Kvankam ĉiu organismo havas siajn proprajn individuajn karakterizaĵojn, ĉi tiuj rekomendoj ankoraŭ faros sian laboron. Vi sentos pli bonan, vi povas resti vigla dum longa tempo.
1. Ne trinku mildajn trinkaĵojn
Estas pli bone konsulti sukoj, komputi aŭ trinki teon / kafon sen sukero. Pura trinkaĵo aŭ minerala akvo ankaŭ utilas. Dolĉaj trinkaĵoj kontribuas al la disvolviĝo de acidaj kondiĉoj en la korpo, kaŭzante la kreskon de fungoj, bakterioj kaj virusoj. Kaj ili ofte estas la kaŭzoj de ĝenerala malforto, letargio kaj manko de energio.
2. Limigi la uzon de sukero
La kialo estas la sama. Krome, ĉeloj "preferas" simplajn karbonhidratojn, kiuj troviĝas en fruktoj kaj legomoj, prefere ol kompleksaj, kiuj estas karakterizaj por manĝaĵoj, kie estas sukero.
3. Spiri konvene
Kiam ekscitita aŭ sub streso, provu fokusigi vian spiradon. Provu preni 10 profundajn spirojn. Inhale tra la nazo kaj exhale tra la buŝo. Normala spirado helpos teni vian imunan sistemon, ĉar ĝi reagas al iuj ŝanĝoj en spirado.
4. Pritraktu la havenon dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage.
Eble eĉ estas simpla marŝado, sed ĝi ankaŭ helpos la korpon rekuperi. La korpo dum la brulvundoj bruligas pli da kalorioj, plibonigas metabolon, la korpo forĵetas nenecesa kaj povas replenigi energion pli rapide kaj pli efike.
5. Trinku verda teo anstataŭ kafo
La teo enhavas tutan komplekson enhavanta vitaminojn kaj mineralojn, kiu estas precipe grava en la pli malvarmaj monatoj, kiam plej multaj homoj kutime manĝas malpli fruktojn kaj legomojn. Se via manĝaĵo ne estas nutra, tiam verda teo venos al via savo. Ĝi helpos resti aktiva pli longa.
6. La daŭro de dormo devas esti almenaŭ 6 kaj ne pli ol 7-8 horojn tage
Esti vigla kaj aktiva, vi bezonas multe da dormo. Ĉi tio estas komprenebla - la korpo bezonas tempon por rekuperi. Malmulta dormo ĉiam rimarkas al la nuda okulo, kaj kun daŭra manko de dormado via korpo povas malsaniĝi.
7. Eviti grason kaj pliigi kolesterolo-nivelojn.
Pri persono senaktiva, kiu malfacilas doni fizikan praktikon, ili diras: "Li ŝvelis per graso". Kaj ne estas akcidento. Troa pezo ĉi tie estas nenio, nur troo de graso en la korpo ne donas energion por kompensi, persono senĉese sentas malfortecon kaj malkomforton.
8. Eviti la mikroondan fornon
Je temperaturoj super 118 gradoj kaj sub la ago de mikroondoj, enzimoj estas detruitaj en produktoj, nome ili provizas akuzon de energio kaj nutraĵoj en manĝaĵo postulita por la korpo.
9. Komuniki kun afablaj kaj pozitivaj homoj
Negativaj emocioj kreas malkomforton ene de vi. La medio estas tre grava. Se vi senĉese komunikas kun mensogantoj kaj plendantoj pri vivo, tiam iom post iom ĉi negativaj ŝanĝoj al vi. Provu eviti komunikadon kun tiuj, kiuj kondukas al depresio kaj malfeliĉo. Aŭ influu ilin, levante siajn spiritojn. Esti aktiva kaj garde por ili estas tuta problemo, do helpu ilin ĉi-rilate!
10. Manĝu frukton por matenmanĝo kaj legomoj por tagmanĝi kaj vespermanĝi
Kompreneble, kiel aldono, ne kiel unu manĝaĵo. Esti certe inkluzivi ilin en la dieto. Fruktoj kaj legomoj - energia fonto numero 1.
11. Agordu pozitivan animon tuj post vekiĝo
Ĉi tio estas vera protekto kontraŭ streso kaj diversaj malsanoj, kiuj ŝprucas laŭ la streso, malbona humoro, sopiro.
12. Aŭskultu vian plej ŝatatan muzikon pli ofte
Ĝi ne nur levos viajn spiritojn. Oni pruvas, ke muziko helpas plibonigi energion, eĉ plibonigas digeston kaj ĝeneralan sanon. Influoj muziko kaj imuneco.
GXoju cxiumatene
Ajna kuracisto diros al vi, ke la matenmanĝo estas la plej grava. Ĝi pliigos vian produktivecon, kaj vi ricevos kaj procesos la necesan energion dum la tago. La ĉefa afero estas por matenmanĝo esti ĝusta. Ne sandviĉoj kun fumitaj kolbasoj, sed bukloj, joguoj, muzoj, freŝaj sukoj.
14. Ne saltu lunĉon
Ĉi tio helpos vin savi vian energion posttagmeze. Vi povas facile resti aktiva kaj administri ĉion en ĝusta tempo.
15. Dum la labortago, prenu mallongajn paŝojn
Movu viajn okulojn de la komputila ekrano al la fenestro, similas, trinku glason da malvarma akvo. Ĝi daŭros iom da tempo, sed ĝi permesos al vi koncentriĝi pli bone post la rompo. Vi surprizos, kiom pli energia vi fariĝos, se vi lernos havi taŭgan ripozon dum la laboro.
16. Prenu enketon
Se vi konscias pri subita frapado de laceco - faru provojn por alergioj. Ofte la simptomoj de alergiaj malsanoj povas ekstere manifesti sin en malpliigo de aktiveco, en malfacilaĵoj kun peza perdo, en propenso por depresio.
17. Ĉiu manĝaĵo devas enhavi proteinon
Via menuo ĉiam enhavas proteinon. Ĝi helpas subteni konstantan nivelon de glukozo en la sango kaj, kiel rezulto, bonan agadon. Por tio vi devas manĝi viandon, fiŝon, ovojn, dometon, jogurton, nuksojn.
18. Manĝu Nutre
La produktoj, kiujn vi uzas devus enhavi: coenzima Q10, magnezio, vitaminoj, omega-3 grasaj acidoj. Legu la etikedojn, kiujn vi aĉetas.
19. Kontrolu la funkciadon de la intesto
La plej malgrandaj devioj en la laboro de la intesto kaŭzas bloatingon de la stomako, flatulenco, nerezistebla deziro manĝi ion dolĉan kaj, sekve, senton de ekstrema laceco.
20. Certigu, ke malpliigo de aktiveco ne estas asociita kun gravaj medicinaj kondiĉoj
Malsanoj kiel tiroidea disfuncio, manko aŭ troa fero en la korpo kondukas al sento de laceco kiam la korpo malfacilas replenigi energion. Ĉi tio povas esti determinita tre facile donante ĝeneralan teston de sango.