Mi memorigu vin, ke ekzistas multaj kriterioj por taksi la inan figuron. Do, la koreografo nomos vin tro grasa, la luktisto diros, ke vi estas tro maldika, la moda desegnanto konsideros vin ideala modelo, la direktoro neniam prenos vin al la filmo, ĉar via vizaĝo estas ronda. En medicino kaj kuracistoj, el mia vidpunkto, la plej ĝusta maniero por taksi virinan figuron estas sano. Kaj kio estas la ĉefaj indikiloj de sana pezo perdo? Ĉi tio estas la vivdaŭro kaj foresto de akiritaj malsanoj. Se virino kun "ideala" figuro aspektas malbona, sentas malbone, ekzistas konstanta senso de malforto, ĉu eblas paroli pri sano? Tial ŝi bezonas grandan figuron, se ŝi ne bezonas ĝin, ĉar ne ekzistas forto ĝoji, uzi ĝin kaj vivi ordinaran vivon?
Por iu, ĝi rezultas science pruvis ke nur unu el 40 000 (!) Virinoj povas havi figuron kiu respondas al la parametroj de la ĉefaj supraj modeloj. Por aliaj, tia figuro estas simple neatenebla pro la fiziologia strukturo, la grandeco de ostoj kaj aliaj individuaj trajtoj. Nur kelkaj kaj malmultaj virinoj povas atingi la deziritan rezulton sen damaĝo al sia korpo. Ĝi valoras pripensi. Ni vidu, kio povas esti negativaj konsekvencoj de troa kaj eksternorma pezo. Ĉu mi perdu pezon? La plej bonaj manieroj perdi pezon konvene.
Efektoj de pezo perdo
Ĝi valoras rimarki, ke ĵus, ni aŭdas multon pri la fakto, ke registaroj de preskaŭ ĉiuj evoluintaj landoj koncernas, ke la loĝantaro estas obesa. Multaj sciencaj kaj pseŭdukientaj aliroj estis kreitaj por trakti la problemon de obesidad, por savi personon el troa pezo. Kaj la fakto, ke peza perdo povas havi negativajn konsekvencojn, preskaŭ ne diras. Ĉiuj diras nur ke ĉiuj devas esti flavaj kaj sveltaj. Tamen, troa "ruĝeco" estas foje multe pli danĝera ol kromaj funtoj. Fakte, se ĝi malĝuste sidas sur dietoj, sekvas la procezojn de pezo, tiam vi povas gajni problemojn kun metabolo. Li simple rompiĝos. Via labora kapablo malpliiĝos, eble aperos diversaj malsanoj, kiujn oni devas trakti. Memoru, ke maldikaj kaj flavaj homoj estas pli inklinaj al diversaj malsanoj. Ekzemple, malsanoj de spiraj organoj, en aparta, tuberkulozo. Kion mi povas diri pri la fakto, ke virinoj kaj knabinoj mankas sufiĉan pezon, povas esti reala problemo. Fakte pro manko de pezo, la problemoj de virinoj povas aperi. Seksperfortado de la ovarioj, menstrua ciklo, perdo de menstrua, malpliigita seksa hormono, malfekundeco, nekapablo porti infanon. Por iu, maldikaj virinoj havas multe pli malfacilan periodon de menopaŭzo. Ĉar la ekzistanta graso en la korpo estas transformita en la hormona estrogeno, kio estas tiel necesa por la normala operacio de la ovarioj. La malpli da graso, malpli la hormono, pli malfacile estas translokigi la menopaŭzon. Ĉi tiu estas la faktoro, kiu stimulas la aperon de menopaŭzo en virinoj.
