Kio donas nian korpon vitamino B?
Plej multaj doktoroj rekomendas vitaminon B al iliaj pacientoj. Multaj kuracistoj rimarkas, ke produktoj kiuj enhavas vitaminojn B havas bonajn dietajn proprietojn, kiuj permesas normaligi la digestan vojon kaj optimumigi la metabolon en la korpo. Ĝi valoras rimarki kaj la fakto, ke la korpo havas sian propran provizon de vitamino B.
Ĉi tiu stoko estas formita de bakterioj, kiuj estas en la intestoj, sed, kiel regulo, ili ne sufiĉas plene funkcii ĉiujn sistemojn kaj organojn, do ĝi estas tre grave aldoni manĝaĵojn kiuj enhavas vitaminojn de vitamino B.
Grupo de vitaminoj B.
Oni devas rimarki, ke la grupo de vitaminoj B estas sufiĉe vasta kaj havas multajn elementojn, same kiel individuajn vitaminojn, jen kelkaj el ili:
- Vitamino B1 - tiama estas necesa por la metabolo. Krome, ĝi kontribuas al la evoluo de pliaj fontoj de energio;
- Vitamino B2 - riboflavino certigas la sanon de nia haŭto, nervaj vojoj kaj mucosaj membranoj;
- Vitamino B3 - nicotina acida, normaligas metabolon, plibonigas la nervozan sistemon kaj gastrointestinalan vojon;
- Vitamino B5 - Pantothenic acid, Substanco kiu partoprenas en grasa metabolo kaj havas bonan efikon sur la haŭta kondiĉo;
- vitamino B6 - piridoxina, estas necesa kiel katalizilo por metabolo, kiu estas efektivigita en la sango, cerbaj ĉeloj kaj haŭto;
- vitamino B9 - acida fólico, efika efiko sur la hematopoyta sistemo, kiu helpas efektivigi biokemiajn reagojn esencajn por la organismo;
- vitamino B12 - cianocobalamino, estas necesa por la normaligo de la taŭga funkciado de la nervoza sistemo;
- inositolo , estas speciala substanco, kiu havas efekton anti-sclerótico kaj havas bonan efikon sur la stato de la nervoza sistemo, stomako kaj intestoj.
Tamen, por senti la kuracan efikon de ĉi tiuj substancoj, sufiĉas nur por scii, kiu el la produktoj enhavas vitaminon B, vi devas diversigi vian dieton koste de ĉi tiuj produktoj, por ne troviigi la korpon kun ĉi tiu vitamino.
Kio nutraĵoj enhavas vitaminon B?
Produktoj kiuj enhavas vitaminojn de grupo B, estas dividitaj en plurajn grupojn - laŭ la principo de la ĉeesto de certa vario de vitaminoj. Kutime, ĉiu produkto estas fonto de unu vario:
- La vitamino B1 troviĝas en: hordeo, terpomoj, asparagoj, faboj, hepato, maraj kernoj, feĉo, kruda pano, branĉo, nuksoj;
- Vitamino B2 troviĝas en: tomatoj, freŝaj pizoj, brasiko, pomoj, bovaĵoj, bovaĵoj, bukedoj, ovoj;
- La vitamino B3 troviĝas en: fermentitaj lakto-produktoj, feĉo, viando, maizo, sojfabo, tritiko, fungoj;
- Vitamino B5 povas troviĝi en: verdaj partoj de plantoj, arakidoj, oraj yemas, bukloj kuireblaj de undividitaj cerealoj;
- Vitamino B6 en malgrandaj kvantoj enhavas: karno, plej vegetalaj produktoj, fiŝoj;
- La vitamino B12 ofte trovas en nutraĵoj kun vitamino B9 en: feĉo, ovoj, sojfabo, salatoj, bova hepato, cepoj, melono, oranĝoj.
En la naturo, ekzistas ankaŭ universalaj produktoj enhavantaj plurajn specojn de B-vitaminoj. Ĉi tiuj estas la sekvaj produktoj: terpomoj, feĉo (inkluzive de biero), fromaĝo, ovoj, besto hepato, kelkaj specoj de pano, kelkaj dolĉaj produktoj, nuksoj.
Nun, sciante, kio produktoj enhavas tian utilan vitaminon B, vi povas fari diversan, plenan kaj ĝustan menuon. Se ekzistas malabundeco de vitaminoj B en la korpo, anstataŭ manĝi dieton, sufiĉas elekti kaj komenci konsumi preferatajn produktojn, en kiuj estas ĉi tiu vitamino, kaj tiam vi fariĝos multe pli energia, pli sana kaj pli imuna al malsamaj malsanoj.