Kial ni turniĝas en juneco? Kaj kiel eviti ĉi tion?
Kvankam iuj scienculoj argumentas, ke la komponado de la figuro ne estas genetike transdonita, ĉi tio ankoraŭ ne estis pruvita. Sed komence neniu el ni estas neprogramita de naturo por esti grasa. De gepatroj ni povas rezigni pri pleneco, vidpunkto pri la vivo kaj ĉiutagaj kutimoj.
Ni eksciu la kialon, kie la ekstra funtoj prenas dudek jarojn? Kiel regulo, infanoj de naskiĝo ĝis la momento de gradeco vivas kun siaj gepatroj. Gepatroj nutras nin, instigas en ni iujn interesojn, vivmanieron. Kaj #? Iuj #? I tiu faktoroj influas la pezon tre. Se la familio prenos sana manĝaĵon, marŝas en la naturo kaj gvidas sanan vivstilon, estas malverŝajne, ke la infano kreskos grasa. Kaj viceversa, se vi ĉiuj kreskos per dolĉaj, grasaj manĝaĵoj, vi ne movis multon, tiam en la estonteco ĉi tio influos vian figuron.
Al la aĝo de dudek jaroj, la metabolo kutime estas ankoraŭ nerompita. Sekve, eĉ se vi havas ekstran pezon, tiam forigu ĝin multe pli facila. Komencu kun la dieto de via dieto. Elimini ĉiun farunon, dolĉan, grasan, salatan. Manĝu malgrandajn manĝaĵojn kaj sana manĝaĵon: poĉukon, legomojn, fruktojn kaj batalon. Iru por sportoj aŭ movado. Se vi plenumos ĉion ĉi, tiam en nur kelkaj monatoj vi povos transformi preter rekono.
Moderna junularo en la riska zono
Tre ofte adoleskantoj elektas ne la plej sanan vivstilon. Ekzemple, ili elspezas poŝon en rapida manĝo, blatoj kaj hamburgeroj. Anstataux akvo, ili elektas bieron aŭ sodon. En la mezlernejo ili manĝas malsamajn ĉokoladojn kaj kuketojn. Se vi kalkulas kiom mono semajno eniras ĉi tion, vi ricevos konsiderindan kvanton, kiun vi povas aĉeti multajn utilajn manĝaĵojn: laktojn, legomojn, cerealojn ktp.
Kelkfoje okazas, ke gepatroj preparas tro altkalorian manĝaĵon, el kiu la infanoj reakiras. Estas malfacile ŝanĝi la gustojn de gepatroj, sed vi povas preni la iniciaton per viaj propraj manoj kaj kuiri viajn proprajn telerojn por vi mem.
Alia kaptilo estas interreto. Kun lia apero, ne nur la adoleskanto, sed ankaŭ plenkreskuloj komencis movi malpli kaj pasigi pli da tempo ĉe la komputilo. Ĉi tio ne estas la plej bona maniero por influi la figuron. Krome, ĉirkaŭe ekzistas multaj pli interesaj agadoj: iru ruliĝi sur ruloj, naĝas en la naĝejo, iru pikniko kun amikoj.
Se vi sidas hejme antaŭ la televido kaj vi ne interesas ion, tiam certe vi havas problemojn kun pezo. Mi pensas, ke la kialoj estas klaraj.
30 + - inter la laboro de la familio
Plej ofte, virinoj ĉe ĉi tiu aĝo suferas de troa pezo post la naskiĝo de infano. Dum gravedeco, virino aldonas mezumpezon de 10 ĝis 12 kilogramoj averaĝe. Plej ofte tio okazas de manĝi bukojn kun butero, macaronoj, sekigitaj fruktoj, nuksoj kaj aliaj altkalakaj manĝaĵoj, kiuj estas utilaj por estontaj patrinoj, sed samtempe ili estas tre malbonaj por la figuro. Salataj la gourmets de damaĝo ne alportos figuron, kiu ne povas diri pri dolĉa. Sed kion fari? Anstataŭigu la dolĉaĵon kun pli utilaj produktoj, ekzemple, sekigitaj fruktoj. Vi pasos multe pli longan maĉi sur ili, kio signifas, ke vi estos kontentigita pli frue. Krome, necesas kompreni, ke pro la troa manĝaĵo de dolĉaĵoj via estonta bebo povas havi problemojn kun metabolo.
