La arteria premo dependas, precipe, pri la forto, per kiu la korpaj muskoloj pumpas sangon tra la arterioj dum sistolo (korbato). Ankaŭ la sangopremo dependas de la elasteco de la muroj de ĉi tiuj vazoj. En homoj, kiuj suferas malaltan sangopremon, ofte la muroj de la vazoj ne estas flekseblaj. Kaj foje ili eĉ fariĝas brila. Sekve, la sango fluas malrapide, sub malforta premo. Kiel levi malaltan sangopremon ne estas senĉesa demando. De sia decido dependas de la ĝenerala bonstato de persono, efikeco kaj koncentriĝo de atento.
Kio estas la danĝero de reduktita premo? Pro tio ke la sango fluas kun nesufiĉa premo, diversaj organoj de la korpo, inkluzive de la cerbo kaj koro, estas malpli bone provizitaj per la oksigeno kaj nutraĵoj, kiujn ili bezonas. Ĝi fariĝas la kialo de malbona stato de sano. Kaj ankaŭ diversaj koncomitantaj malsanoj. Tiaj malobservoj en la aranĝo de sangaj glasoj estas plejparte genetikaj. Kaj tio signifas, ke ni naskiĝas kun ili, kaj estas neeble kuraci malaltan premon unufoje por ĉiuj. Tiaj problemoj okazas plej ofte en maldikaj virinoj kun bonega fiziko.
Simptomoj de malalta sangopremo.
Nun ni klarigu, kion premo konsideras malalta. Ĉi tio estas kiam la sistólica sangopremo (pli alta valoro sur la tonometero) estas 90 mm Hg, kaj la diastola (pli malalta valoro) estas 60 mmHg. Persono kun tia malalta premo ofte spertas malfortecon, somnolon, letarion. Ĉi tiu komuna adversa kondiĉo ofte akompanas aliajn simptomojn:
- Kapo de kapo, precipe en la frunto. Migreno.
- Meturno, naŭzo (precipe matene, aŭ tuj post subita ŝanĝo en korpa pozicio);
- Nokta ŝvito, dormaj tumultoj;
- Konstanta sento de malvarma, malvarma manoj, piedoj;
- Sentiveco al vetero ŝanĝiĝas;
- Problemoj kun koncentriĝo;
- Koraj ritmaj tumultoj.
Kiel pliigi sangopremon.
Bedaŭrinde, neniu kuracilo povas provizi sekuran pliigon en la sangopremo. Disponeblaj medikamentoj havas diversajn flankajn efikojn kaj ne povas esti uzataj sen interrompo. Sed, sciante, kio kaŭzas la problemon, vi povas uzi simplajn kaj provitajn metodojn. Ili helpas subteni premon ĉe relative sekura nivelo kaj malhelpi ĝin fali. Jen kelkaj manieroj.
- Regula restado en la freŝa aero. Ekzemple, vi povas aliĝi al la migrado. Ili povas esti kontraktitaj en ajna momento de la jaro. Kaj ĉi tio ne postulas specialan investon. Fizika aktiveco plibonigas la kondiĉon de sangaj glasoj, farante ilin pli flekseblaj, pli stabilaj. Ĉi tio havas pozitivan efikon sur sangopremo. Movado ankaŭ stimulas sangan trafikon, por ke pli da nutraĵoj atingu la internajn organojn, plibonigante ĝeneralan bonstaton.
- Speciala komplekso de sportaj ekzercoj. Konstantaj eksplodoj fortigas la muskolojn. La plej bonaj rezultoj estas donitaj per ekzercoj en la gimnazio. Kaj vi devas komenci per malpezaj pezoj. Al la komenco de la penado devas esti modera, tiel ke ne ekzistas kapturno aŭ desmayo. En semajno vi havos pli da energio kaj malpli da malfacilaĵoj dum la matena vekado. Vi povas ankaŭ rajdi biciklon, fari mildajn aerobikojn, kuri, aŭ plenumi ekzercojn hejme.
- Uzo de kontrasta duŝo. Ĉiu mateno, ŝvito alterne kun malvarma kaj varma akvo. Ĉi tio estas la perfekta maniero por zorgi kaj reŝarĝi viajn kuirilarojn dum la tuta tago.