Freŝaj medicinaj studoj pruvas, ke manko de pezo povas kaŭzi cardiovaskulajn malsanojn. Ne sen kialo, en la rusa la vorto "peza pezo" venis de la vorto "malbona". Al la sama tempo, "rekuperi" - "ĝuste". Tamen, tro da toksomaniulo al peza gajno ne estas necesa, same kiel troa peza perdo. En ĉio, vi bezonas observi la mezuron kaj serĉi vian oran signifon. Laŭ multaj spertuloj de la Monda Organizo pri Sano, la situacio kun la obesidad de la planedo estas tre simila al la epidemio. Ĝi reprezentas gravan danĝeron por la tuta homaro, por la estonteco. Oni scias, ke obesaj homoj ofte havas grandajn sanajn problemojn, kiel hipertensio, iskemia kora malsano, atherosclerosis, diabeto kaj multaj aliaj gravaj malsanoj. Lin plej terura estas, ke la kaŭzo de ĉi tiuj malsanoj estas ĝuste obesidad. En la lastaj jaroj, la obesidad fariĝis pli ofta inter junuloj, inter la pli juna generacio. La kuracistoj eksciis, ke pli persono pezas. Ju pli li havas la eblon akiri "amason da ulceroj", kiuj inkluzivas: colelitiasis, guton, prostatkanceron, hemororidojn, rektan kanceron, endometriajn ovarojn, mamatajn glandojn, artajn malsanojn (artrosis, artriton), varikajn vejnojn kaj multe pli multe.
Krom la negativaj faktoroj de obesidad, kiuj influas homan sanon, ne forgesu pri la sociaj problemoj, kio kaŭzas troan pezon. Homoj, kiuj estas obesaj, estas pli malfacilaj trovi prestiĝan kaj bone pagatan laboron (kompanio, kiu zorgas pri ĝia bildo, preferos uzi sportan fizikon). Homoj, kiuj havas verajn problemojn kun troa pezo (mi emfazas - realaj, ne interesitaj), estas pli malfacile aranĝi personan vivon, trovi amikon, komenciĝi, romantika kaj tiel plu. De ĉi tiu memestimo suferas, persono komencas manĝi eĉ pli por sufoki la senton de doloro, por ricevi almenaŭ iom da kontentigo de manĝaĵo, de la vivo. Krome, la obesidad povas havi por persono kaj iujn "financajn" konsekvencojn. En Eŭropo kaj Usono, preskaŭ 15% de la ŝtata buĝeto estas asignitaj ĉiujare por batali obesidad. Se ĉi tiu persono decidas perdi pezon, ke liaj kostoj ankaŭ sufiĉos (konsultoj de kuracistoj, prosthetikoj, pezaj programoj, medikamentoj, sana manĝaĵo (pli kostas pli), novajn vestaĵojn kaj pli.
La problemo de la obesidad estas unu el la plej gravaj problemoj de la homaro, kiu devas esti batalita en ampleksa maniero. Plej bone de ĉiuj - ne permesu. Mi volas emfazi, ke necesas batali precize kun obesidad (kiam ĝi venas al ekstra 20, 50, 100 kilogramoj) kaj ne kun kromaj funtoj, kiuj donas al vi dolĉan kaj seksan rondon. Ĉu mi perdu pezon? Pli bonaj manieroj de korekta pezo - ni konsideros poste. Intertempe, ni difini kion vi havas? Obesidad aŭ paro de ekstraj funtoj?