Studoj pruvis, ke la infanoj de tiuj patrinoj, kiuj gajnas kilogramon dum gravedeco, estas pli verŝajne obesaj en la estonteco. Laŭ la Nacia Instituto de Sano kaj Kvalito de Medicino, la maksimumo por kiom vi povas rekuperi dum gravedeco estas 18 kilogramoj.
Al la noto! Por eviti severan laciĝon dum gravedeco, redukti la nombron da kalorioj en via dieto. En tago vi ne konsumu ne pli ol 2000 kaloriojn. Ĉi tio aplikas la periodon de lakto. La nombro da kalorioj devas esti samaj. Ne kliniĝu sur nuksoj, kondensita lakto kaj dolĉa teo. Kiam infano kreskas, ne manĝu por li kaj cerealojn, ĉi tiuj nutraĵoj enhavas multajn kaloriojn. Ankaŭ ne forgesu la plenan dormon. Lia malforteco efike influas vian figuron. Provu asigni tempon por vi mem - fari ekzercojn, prenu kontrastan duŝon, iradu en la naturo. Ĉi tio helpos resti en bona formo.
Familiaj valoroj
Virinoj gajnas pezan troon ne nur dum gravedeco, sed ankaŭ dum lakto. Krome, familiara vivo ankaŭ efikas. Kiam virino edziĝis, naskis infanon, ŝi malstreĉiĝas. Kial praktiki pliajn klopodojn por subteni la korpon en bona formo?
Kun la akiraĵo de familio, persono trankviligas, kaj lia rítmika vivo fariĝas eĉ pli kaj antaŭvidebla. Tiaj ŝanĝoj influas ne nur virinojn, sed ankaŭ homojn. Kial estas tiel? Hejmaj kaŭzoj influas la pezon. Kio estas familiara tempo? Ĉi tiu sidloko antaŭ la televido, delikata manĝaĵo. La vojo de vivo fariĝas senaga. Ni ŝanĝas niajn kutimojn. Anstataŭ marŝi en la naturo, multaj paroj preferas rigardi sian plej ŝatatan filmon. Sed post ĉio, vi kaj mi povas fari multajn aliajn aferojn kune: rajdi biciklon, iru al la gimnazio, nur promeni. Perdi pezon en soleco, sed kune - multe pli facilas.
Konsilo
Plej ofte, ĝi estas la virino, kiu estas la inventisto de la ideo de peza perdo. Viroj estas pli kilogramoj ol indiferentaj kgs. Ili amas sin per iu ajn formo. Sekve, virinoj devas multe peni fari sian edzon engaĝi al la programo perdante pezon. Kiel fari ĉi tion? Ĝi estas tre simpla!
Neniam metu vian amanton antaŭ la fakto - vi devas perdi pezon. Pli bone iom post iom alprenu lin en ĉi tiu procezo: parolante, aludoj, diskutoj. Komencu ŝanĝi la kutiman dieton, same kiel kutimojn. Trovu komuna utila ŝatokesto, kiu anstataŭigos la vidadon de filmoj. Sed anstataŭaĵo devas veni al la plaĉo de ambaŭ, do vi devas fari la ĝustan elekton.
Kiel menciita supre, iom post iom ŝanĝi la dieton: unue, ekskludu unu aŭ du malutilajn produktojn de ĝi kaj anstataŭigi ilin per utilaj. Do faru ĝis vi tute forigos ĉiujn malutilajn manĝaĵojn, kiujn vi kutimis manĝi. Sed memoru, la nova manĝaĵo devas esti plaĉa kaj kiel via dua duono. Post ĉio, kun senmanĝa manĝaĵo, ĝi estas multe pli facile liberigi sen uzo. Kutimi iom post iom kaj vian infanon al sana manĝaĵo. Ĉi tio profitigos lin.
Virinoj, ĉiam estu demokratiaj. Se via edzo ne volas perdi pezon kaj manĝi sanan manĝaĵon, ne insistu, alie vi nur povas damaĝi. Viro devas mem voli ion. Sekve, nia komerco estas nur antaŭenpuŝo, kaj ekzistas afero elektebla. Krome, se vi povas atingi la deziritajn rezultojn perdante pezon, ĝi povas esti stimulo por via dua duono sekvi vian ekzemplon. Do eble ricevi vian celon.