Multaj virinoj ĉiuj iliaj vivoj luktas kun troa pezo. Ekzistas nur dieto kaj medikamentoj, ili ne provos, tamen nur la ekzercojn oni ne turmentis, sed ĉiuj vane ... Dume la sekreto estas simpla kaj ĝi povas esti esprimita en unu frazo la fama baletistino Maya Plisetskaya: "Ni devas manĝi malpli!" Kaj parolante pli da literatura lingvo, por perdi pezon, vi nur bezonas limigi vin en nutrado. Kompreneble, sen fanatikeco. Do nun vi lernos 10 manierojn por lerni manĝi malpli.
1. Eat por tago 5 fojoj !Kiam homo malsatas, li pretas manĝi pli ol necesa. Por eviti superpremi, vi devas manĝi tempon 5 fojojn - en malgrandaj partoj.
2. Oni devas kalkuli kiom da kalorioj bezonas la korpo . Se ĝi fariĝis klara, ke pli da kalorioj estas konsumitaj ol bruligitaj, vi ankoraŭ bezonas lerni manĝi malpli, tiam ekzistas okazo por daŭre legi ĉi tiun artikolon.
3. Trinki akvon.
Kiam vi volas manĝi, aerobatiko haltas kaj demandu vin la demandon: "Mi vere volas manĝi, sed ne trinki?". Kun sento de malsato, nur glaso da akvo estas ebria. Vi ĉiam devas porti akvon kun vi kaj trinki ĝin de fojo en kiam. Sed ne fizzy!
4. Ne saltu matenmanĝon aŭ vespermanĝon.
Denove: vi devas manĝi kvin fojojn tage, kvin fojojn, sed ne malpli. Matenmanĝo ne preterpasas, kaj vespermanĝi eĉ pli. Ne malsovaĝu! Malsata persono manĝas duoble. Plie, malsato malobservas la metabolon.
5. Manĝu el malgrandaj teleroj.
Iom da manĝaĵo sur la granda plato aspektas iel sole. La sama kvanto da manĝaĵo sur pli malgranda telero aspektas pli granda. Vi nur devas provi.
6. Sana kaj malpeza bakaĵo.
Dum la tago, vi devas transporti kun vi sanan bakuston, se eble, por snack. Neniu blatoj, ne dolĉaĵoj, nek stangoj al io ajn. Manĝaĵo, prenita kun vi por snack, ofte savas. Ĝi gravas, se ĝi estas peco de boligita brusto kun salato kaj verduloj aŭ freŝa frukto.
7. Manĝu 15 minutojn antaŭ via kutima manĝo.
Se antaŭ la matenmanĝo komenciĝas je 8:00, sed nun ĝi komenciĝas je 7:45 am, tiu diferenco en 15 minutoj manĝos malpli.
8. Sciu vian parton.
Por kontroli la ĝentilecon de via dieto, vi devas fari la sekvan eksperimenton. Prenu avenaĝojn aŭ maizojn, verŝu en teleron, nun legu sur la pakaĵo, kio devus esti servado. Estas sekura diri, ke ĝi verŝos dufoje tiom multe, kiel la instrukcio de la pako postulas. Sekve, vi devas kontroli la grandecon de iliaj porcioj.
9. Ne kuiru pli ol necesa.
Se estas celo por perdi pezon, necesas sekvi kaj kiom da manĝo prepariĝas. Ne necesas kuiri pli ol necesa. Iom lertaĵo: se vi ankoraŭ kuiras multe, ekzemple, tutan kaldronon de delikataj masatoj, vi devas meti en vian teleron servi, kaj la resto enmetas la fridujon sur la kovrilon. Malvarma batatoj ne estos tiel malsataj kiel varmega.
10. Kuiri hejme.
Se vi volas lerni manĝi malpli, vi devas kuiri kaj manĝi hejme. Kiam la manĝo estas preta en la hejmo, estas certe de kio plado kuiri, kaj fidas, ke la manĝaĵo estas malalta grasa. En ĉi tiu kazo, eĉ facila salato en kafejo povas esti vestita per grasa krema saŭco.
Ŝajnas, ke tiaj simplaj kaj bazaj konsiloj, sed por iu kialo estas tiel malfacile plenumi ilin! ... En konkludo, unu pli malmulte da lertaĵo: ricevu taglibron de pezo. Ĝi povas esti kiel ordinara lernilo, aŭ kiel LJ-blogo. En ĝi vi festos viajn malgrandajn venkojn ĉiutage. Kaj rekompencu vin pro tio per io. Sed ne bongusta! Kaj, ekzemple, veturo en belega salono aŭ nur promenado aŭ io alia agrabla. Feliĉo ne nur manĝas, kredu min!