- Masaĝo. Ĝi ne nur malstreĉiĝas muskolojn, sed ankaŭ rapidas sangan trafikon. Ĉiam komencu la masaĝon el la piedoj kaj iom post iom moviĝu al la koro.
- Oni Devas trinki tre. La kvanto de fluidaĵo en la korpo efikas la premon-indikilojn. Se ne sufiĉas fluida, la premo malpliiĝas. Konsideru ĉi tion, precipe pri varmaj tagoj kaj dum ekzercado.
En tiaj situacioj trinkaĵoj devus enhavi iom da salo, kiuj kune kun ŝvito ni perdas. Post ĉio, salo estas elektrolito, kiu ludas gravan rolon en regulado de la sangopremo. - Regula dormo. Se vi dormas tro malmulte, la problemoj asociitaj kun malalta premo - laceco, malforto, kapdoloroj - estas pli plimalbonigitaj.
- La dekstra dieto. Homoj kun malalta sangopremo devus atenti la manĝojn kaj kiom ofte. Granda kaj manĝa manĝo kondukas al plua ŝarĝo sur la korpo kaj kondukas al pli granda guto en premo. Manĝi pli malgrandajn porciojn, sed pli ofte. Elektu telerojn facile facilan. Prefero estas donita al legomoj. Eviti manĝi ajlo, ĝi reduktas la premon.
- Trinku herbajn teojn. Ili povas helpi en la normaligo de premo. Provu fari miksaĵon de kratago floroj (40 g), mistletoe (30 g) kaj folioj de la Shepherd's Bag (30 g). Du kuleroj de la miksaĵo devas verŝi glason da boligita akvo kaj insisti ĉe ĉambra temperaturo ĝis la mateno. Infuzo povas esti prenita ĉiutage sur malplena stomako. Antaŭ uzo, konsultu terapeŭton!
- Ne leviĝu frue matene de lito. Ĝi povas kaŭzi kapturnon kaj eĉ malfortiĝi. Homoj kun malalta sangopremo devas komenci sian tagon malrapide, sen rapideco.
- Provu ne resti tro longe. Kiam vi staras, la sango de fluo estas pli malfacile atingi la koron kaj la cerbon. Ĉi tio povas facile konduki al fajnado, precipe dum varma tago.
- Eviti plenajn, varme varmajn ĉambrojn. La alta temperaturo kaŭzas la malstreĉiĝon de la sangaj glasoj, la muroj de la vazoj fariĝas malpli elasta, kio pli malaltigas la sangopremon.
Kion fari kiam vi sentas malbonan.
Homoj kun malalta sangopremo ne toleras varmegon, reduktante atmosferan premon, intensan fizikan ekzercon. En tiaj situacioj, la premo falas kaj eĉ povas konduki al fajnado. Se vi sentas, ke via kapo "zashumelo", vi rompis malvarman ŝviton, la kruroj fariĝis kotono - tio estas malforta signo. Kiel konduti en ĉi tiu situacio:
- Ne provu resti rekte. Pli bone sidiĝi. En ĉi tiu kazo, vi ne akiros seriozajn vundojn, se vi falos, se ankoraŭ malfortiĝos.
- Dum vi havas minuton, trovos bone ventolitan kaj malvarmeta loko. Se ĉi tio ne eblas, almenaŭ sidiĝu kaj klinu vian kapon kiel eble plej proksime al viaj genuoj.
- Spiru profunde. Prenu spiran ekzercon dum kelkaj minutoj: enhaku tra la nazo kaj elhaku per kaŝitaj dentoj. Ĉi tiu metodo pliigas la premon (sed ne por longa).
- Trinku malvarman trinkaĵon. Ankaŭ, forta kafo aŭ teo, ebriigxos malrapide, en malgrandaj idoj, helpos.
- Ankaŭ estas taŭgaj kuraciloj.
Al la fino, ni memoru al vi, ke la plej favora arteria premo por sano estas 120/80 mm de hidrargo. La supra limo, kiu estas sekura por sano - 140/90 mm Hg. Sekve, per levi la malaltan sangopremon per la rekomenditaj metodoj, vi profitigas vian korpon. Lin ĉefa ne estas malesperi kaj prizorgi vian sanon.