Homoj, kiuj kondukas aktivan vivstilon kaj multajn komunikojn kun homoj, emfazas la liverojn, kiuj estas konstante okupataj per aro da aferoj. De mateno ĝis nokto, ne unu dekduo da klientoj, pacientoj aŭ vizitantoj trapasas ilin, kaj por vespero, ekzemple, ruza amika partio estas planita. Por dormo, por homoj, kiuj enkorpiĝis en laboro kaj sociaj agadoj, kelkfoje estas malpli ol ok horoj rekomenditaj de kuracistoj. La malkomforta reĝimo de "ekkapti ĉie" frue aŭ pli frue kondukas al elĉerpiĝo.
Ili estas submetataj al psikologia trolaboro kaj homoj malpli aktivas profesie. Tia emocia emocio povas okazi, ekzemple, kun patrino de multaj infanoj, kiuj nur traktas domojn kaj infanojn. Streso povas konduki al malsukceso de la tuta korpo, pro la emocia recalentado ne estas certigita de iu ajn. Eĉ la plej energia.
Supercalado povas esti malsama.
Psikologoj distingas inter profesiaj kaj emocia ekbruligo, kvankam ambaŭ el ĉi tiuj demonstracioj estas interrilatigitaj. Persono pli frue aŭ pli frue kuras la riskon de renkonti problemon kiam li suferas longajn stresojn, kies radikoj estas tro da komunikado.
Estas multaj kialoj, kiuj povas kaŭzi sindromon de profesia brulvundo, inter ili:
- Fermi kaj konstanta komunikado kun homoj, ĉefe en malfacilaj situacioj. Al la sama tempo, grupoj de risko inkludas kuracistojn (speciale resuscitatojn, psikiatrojn, psikologojn, edukistojn), dungitojn de servistoj, kiuj ricevas plendojn, vendistojn, kaj administrajn administrantojn kaj kriz-laboristojn;
- Troa altiro de persono al la bezonoj de klientoj (vizitantoj, pacientoj), deziro, al kia ajn helpo, tro profunda simpatio kaj empatio por aliaj;
- Dependeco de ekstera takso. Kiam la rezulto de la rezulto ne tuj aspektas: oficistoj de komisionoj, ŝtataj institucioj, instruistoj, edukistoj, terapiistoj, vendistoj, rekompencoj, kiuj ne dependas de vendoj;
- Manko de profesia instigo (kiam ĉiu dungito estas unu-al-unu kun siaj produktadaj taskoj, kaj rekompenco ne dependas de la rezultoj de laboro kaj penoj);
- Konfliktoj kaj konkurado ene de la teamo;
- Malakvilibro en la internaj valoroj de persono, kiam oni unue laboras, kaj la resto (familio, ripozo, amikeco, mem-plibonigo kaj sano) estas subpremata pro tempa limigo.
Estas tri fazoj de brulvundo:
- Streso. Konfliktoj kun kolegoj kaj administrado, la deziro ŝanĝi laborojn, ĉiuj klientoj ŝajnas pezaj, atendante problemojn;
- Savado de emocioj. Provoj por redukti la tempon de komunikado kun la kliento, horoj de laboro kaj devoj ĝenerale, ne zorgas pri la koro, komuniku nur "sur la kazo", provas ne montri intereson pri la personecoj de aliaj, neniu en la laboro volas aŭdi kaj vidi, la pozicion "de mi ĉi tie nenio dependas ";
- Elĉerpiĝo. La nekapablo doni al la klientoj kaj kolegoj sugestojn, eĉ kiam necesas, ne estas percepto de la animo de aliaj homoj, laboras "sur la maŝino", konstanta kolero, akra kontrasto kun la maniero antaŭe funkciis.
Tio devus atentigi.
Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj kaŭzas ne nur profesian brulvundon, sed ankaŭ emocian. La lacegigas, konstanta lukto kun sonĝo kaj deziro retiriĝi estas nur kelkaj alarmaj signoj.
Inter aliaj simptomoj, mizero plimalbonigas, sentoj de kulpo por realaj aŭ imaginaj eraroj, eksplodoj de agreso, cinismo kaj indiferenteco al kolegoj, klientoj kaj ĉefe la familio.
Aliaj simptomoj inkludas dormajn malordojn, obsedajn pensojn, rulante mense en momentoj, en kiuj oni povus agi malsame aŭ diri. Tie - malrapidigante la ritmon de laboro, reduktante zorgadon kaj produktadon, kio poste kondukas al nevoleco plenumi siajn devojn ĝenerale.