La fakto estas, ke por ĉiu persono estas "ideala" figuro, kiu estas determinita laŭ sia aĝo, sekso, osta strukturo, malsanoj kaj multaj aliaj faktoroj. Post ĉio, vi povas esti svelta kaj taŭga, sporta kaj bone groomed, sed ĝi ne respondas al la brila ideala beleco. Ne forgesu, ke la ĝenerala aspekto kaj la maniero, kiun vi perceptas de aliaj, ne havas la lastan influon kiel faktorojn kiel pozicio, haŭtkondiĉo, vesto, memfido. Lastatempe, granda kvanto da pseŭdaj dietoj aperis, vojoj kiuj promesas tujan helpon de kromaj funtoj, nutraj suplementoj, kiuj garantias daŭran efikon, magiajn kaj miraklajn drogojn, kiuj transformos vin en princinon en nur unu nokto. De ĉio tio, profesiaj nutrististoj kaj kuracistoj nur havas harojn sur siaj kapoj. Kio plej terura estas, ke multaj el niaj virinoj rapidas al la produkto kiel ŝparado de pajlo, kredante ke ĝi helpos ilin forigi facile malamikajn faldojn. Do memoru, ke magio kaj efikaj kapsuloj, nekutimaj sekretaj tablojdoj, hipnotaj metodoj ktp - ĉiuj ĉi tiuj estas nur fikcioj de charlatanoj, kiuj volas monon pro nia malforto, pri nia fido. Dume, provante ĝin ĉio mem, vi povas akiri seriozajn problemojn pri sano. Ĉiuj perditaj kilogramoj baldaŭ aŭ pli frue revenos, kaj en pli granda kvanto.
Sekvante rapidan belecon ni forgesas, ke estas provitaj kaj vere efikaj manieroj forigi ekstrajn funtojn, kiuj ne nur helpos malŝpari vin en via stomako, sed ankaŭ donos al ni sanon, bonegan sanon kaj humuron. La modernaj kaj ĝentilaj metodoj de perdo de pezo inkluzivas fizikajn ekzercojn (kompleksajn aŭ dosierojn, kiuj estas desegnitaj por formi la ĝustan korpon-reliefon), taŭgan nutradon, masaĝojn, kelkfoje, kuracajn preparojn, psikotrenojn, kirurgiajn intervenojn (liposukon, stomakan bandaĝon). Tamen valoras rimarki, ke estas sufiĉe malfacile, ke viro forigu sin de obesado. Lin pli bona estas kontakti profesian dietonon kiu helpos vin malfacile trovi vian "ideala" figuron. Ĉu mi perdu pezon? Jes, se vi havas REAL-problemojn kun troa pezo. Ni pasas al la sekva parto de la demando: Pli bonaj manieroj por korekti pezon.
Estas sufiĉe normala, ke en vintro ni manĝas pli. Nia korpo bezonas pli da energio por varmigi nian korpon, tiel ke ni estas aktivaj kaj sentas bone. La fakto, ke ni manĝas pli, ni kondukas malpli vivan vivmanieron en vintro, ni ĝuas nin per dolĉaĵoj kaj delikatajxoj dum la ferioj, kaŭzante, ke en la printempo ni trovas kun teruro, ke ni ne persvadas en niajn plej ŝatatajn kaj mallongajn vestojn. Mi volas noti, ke en la vintro de instalado, kiel "ĉio, de morgaŭ mi ne manĝas" ne funkcias. Por iu kialo. Kiel rezulto, dum la vintraj monatoj, nia korpo reprenas kromajn funtojn, perdas sian formon, la junulo komencas fari rimarkon, la humoro rampas malsupren, kaj la mano atingas la fridujon. Haltu! Ĉesu kulpigi vin por manĝi kukaĵojn kaj dolĉaĵojn. Jes, manĝis, sed ĝi estis delikata por vi, kaj nun temas por labori pri via figuro, se vi volas ke vi denove estu svelta kaj alloga. Do la unuaj konsiloj, kiuj falas en la kategorion de la plej bonaj manieroj por konvene perdi pezon, precipe en vintro, sonas tiel: manĝas malgrandajn porciojn, sed ofte. Vi povas manĝi ĉiun 3 horojn, sed iomete. Do vi ne sentos, ke vi malsatas, vi ne manĝos pli ol vi bezonas, vi ricevos ĉiujn necesajn elementojn kaj vitaminojn por la normala laboro de via korpo.
