Kiel vivi, se ne ekzistas forto kaj ne volas ion

Ĉiu persono spertas staton en sia vivo, kiam la signifo de ekzisto perdiĝas, ampleksas neelporteblan sopiron, la kolorojn de la mondo malkreskas, kaj unu volas ĉesigi ĉi tiun mondon aŭ forviŝi ĝin de lia vizaĝo. La insidieco de la lieno estas, ke ĝi suĉas kiel marĉo, kaj kiom pli vi zorgas en ĝi, kiom pli ĝi eltiras. Khandra igas apation, apation - en deprimon kaj depresion - en neatenditecon vivi. Kiel venki ĉi tiun staton kaj ĉesi funebri por vi mem kaj vian malsukcesan vivon?

Estas foriro. Psikologoj havas en siaj arsenaloj pruvitajn metodojn por batali la konsekvencojn de la lieno. Sed unue ni rigardu ĝiajn kaŭzojn kaj konsekvencojn. La malamiko devas esti konata en persono. Kun amikoj ĉiam estas pli facile intertrakti ol kun fremduloj. Eliro de la stato de "senkulpeco" helpos specialajn teknikojn evoluigitajn per praktikantaj psikologoj. Ili instruos vin kiel trakti depresion kaj rakonti al vi kion fari, kiam viaj manoj malsupreniras, vi ne havas sufiĉan energion kaj deziron vivi.

La "viruso" de la lieno

Kie ĉi tiu laceco devenas de vivo? Sciencistoj diras, ke la propenso al depresiaj ŝtatoj estas heredita. Tamen, la genetika dispozicio estas spurita nur en 40% de kazoj, la cetera 60% falas sur aliajn faktorojn. Feliĉe, eĉ hereda lieno estas traktebla. Sed antaŭ ol forigi la konsekvencojn, oni devas kompreni la eblajn kaŭzojn, kiuj ilin generas. Psikologoj asocias apatio kun vivo por ses ĉefaj kialoj:

1. Streso.
2. Avitaminosis.
3. Dietoj.
4. Mensa pretaĵo.
5. Fizika ŝarĝo.
6. Ricevo de kuraciloj.

Traktado de malbona humoro

Kun videblaj kialoj elĉerpitaj. Plejparto de ili povas esti forigita sen rekupero al specialistoj. Sed kion fari kun la senkonsciaj provokantoj de depresio, kiuj ne povas esti prenitaj "malplenaj"? Ili ofte starigas la veteron por la humoro. En psikoterapio ekzistas metodoj, kiuj permesas al la subkonscia menso "purigi akvon" kaj manifesti la verajn kaŭzojn de la lieno. Psikologoj diras, ke multaj homoj, kiuj estas deprimataj, estas batitaj en malfacila situacio kaj ne vidas manieron. Praktikanta arta terapeŭto Elena Tararina evoluigis aŭtomatan teknikon kiu helpas sen traŭmatoj por la psiko vivi negativan historion de ŝia vivo kaj transformi detruajn sentojn en kreaĵojn.

Tekniko "Desegna Depresio kun Vegeta Petrolo"

La tekniko estas pentri viajn spertojn, kaj ne kun la kutimaj krajonoj aŭ pentraĵoj, sed kun oleo. Kutima oleo de sunfloro. La unikeco de ĉi tiu metodo estas, ke desegno kun mola, travidebla plasta materialo permesas vin ne pensi pri la kvalito kaj signifo de la bildo kaj tute mergi vin en spertoj. Ĉi tiu tekniko estas nomita artoterapio kaj estas uzata por trakti depresiajn kondiĉojn. Ĝi permesas vin trovi kaj neŭtrigi la kaŭzon de la lieno, deĉifri detruajn sentojn, plibonigi mondon kaj eĉ ŝanĝi vivon. Por tiri sentojn, vi bezonos maldikajn foliojn da papero, sunfloro-oleo kaj kotonoj.

1. Krei atmosferon, kiu trankviligas vian animon: malpezan incenson, trankviligas muzikon aŭ malŝaltas ĉion kaj turnu sin silente.
2. Permesu, ke vi eniru en tiun negativan staton, kiu malhelpas vin pri forto kaj vivaleco. Vivu mense kaj en la plej detalaj detaloj la situacio interrompante kun via paco.
3. Koncentriĝi pri emocioj. Lasu ilin paroli kaj paroli por vi mem (krii, ĵuri, resenti) se ili tiel postulos.
4. Transloku viajn spertojn al papero kaj desegni tiujn "monstrojn", kiuj generas ĉiujn viajn detruajn sentojn.
5. Alportu la desegnon al la fenestro kaj skizu ĝin per via "radiografaĵo". Ĉi tiu estas la "ekrano" kun la diagnozo de via malsana animo.
6. Plenumu ĝisfunde diagnozon de la bildo: nomu ĝin; Priskribu, kion vi vidas sur papero; pensu ĉu ĝi eblas aldoni detalojn al la desegno, kiu reduktos la streĉiĝon en ĝi. Korektu aŭ aldonu ion, kiu faros la plej pozitivan bildon.

Plenumu la teknikon ĉiufoje kiam vi falos en la emocian kaptilon, perdu la forton kaj signifon de vivo.

Tekniko "Tri-minuta konscio"

Ĉi tiu tekniko malpezigos la angoron, permesos vin realigi vin "ĉi tie kaj nun", derivas de senutila "mem-immolado" kaj ŝtato kie ŝajnas, ke ĉio estas senespere malbona. Ŝanĝoj en via humoro, kiun vi sentos post la unua sesio. Kun la sistema uzo de teknologio, via mensa stato estas tute normala.

1. Sidu plata, sed senpaga. Sentu vin fidinda en via korpo.
2. Koncentri viajn pensojn, sed ne zorgu pri ili, sed nur rigardu ilin naĝi unu post unu. Do vi kreas distancon inter vi kaj viaj pensoj.
3. Komprenu viajn sentojn, en kiuj vi estas batitaj kaj nun spertas doloro, seniluziiĝo, kolero, indigno, ktp. Ne rifuzu ilin kaj ne rezistu. Rekonu por ili la rajton esti.
4. Sentu vian korpon. Notu, kiel ĝi sentas ĉi-momente. Akceptu ilin, eĉ se ĝi estas malagrabla streĉiĝo, rigideco, malforteco, nervoza tordado, ktp.
5. Esplori vian spiradon. Sentu, kiel dum spirado, via brusto movas ventron, kiel aero pasas tra la nazo, buŝo kaj plenigas la pulmojn.
6. Fokusu vian tutan korpon. Akceptu ajnan malkomforton, kien ajn ĝi estas - en muskoloj, spirado, internaj organoj. Konscie forigi la streĉiĝon per "spirado" en tie novan vivon kaj novan energion. Kaj spirante, liberigu ĉion, kio kaŭzas malkomforton. Ripeti ĝis vi sentas malpezigita.
7. Plenumante la teknikon, vi ne bezonas aliĝi al tri minutoj. Ĝi povas daŭri tiel longe kiel vi bezonas malstreĉiĝi. Lin ĉefa, ne forgesu apliki ĝin kiam vi sentas senpovecon, premon, streso, aŭ vi ne povas forigi obsesiajn negativajn pensojn.

La proponitaj teknikoj estas provita maniero por eniri pozitivan kiam ĉio malbona. Ne estu tro pigra sperti ilin sur via propra deprimiga kondiĉo, kaj ili fariĝos viaj hejmaj psikoterapeŭtoj, al kiuj vi povas trakti ajnan malfacilan momenton en via vivo.