1. Ili diras, ke la spegulo prenas energion. Ni faru la kontraŭan. Ĉiu mateno, certiĝu rigardi en la spegulo, metu nin mem, rideti kaj provi memori tiujn sentojn, kiuj aperas sur la vizaĝo. Sonu antaŭ lito kaj ridetu ĉe ĉiu okazo. Ĉio ĉi helpos subteni senton de konfido.
2. Ni ne pensas pri fizikaj difektoj. Ĉiuj havas siajn proprajn kompleksojn. Plena homoj sonĝas esti skina, flaco ĉiam volas esti pli dika. Se viaj indikiloj ne difektas vian sanon, tiam forĵetu ĉiujn pensojn el via kapo.
3. Provu esti kritika pri homoj. Ĉar, kritikante aliajn homojn, ni pensas, ke same same kiel homoj kritikas nin kaj, en ĉi tiu kunteksto, la konfido falos.
4. Parolante publike, ŝajnas, ke vi komencos ruinigi, kaj homoj atentas ĉion ĉi. Sed plejparte de homoj, kiuj venis aŭskulti vin, iros en la detalojn de via raporto. Kaj via ruĝeta komplekso parolos pri la bona stato de via haŭto. Ne necesas kaŝi, ke tia reago agrablas multajn reprezentantojn de kontraŭa sekso. Homoj frakasas, kiuj havas problemojn kun parolado, homoj kun gafas kaj tiel plu.
5. Antaŭ iu grava evento, trovos "kolega ekscito", se vi dividas kun iu, la fakto, ke vi maltrankviliĝis, vi povas certigi, ke vi ne estas sola. Kaj eble, kontraŭ la fono de aliaj vi sentos pli certan.
6. Ne uzu alkoholon liberigi vin mem. Kiam vi estas en sobra ŝtato, vi ricevos ŝancon gajni simpation por vi mem, dum alkoholo reduktas la produktadon de la cerbo, reduktas memkritikon, kio kondukas al nedezirataj rezultoj. Kaj tia konfido masko estas nekonvinka.
7. En multaj situacioj, troa modesteco estas granda pluso en malsamaj situacioj ol aŭskultante senfinan parolalan fluon. Homoj amas esti aŭskultitaj, kaj vi aŭskultas homojn. Kiam vi aŭskultas ilin, vi metas ilin al vi mem. Sed ne permesu hontindan silenton.
8. Provu esti pli malferma. Ne ŝajnigu esti, ke vi ne estas. Ne kaŝu, se vi ne scias ion. Post ĉio, vi ne scias ĉion, memorigu al la interparolanto, ke vi estas la sama persono, kiun li estas, kaj tiam vi havos pli da ŝancoj por malferma, sincera konversacio.
9. Ne uzu agresemajn metodojn. Iuj, provante venki la embarason, iru en agreseman ŝtaton kaj konduti defie. Nature, tia konduto ne kondukos al pozitivaj rezultoj. Tiel, persono pruvos sin, plej verŝajne, de malbona flanko. Se ĉi tiuj homoj turniĝos al vi, ĉesu vin kiel eble plej multe laŭ decida formo. Eble neniu respondos al vi komplimenton, sed en via memoro ili prokrastos vian reproduktadon kaj malpermeson. Sekuraj homoj ne rapidas al ekstremaj.
10. La plej malbona afero, kiu povas okazi, kiam vi elmontras vin en malbona lumo kiam okazas la fiasko de viaj atendoj. En ĉi tiu situacio estas pli bone ne iri preter la limoj de decenteco. Kaj estas iuj avantaĝoj al ĉi tio. Aktoroj por jaroj lernas amuzi la aŭdiencon, sed ne ĉiuj scias kiel fari ĝin. Vi povas lerni kiel administri grandegajn fortojn kaj direkti ĉi tiujn fortojn en la ĝusta direkto.