Inter la seriozaj signoj de brulvundo estas situacioj, kie la laboro kompletigas ĉion alian ("prenita" hejme dum labortagoj kaj semajnfinoj, estas la ĉefa temo de konversacio), kiam laceco, apatio, seniluziiĝo venos anstataŭigi la iaman energion. Eĉ la disvolviĝo de malsanoj eblas (memoru, malsana spirito - malsana kaj la korpo?), Komencante de ofta ARI, finante kun aspekto de hipertensio kaj problemoj de koro.
Evidente, la manko de eliro por negativaj emocioj kaj la efikoj de la streso havas malmultan plezuron. Se vi rimarkas iujn el tiuj simptomoj, ĝi montras almenaŭ du aferojn.
Unue vi bezonas ripozon. La dua estas lerni ĝuste, por distribui mensajn kaj fizikajn fortojn.
Brulu kaj ne bruli.
En nia hipe rapida mondo, ĝi ne tro malfacilas bruligi. Spertuloj diras: la pli profunda malplenigo de internaj kuirilaroj, bezonas pli seriozajn mezurojn por restarigi la vivokondiĉon. Por antaŭzorgo, spertuloj kuraĝe konsilas ne iri al laboro, kio ne ŝatas, estu vi mem kaj esprimi nur reale sentojn. Tamen, en krizaj kondiĉoj de senlaboreco tiaj mezuroj eble ŝajnas preskaŭ nealireblaj.
Se ĝi ne funkcias, tiam vi nur bezonas malstreĉiĝi, lernu mediti, venu per persona defenda filozofio, praktiki profundajn metodojn kun plena muskolo kaj spira malstreĉiĝo.
Ĝi ne estas modo orienta ekzota, sed postvivado. Estas multaj malsamaj metodoj, la ĉefa afero estas elekti kaj praktiki, ĉar se la streĉiĝo amasigis, oni devas trovi manieron forĵeti ĝin.
Ripozo sur la naturo malhelpas emocian ekbruliĝon, do homoj, kiuj volas protekti sin de la sindromo de emociaj kaj profesiaj brulvundoj, fakuloj provizas tiajn konsiletojn:
- Formuli kaj skribi sur papero viajn proprajn celojn (malsama de profesiaj) - kaj atingi ilin. Memoru, laboro estas rimedo, ne celo.
- Komunu ekster la laboro. Trovi ŝatokupon kiu povas kunigi vin kun amikoj, familio .
- Eniri por sportoj.
- Iru feriojn kaj malstreĉiĝi dum la semajnfinoj.
- Ĝuste plani labori horojn kaj ne preni laboron hejme.
- Prizorgu vian bonan animon
- Provu trakti laboron kiel ludon.
- Estas opinio, ke la laboro devas esti ŝanĝita ĉiun sep jarojn. Eble valoras pensi?
Por tiuj, kiuj jam rimarkis perturbante vazojn, kiuj malhelpas normalan vivadon, laboras kaj komunikas kun homoj, la terapeŭto rekomendas:
- Denove, reelegu la konsiletojn antaŭe priskribitajn, ili koncernas vin, antaŭ ĉio!
- Prenu tempon - ŝanĝi la situacion kiel eble plej multe.
- Skribu la avantaĝojn kaj kontraktojn de la nuna laboro, ĝi helpos pli malplenigi kaj objektive taksi la situacion.
- Se vi decidas ŝanĝi laborpostenojn - ŝanĝi, sed ne la saman en la sekva oficejo.
- Se estas simptomoj kiel depresio, obsesiva-deviga malordo, psikologiaj malsanoj, serĉas helpitan kvalifikon, ĉar ŝanĝo en la loko de laboro en tiaj kazoj estas ŝajne efika.
Krome, spertuloj konsilas viziti naturon pli ofte, ĉar montoj, lagetoj kaj arbaroj kontribuas al malstreĉiĝo kaj restarigo de vivaleco. Vojaĝado al la ĝardeno aŭ hejmo helpos ankaŭ - homoj, kiuj ofte laboras sur la tero, ankaŭ malpli inklinas bruligi.
Lin ĉefa estas malŝarĝi. Kriinte sub la ponto, kverelante en la minibroj - ĉio ĉi kondiĉe ke ne sentas kulpon kaj aversion al vi mem. Burnout estas serioza problemo, sed solvebla. Nur bezonas deziri liberigi ĝin aŭ malhelpi ĝin, kiam vi agnoskas, ke via komforto estas grava, tiam ĉio estas decidita.