Kion ĉiuj gepatroj scias pri kiel savi la sanon de la infano en la lernejo? La plena kresko kaj evoluo de la infano rekte dependas de la ĝusta racia nutrado. Infanoj estas kreskanta organismo, kaj ĝi scias, ke ĝi bezonas sufiĉan kvanton da nutraĵoj kaj vitaminoj. Suficxa kvanto de proteino, graso, karbohidratoj, vitamino, mineraloj kaj akvo devus ĉeesti en la dieto de lerneja lernejo. En ĉi tiu kazo, necesas plenumi la dieton kaj certigi la disponibilidad de diversaj kaj facile asimilaj produktoj. Kaj ĉi tio signifas, ke en la dieto de infano, simple produktoj kiel lakto, karnaj produktoj kaj produktoj de planta origino devas esti haveblaj. Gepatroj ĉiam devas memori pri la kvalito de la elektitaj produktoj. Ili devus esti freŝaj kaj ne devus enhavi konservativulojn, artefaritajn kolorojn kaj aldonaĵojn.
Se vi alproksimigas la temon pri la kvalito de produktoj por studentoj pli detale, vi povas klarigi iujn punktojn.
Trinkaĵoj. De la dieto de la infano kategorie ekskludas la uzon de akvo el la tapeto. Permesita boligita akvo, filtrita aŭ enboteligita. Trinkaĵoj enhavantaj nikotinon, kiel teo, kafo aŭ kakao, estas permesataj por konsumo nur en malgrandaj kvantoj. Probable, eĉ ne valoras mencii pri la damaĝo, kiun alkoholo faras al korpo de infano.
Karno. Ĝi estas ekskludita de la dieta graso, fritita kaj tre saleta karno. Ĝi devus esti mola kaj pasi longan varmegon. Ĉi tio aplikas al fiŝo.
Kaj ĝenerale, vi devas ekskludi ĉiujn frititajn, grasajn kaj pikaĵojn de la menuo de viaj infanoj. Ĉi tiu manĝaĵo ne alportos al ili ion utilajn, nur malbonan.
Potenca Modo. Lernejoj rekomendas manĝi kvar fojojn tage. Inter manĝoj ne devas preni pli ol tri aŭ kvar horoj, alie la infano, post malsatado, povas tuj manĝi konsiderindan manĝon, kvankam ne bone maĉante ĝin. Granda kvanto da manĝaĵo, kiu falis en la stomakon en grandaj pecoj, estas malbone digestita. En ĉi tiu kazo, la stomako ricevas grandan ŝarĝon por ĝi, kio povas konduki al stomako ĝena.
Gepatroj bezonas specialan atenton al la funkciigo de la fundamento de sia infano de taŭga nutrado kaj persona higieno. Tia preparado antaŭ la lernejo estas simple necesa. Antaŭ ĉio, vi ne ĉiam povas kontroli la lavadon de manoj antaŭ manĝoj kaj manĝaĵoj, kiuj, se ne ĝuste aplikitaj, povas konduki al kronikaj malsanoj de la sistemo digestivo.
Ni ĉiuj scias, ke unu el la plej gravaj sensoj estas la okuloj. Ambaŭ plenkreskuloj kaj infanoj ricevas ĉirkaŭ 80 procentoj da informoj pri la mondo ĉirkaŭ ili kun helpo de vidado. Gepatroj devas memori kaj por stoki kaj protekti la vizion de ilia infano. Specialistoj helpas gepatrojn en ĉi tio kun la helpo de iuj rekomendoj, kiujn oni devas aliĝi. La tempo de kontinua trejnado ne devas superi unu horon. Kaj se la okupacio estas la sama - ne pli ol 20 minutoj. Klasoj devas alterni kun ludoj kaj subĉielaj marŝoj.
En nia tempo la lernejano pasigas pli kaj pli da tempo laborante ĉe la komputilo. Gepatroj devas memori kaj forte rekomendas sian infanon preterpasi antaŭ la ekrano sen rompo ne pli ol 30-40 minutoj. Kaj fokusu la fakton, ke la distanco al la monitoro devas esti almenaŭ 40 centimetroj, kaj ne pli ol unu metro. En ĉi tiu kazo, labortablo, lampo aŭ ŝranĉilo devus esti lokitaj tiel ke la lumo elsendita de ili ne eniras la okulojn de la infano. Kaj ankaŭ, memoru, ke estas malutila sidi ĉe la komputilo en absoluta mallumo. Gepatroj devas sekvi la agon, en kiu ilia infano sidas, ĉar laborante sur komputilo ne povas nur damaĝi vian vidon, sed ankaŭ damaĝi la vertebron.
Por antaŭzorgo de malsanoj de specialistoj rekomendas plenumi tiajn ekzercojn:
- Fermu viajn okulojn firme dum kvin sekundoj, poste malfermu kaj rigardu la remotan celon dum sep sekundoj. Ripeti ĉi tiun ekzercon kvin fojojn.
- Rapide palpebligu viajn okulojn, fermu ilin kaj sidiĝu kviete dum proksimume sep sekundoj. Ripeti kvin fojojn.
- Faru kvin cirklajn movadojn de la okuloj en unu kaj la alia flanko. Tiam, sufiĉe malproksima objekto por ses sekundoj. Ripeti du fojojn.
Ĉi tiuj ekzercoj estas plej bone uzataj en la mezo de la leciono. Se la infano okupiĝas pri vida laboro en la hejmo, la ekzerco devas esti plenumita ĉiu 40 minutoj. Por la antaŭzorgo de okuloj, la infano bezonas manĝi blueberries, dogrose, arberoj, karotoj, fragoj, brasiko, tomatoj kaj ŝipetoj.
Mi ŝatus noti unu pli gravan punkton pri vizio. Multaj infanoj legas kaj ludas telefonon en ludoj en transporto. Ĉi tio estas tre malutila, ĉar ĉar la objekto de observado konstante skuas siajn manojn, la okuloj estas konstantaj streĉiĝoj, ĉar ili konstante ŝanĝiĝas por fokusigi la okulojn de la infano sur la moviĝanta objekto. Kiel rezulto - rapida okulo laceco. Sistema ŝarĝo antaŭ ĉi tiu speco povas konduki al la disvolviĝo de miopo, vida cansancio, ktp.
Do, konklude, ni eltiros iujn konkludojn por la gepatroj:
- Provu instigi en via infano la bazon de taŭga nutrado kaj persona higieno.
- Provu sekvi la dieton de la infano.
- En la dieto de lerneja junulo ne devas esti frititaj, akraj kaj grasaj pladoj. Manĝo devas esti diversa kaj facile asimilita.
- La kvalito de la produktoj devas esti alta, sen tinkturoj kaj konservativuloj.
- Dum la lecionoj vi devas preni ripozon por ripozo. Kaj poste - necesas asigni tempon por aktivaj ludoj, prefere en la aero.
Nun vi estas armita per la scio pri kiel savi la sanon de la infano en la lernejo. Ni esperas, ke vi konsideras ĉiujn niajn helpemajn konsiletojn kaj via infano pasos ĉi tiun gravan vivan stadion sen la malgaja ĝojo de malsano.