manĝi dum dieto, kaj en ĉiu kazo vi ne povas.
Troa konsumo de sukero kaj salo estas neakceptebla dum dieto. Salo ne estas senkulpa, nomita blanka morto. Uzante ĝin super la normo, vi tiel amasigas en la korpo slag kaj toksinoj. Sukero kaj ĉiuj produktoj enhavantaj ĝin, kiel ekzemple amuzoj, kukejoj kaj bakejoj, fiŝoj, glaciaĵoj ktp. Konsumitaj kun proteinoj aŭ amelo, sukero kaŭzas fermentadon, kaj kun fruktoj ĝi acidigas sangon.
Ekskludu de la dieto, kiun vi bezonas duonfinitajn produktojn kaj enlatigitajn nutraĵojn. La konservativuloj, tinkturoj kaj aliaj aldonaĵoj inkluditaj en sia kunmetaĵo, kiuj servas por etendi la bretan vivon de la produkto, forte acidigas kaj mortigas la korpon.
Fumitaj nutraĵoj estas malutilaj al la digestiva sistemo. En la produktado de kolbasoj kaj produktoj uzas internan grason, lardon, haŭton, sojon, konspiron ĉion ĉi kun gustoj kaj gusto-improviloj. La grasoj enhavitaj en ĉi tiuj nutraĵoj enhavas kolesterolon, kiu ŝtopas vazojn, pliigas la riskon de cardiovaskulaj malsanoj.
Mayonezo. Preta hejme, ĝi enhavas grandan kvanton da graso kaj en produktado, ĉiuj samaj stabiligiloj, dikuloj kaj gusto anstataŭantoj. Margarino, bestoj kaj artefaritaj grasoj havos malutilajn efikojn sur la ŝipoj.
Tiuj, kiuj zorgas pri ne nur pri sia figuro, sed ankaŭ pri konservado de sia sano, devas lerni legi la etikedojn de produktoj. Post ĉio, la etikedo de la varoj estas same grava kiel por persono lia pasporto. La aldonaĵoj, kiuj konsistigas la produktojn, ne povas esti nur malutilaj, sed eĉ danĝeraj al la korpo kaj povas kaŭzi la plej neatenditajn reagojn.
Ekzemple:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - tuso, asmo, alergiaj reagoj kaj asfiksado
- Е200, Е216-219, Е321 - haŭtaj irritantoj, kondukantaj al entumecimiento, ruĝeco de la haŭto, haŭtaj malsanoj
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - gastrointestinal malsanoj, kolero de la digestiva sistemo
- E621 - kapdoloroj
- E173 - rena malsano.
Kio do restas por la dieto al tiuj, kiuj volas perdi pezon aŭ simple provi manĝi ĝuste? Legomoj, fruktoj, cerealoj, oleo de oleo, pano de tuta tritiko. Kaj kiel manĝaĵoj, mariskoj, malalta graso kaj fiŝo.
Legomoj kaj fruktoj kun malalta kalika enhavo estas riĉaj en vitaminoj, mineraloj kaj spuroj, utilaj por la korpo. Fibro, kiu estas enhavita en ili, havas bonan efikon sur la digestiva sistemo, agante kiel speco de matoralo por ĝi. La cerealoj estas utilaj por ĉiuj, sed la plej utilaj estas ruĝa trinkaĵo, rizo, miliono kaj tritiko.
Kaŝa fromaĝo estas unu el la plej utilaj fermentitaj lakto. Mineralaj substancoj en ĝia komponado kontribuas al la formado kaj plifortigo de ostoj. Aminoakidoj malhelpas hepatan malsanon, B vitaminoj fortigas la nervan sistemon kaj protektas kontraŭ atherosclerosis.
Nun ni parolu pri kia likvaĵo vi devas trinki sur dieto. Pura akvo forigas toksinojn kaj toksinojn de la korpo. Freŝe elpremitaj sukoj perfekte ekbruligas soifon, enhavas multajn vitaminojn kaj nutraĵojn, kontribuas plifortigi la imunecon, estas favoraj por la artikoj kaj tono de la korpo en lia aro. Sed sukoj de pakoj, diversaj limonadoj kaj sodaĵoj, same kiel diuretikaj kaj laxaj teoj devus esti ekskluditaj. Alkoholo ankaŭ malpermesas. Alkoholo mem ne estas alta en kalorioj, escepte de iuj likvoroj kaj kokteloj, ĝi multe pliigas la apetiton, kaj ĉiuj scias pri la malutilaj efikoj sur la korpo.
Krom la produktoj mem, la metodo de preparado faras ilin netaŭga por dieto. Ekzemple, terpomoj havas malaltajn kaloriojn, sed profunde frititajn, kaloriojn. Donu prefere al boligitaj, bakitaj kaj steamaj teleroj, anstataŭ rostita kaj fumita.
Kaj plej grave, se vi sekvas dieton aŭ ne, ĉiam aŭskultu vian korpon. Ĝi estas pli preciza ol iu ajn nutristiistoj kaj nutraj fakuloj rakontos al vi, kion manĝaĵoj vi povas kaj ne povas manĝi dum dieto, kiam vi devas manĝi kaj kiel ĉi tiu aŭ tiu produkto funkcias sur la korpo.