Kiel perdi pezon sen dieto: bazaj principoj.
La ĉefa principo de perdi pezon sen dietoj estas la konsumado de malpli da kalorioj en la korpo ol konsumas. De ĉi tiu principo la jenaj estas formitaj: racia nutrado kombinita kun fizika praktiko, maksimuma ripozo kaj redukto de streso-nivelo.
Sed kun la ŝajna facileco de ĉi tiuj principoj, ili ne facile sekvas. Por forigi la trozan pezon, necesas, ke ĉi tiuj principoj eniras la vivon kaj subkonsciajn personojn. Ne eblas facile enkonduki ĉi tiun informon al la subkonscia, kaj tiuj, kiuj volas perdi pezon kompreni kiel fari ĝin ĝuste, sed ili ĉiam rompas kaj malobservas unu aŭ alian regulon. Se la informo iras al la subkonscia menso, pasante la konscion, la reguloj ne devus esti malobservitaj, ĉar la subkonscia ne povas esti kritika pri la informo, kaj ĝi faros tion, kio estas metita en ĝi.
Se persono ne povas kontraŭ si mem kaj kun siaj deziroj, tiam psikoterapio helpos lin. Speciala kun helpo de specialaj teknikoj eniros en sian subkonsciajn informojn, kiuj malpermesos malobservon pri certaj dispozicioj.
Nutrado perdinte pezon sen dieto.
La ĉefa tasko de nomata racia nutrado estas provizi la korpon kun ĉiuj plej gravaj substancoj por la vivo kaj, kiel eble plej multe, limigi la uzon de malutilaj produktoj, tre malfacile rifuzi, ĉar ili estas tre sabrosaj.
Substanco, unu el la plej necesaj, kaj sen kiu organismo ne povas ekzisti, estas proteino, kiu iras al konstruado de ĉeloj por la homa korpo. Proteinoj povas esti de planto aŭ besto de origino. Por la korpo, ambaŭ tiuj proteinoj kaj aliaj proteinoj estas bezonataj, do vi ne povas rezigni. Proteinoj de besto de origino troviĝas en malmola graso, kuirita kaj kuirita, en fiŝoj, ovoj, mariskoj, malfortaj grasaj produktoj. Proteinoj de vegeta origino troviĝas en cerealoj, sojfoj, faboj. Ekskludi de sia dieto aŭ manĝi tre malofte havas ĉiujn grasajn - karnojn, fiŝojn, produktojn de lakto, nuksoj.
Carbonhidratoj estas alia grava substanco por la korpo. Tre kompleksaj karbonhidratoj, kiuj estas trovitaj en cerealoj, en legomoj, en pano de tuteala faruno, estas tre utilaj. Simplaj karbonhidratoj troviĝas en ne dolĉaj fruktoj. Fruktoj kaj legomoj enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn, kiuj antaŭenigas la akcelon de metabolaj procezoj kaj, sekve, pezo perdo. Forĵeti bezonon de dolĉa, flora kaj ankaŭ de dolĉaj karbonataj trinkaĵoj.
La sekva necesa substanco por la korpo estas grasoj. Karno kaj laktaĵoj provizas bestajn grasojn, ili estas sufiĉaj en malmola grasaj produktoj. Vegetalaj grasoj venas de legomaj oleoj, kiuj estas aldonitaj al salatoj, aŭ el tiuj uzataj por kuiri.
Perdi pezon kun ekzerco, sed sen dietoj.
Ĉi tie ankaŭ estas lertaĵoj. Eĉ dum mallongaj kunsidoj kun intensiva fizika praktiko, karbohidratoj estas la unuaj por esti uzataj, ĉar ĉi tiu estas la ĉefa fonto de energio, kiu estas rapide uzita. Kaj tuj kiam la karbohidrataj vendejoj estas elĉerpitaj, la turno de grasoj venas, kiu estas deponita en la subcutanea graso.
Carbohidrataj butikoj, kiel jam establitaj, sekvas 30 minutojn ludante sportojn, kio signifas, ke la daŭro de la ekzerco devas esti almenaŭ horo. Ne necese superŝarĝas vian korpon, vi devas doni ŝarĝojn fareze. Laŭlonge de la tempo, ekzistas malklereco al la ŝarĝo, kaj tial ili ĉiam senĉese kreskiĝos.
Vi devas ekzerci 2-3 fojojn semajne. La alternado de intensivaj kaj mallongaj ŝarĝoj kun lumo kaj daŭrigitaj ekzercoj, kiel establita, plibonigas la bruligadon de grasoj.
En fizikaj ekzercoj, la ĉefa afero estas doni laŭgrade ŝarĝojn. Ekzemple, se persono ankoraŭ kondukis malnovan vivmanieron, kaj tiam, decidinte perdi pezon kun la helpo de fizika trejnado, komencis labori forte, tiam ĝi nur faros malbonon al si mem. La senkuraĝa koro povas suferi, muskoloj malsaniĝos post pezaj ŝarĝoj, kaj tia monto-atleto plej ofte ne plu volas daŭrigi liajn studojn.
Kun laŭgrada pliigo de la ŝarĝoj, la koro estas trejnita (ĉi tio ankaŭ estas muskolo), kaj la tuta korpo kutimiĝas al la ŝarĝoj. Kun la tempo, ekzerco ne nur estos agrabla, sed ankaŭ necesa. Ili alportos sanajn avantaĝojn kaj helpon forigi la troan pezon.