Memoru unu pli oran regulon: devas matenmanĝi. Ĝi devas esti varma plado kaj ĝi devas esti densa. Memoru, ke matenmanĝo estas la plej grava manĝo por la tuta tago. Vi povas manĝi la sekvan fojon en 3 horoj. La dua matenmanĝo estas ideala por frukto aŭ malpeza vegetala salato. Denove, sen fanatikeco, ne manĝu funtojn da frukto kaj kukaĵoj kun salatoj. Ne rapidu, ĉar en 3 horoj vi denove kantas, aŭ prefere vi manĝos. Sed vi devas vespermanĝi, kiam vi vere sentas malsaton. Manĝu nutra, por ke poste vi ne deziras manĝi aŭ trinki dolĉan horon kun broĉaĵo. Por iu, la plej malbona por nia figuro estas en manĝeblaĵoj, dum ni kaptas la muŝon, maĉas kaj maĉas. Komencu demeti vin de manĝaĵoj kaj ĉiaj blatoj, kuketoj kaj aliaj aferoj. Por meza mateno, vi povas trinki glason da kefiroj aŭ manĝi frukton denove. Laŭ ĝia nutra valoro, la manĝaĵo devas esti kiel la dua matenmanĝo. Por vespermanĝi, vi povas manĝi viandon aŭ fiŝon kaj salaton. Plej bona se vi kantas ne pli ol 8 horojn. Ĉi tio permesos vian stomakon digeri manĝaĵon antaŭ la dua vespermanĝo. Jes, jes. La dua vespermanĝo povas konsisti el vitro de jogurto aŭ neprakto. Fakte tio ĉi estas psikologia aparato. Kio estas dieto por ni? Ĉi tio estas kiam post 6 pm de la fridujo la ŝlosilo pezas kaj malfermas, ĝi signifas malfortan volon. Por ke tio ne okazas, por ke vi ne sentu malsaton kaj pensojn, ke vi observas dieton, gravas manĝi malgrandan manĝon antaŭ enlitiĝi. Krome, kefir havas bonan efikon sur la digestiva sistemo. Kaj ĉi tio moderigos apetiton.
La sekva grava punkto en via peza perdo procezo estas kiel modifi vian apetiton. Estas teknikoj per kiuj vi povas redukti la manĝaĵon manĝitan. Nu do. Antaŭ ĉio, aldonu al via dieto nutraĵoj, kiuj estas riĉaj en fibro (cerealoj, fruktoj kaj legomoj). Pro la fakto, ke la fibro en nia stomako ŝveliĝas, ĝi daŭras pli longan senton plenan en nia korpo. Krome, ĉi tiuj produktoj enhavas vitaminojn, ili havas malmultajn kaloriojn. Por perdi pezon, vi devas tute forigi alkoholon. Krom liaj malutilaj efikoj sur la tuta korpo, alkoholo estas ekstreme kalorio kaj malutila al la tuta organismo en lia aro. Manĝi malpli salo, spicoj. Komence, vi eble pensas, ke la manĝaĵo estas senmova, sed poste vi komencos senti la guston de manĝaĵo, prefere ol condimentoj kaj spicoj, kaj vi ne volos manĝi denove kiel antaŭe. Post ĉio, multaj produktoj jam estas sablaj en si mem, kaj la uzo de pliaj ingrediencoj ofte interrompas la veran guston de la produkto. Denove mi ripetas, ke vi devas ekskludi de via dieto vinagro, dolĉa kremo, ketiko, majonezo kaj mustardo.
Komencas manĝi pli monotone, kelkfoje, unufoje semajnon por aranĝi monodion, kiam en unu tago vi povas manĝi nur unu produkto. Kompreneble, ne manĝu terpomojn kaj brasikon dum semajnoj, sed la pli simpla, ke ni manĝas, pli bone, la korpo sorbas nutraĵojn kaj mineralojn sen ŝtopi la intestojn. Mi certas, ke la ĉefa afero en via procezo perdas pezon - vian deziron kaj observadon de simplaj reguloj. Bonŝancon kaj bone proporcion!