Kie komenci?
Ĉiu kazo devas komenci kun analizo de la nuna situacio kaj streki planon de agado. Unue eksciu vian pezon ĉe la momento kaj decidi kiom da pezo vi ordonis. Se vi ne volas zorgi pri rakontado de la forvojaĝintaj gramoj kaj kilogramoj, konsideras centimetrojn de problemaj areoj.
Tiam memoru, kiam vi komencis kreski forta: ĉu vi ĉiam aŭ ĉi tio kontribuis al ĉi tio? Multaj virinoj diros, ke ilia pezo pliiĝis post transdono, pro metabolaj malordoj, post certa aĝo aŭ malsano. Tiam estas du manieroj: vi estas sana kaj via problemo estas nur en la malĝusta maniero de vivo aŭ vi havas sanajn problemojn, kiujn oni devas trakti. En la unua kazo, vi ne havas ion por komenci novan vivon en nova korpo, en la dua kazo vi devas konsulti kuraciston kaj perdi pezon sub sia strikta kontrolo.
Grava regulo en ĉi tiu malfacila komerco estas la foresto de iuj leteroj. Ne devas agordi rigidan kadron kaj provu perdi pezon de kelkaj kilogramoj po monato. Lasu vian korpon forigi la trozan pezon, kiel ĝi konvenas al li. Kaj la fakto, ke la pezo evaporas, vi baldaŭ povos certigi.
Kaj pli: neniu kroma gramo ne mortos sola. Por esti juna, bela, svelta kaj sana, vi devas labori malfacile.
Potenco.
Se vi volas perdi pezon por ĉiam sen difekto de sano, forgesu pri ĉiuj dietoj, piloloj kaj lertaĵoj, kiuj estas popularaj, sed malutilaj aŭ senutilaj. Estas neeble perdi pezon de 10 kg. Monaton sen malbono al sano kaj ĝia apero. Se viaj antaŭaj planoj ne inkluzivas internan traktadon en la hospitalo kaj batalante kun rimarkindaj markoj aŭ streĉitaj haŭtoj, forgesu pri la tujaj rezultoj.
La esenco de taŭga nutrado, kiu helpos vin perdi pezon, estas frakcia manĝo. Vi devas leviĝi el la tablo iomete malsata - jen la regulo, kiun vi devas sekvi dum via tuta vivo, se via celo estas beleco kaj komforto. Matene ĝis la 12a posttagmeze vi povas manĝi ion el ĉokolado al kolbasoj, sed ĉe la tagmanĝo ĝi estas pli bone forlasi fumitajn, grasajn, frititajn manĝaĵojn. Tio estas, ne oleo (kelkaj gutoj da olivoleo sur peco de laktuko ne difektos, kontraste kun kranĉoj frititaj en pato kun freŝa aldonaĵo de vegetala oleo), neniu grasa kremo, fumita kolbaso, majonezo kaj saŭcoj. Oni povas manĝi varmegajn produktojn, sed vi devos forgesi pri macaronoj per pano vprikusku. Kaj plej grave - ĉe tagmanĝo, dolĉa ne plu povas. Vespermanĝo eĉ pli facile ol vespermanĝo - fruktoj, legomoj, verduloj, sukoj aŭ verda teo sen sukero. Memoru, ke la sola mezuro de la permesinda volumo de parto estas via sento de malsato. Estu honesta kun vi mem, tiam ne estos problemoj kun tropremado.
Ŝarĝoj.
Sen dieto, neniu manĝaĵa sistemo ne helpos forigi gravan kvanton de kromaj centimetroj. Estas unu afero, kiam vi bezonas forigi el la talio 1 cm kaj sufiĉe alia kiam 15 aŭ 25. Sekve, sen fizika praktiko, nenio venos de ĝi.
Komencu malgranda - kun ŝarĝo, marŝado, jogo , naĝado. Ne ĵetu la simulilojn, precipe se antaŭ ol vi kondukis "sofon" vivstilon. Unue, ĝi estos granda streĉiĝo por la korpo, kaj sekve, kun tia ŝarĝo malfacile okazas fizike kaj psikologie. Kiam vi kutimas la korpon al konstantaj malgrandaj ŝarĝoj, ili fariĝos kutimo kaj ĉesos maltrankviligi vin, tiam vi povas iom post iom pliigi kaj diversigi ilin.
Faru ĝin kiel vi ŝatas, sed ne forgesu, ke vi bezonos uzi ĉiujn muskolojn, alie eble la graso de la talio foriros pli rapide ol el la koksoj, kaj unuformaj ŝarĝoj helpos la procezon de peza perdo harmonia.
Mem-zorgo.
Pezo perdo povas negative influi la aspekton, kontraŭe al ĉiuj opinioj. Vi povas esti etendita haŭto, sulkoj, strings. Sed ĉio ĉi povas eviti. Por komenco, provizi sur kremoj - de sulkoj al la haŭto de palpebroj kaj vizaĝoj, kolo kaj kolo-areoj, el tajĉoj - al la korpo. Ne forgesu regule uzi la matoralon kaj la rimedojn, kiuj pliigas la elastecon de la haŭto. Se vi vidas, ke la ekstraj funtoj malaperis, sed lasis gravajn problemojn, ne malfruas kun ŝerco al la belegaĵoj - multaj simplaj salonoj-proceduroj helpos eviti plastan kirurgion aŭ videblan difektojn.
Kaj kompreneble ne forgesu la ingestaĵon de vitaminoj , kiu saturigos la korpon per utilaj substancoj kaj plibonigos la kondiĉon de haŭto, haro kaj ungoj.
Ĉio tio ŝajnas tro simpla por helpi forigi 5, 10 aŭ eĉ 50 kilogramojn, sed surprize, ĉi tiu sistemo funkcias kaj funkcias perfekte. Iu perdas la unuajn kilogramojn post semajno de nova vivmaniero, kaj iu havas ĉi tiun procezon etendantan dum monatoj. Sed la ekstra pezo malaperas, kaj viaj novaj kutimoj ne donos al li ŝancon reiri.