Iuj homoj donas la impreson de "malfortaj en genuoj", "batante sin mem", "malmolaj", "fleksante sub la ŝarĝo de respondeco". Kaj iliaj korpoj plene respondas al ĉi tiu karakterizaĵo, kaj reflektas siajn personajn stilojn kaj individuajn sintenojn. Ofte la nedeviga defio de la dorso aŭ balaado devenas de niaj gepatroj, ni heredas tiel konfliktojn ne solvitaj kun ni kaj kun la mondo. Por havi naturan esprimon de emocioj kaj libereco en movadoj, ni faros iujn simplajn ekzercojn.
Paŝoj por emancipiĝo
Ni revenu sentivecon al via korpo. Ni kuŝas sur la planko kaj sentas la horizontalan surfacon kun ĉiu el ĝiaj partoj de la korpo. Ni atentu lokojn, kiujn ni apenaŭ sentas. Ni provu "spiri" ĉi tiujn punktojn, plenigu ilin per energio. Ni provos nin kiom ni estas senpagaj. Ni prenu la pozicion de la "stelo". Por multaj homoj estas malfacile forlasi la groin-areon malfermitan de la unua fojo. Kiel libere vi sentas vin kiel "stelo", vi povas konkludi kiom vi rajtas esti libera.
Kutime niaj movadoj estas gvidataj de stereotipoj. Memoru kiel ni kutime moviĝas kiam ni aĉetas aŭ laboras. Ni forigas ĉiujn nenecesajn spuri stereotipojn, diru laŭte la agoj. Diru dum kuirado, ni listigas niajn agojn: "Mia dekstra mano estas etendanta supre, mi komencas movi malantaŭ mia mano, mi staras sur la pinto kaj malfermas la ŝrankon kaj tiel plu. Gravas kompreni kio okazas al la korpo nuntempe, provi senti ĉiun movadon, kapti ĉiujn nenecesajn kaj tiel interrompi la ĉenon de stereotipoj.
La ekzerco nomas "Jazz-korpo". Ni provu movi kaj skui vian kapon. Tiam ni inkluzivas en la danco la pelvon, genuojn, korpon, manojn, antaŭparolojn, kubutojn, ŝultrojn, piedojn, ĝis la tuta korpo komenciĝas movi. Ni movas libere, kiel ni ŝatas, kaj ni uzas la maksimuman spacon. Estas necesa por la tuta korpo partopreni en la danco egale kaj harmonie. Malsamaj novaj variantoj de movadoj permesas vastigi la vivan spacon, disvolvi sentivecon, senpage de rigideco.
Por gajni konfidon kaj konscion pri niaj kapabloj, ni dancas en la rondo de nia spaco. Ĉirkaux ni ĉirkaŭiros ĝin, aŭ ni nomas ĝin per plekturo, ni moviĝas en ĝi, tri tavoloj estas implikitaj - la varianto de interago kun la tero, la meza nivelo - la nivelo de la korpo kaj la supra nivelo - la spaco ĝuste super la krono. Tia ekzerco helpas teni la limojn de persona spaco, kun iu ajn komunikado.
Kiam estas momento de interna rigideco, kiam la kruroj kaj brakoj ŝajnas stranga, ni faros malrapidan kaj profundan elĉerpiĝon. Tiam mallonga spiro kaj denove profunda elĉerpiĝo. Tia spiranta tekniko povas malpezigi streson. Vespere, kiam ni demetas niajn vestaĵojn antaŭ ol ni enlitiĝos, ni imagos, kiel ni lasas la streĉiĝon de la pasinta tago kun ŝi. Enlitiĝinte, ni faros kelkajn spiradojn kaj elĉerpiĝos, per elĉerpado ni imagos, ke ni elĉerpas la streĉiĝon, kiu amasigis dum tago de streĉiĝo, kaj kiam ni spiras, ni imagas, ke ni spiras en ripozo. Kaj antaŭ ol enlitiĝi, ni pensos pri io agrabla.
Farante ĉi tiujn simplajn ekzercojn, vi povas ĉesi blovi kaj venki la embarason. La ĉefa afero estas pli da konfido kaj tiam vi sukcesos.