Sana altruismo
Kelkfoje estas multe pli facile enamiĝi pri vi mem se iu konfesas amon. Faru ion por via amatino. En la telefono, diru kelkajn varmajn vortojn. Prenu kaj preparu por matenmanĝo iun specialan, kaj eĉ se de ĉi tiu neniu atendas, prenu la kuiradon.
Ne restu sen dolĉa
Estas malfacile nomi ŝajnas ridindan produkton en la mondo, sed estas multaj ĝojoj de ili. Estas bongusta, ke la endorfinoj komencas esti produktitaj, ĝi estas dolĉa, ke la energio verŝas. Por ne fali en mizero, vi devas memori pri la kalorioj manĝataj, kaj ĉesi tiel bonkoraj kaj utilaj. Ekzemple, kuketoj "Jubilee Morning" kun cerealoj.
Kurante de malgajo
Ĉe la plej malgranda alproksimiĝo de melankolio, ne perdu tempon kaj kuri, vi povas kuri kaj ekstere. Ĉu vi sentas, ke ĝi fariĝas pli amuza? Jen kiel la korpo reagas al via fizika aktiveco, kaj endorfinoj aperas en la sango. Malproksimiĝi ne necesas, post ĉio ĉe la grandaj ŝarĝoj de ĉi tiu efiko, ĝi ne povos atingi.
Papero eltenos
Se vi leviĝis matene sur la malĝusta piedo, kaj vi scias, kial kian kialon oni povas korekti. Vi povas skribi la kialojn - la kato-damaĝita tapeto, la asekuro por la aŭto, verŝis lakton. Faru aviadilon el la papero kaj kuri ĝin. Tiam la problemoj komenciĝos solvitaj, kaj ĉiuj zorgoj, kiuj rilatas al ili, naĝos tra la aero.
Eltiru Ŝafidon
Homoj estas plejparte indiferentaj al la bildoj de bestoj kaj infanoj, ĉi tio tradicie estas uzata por egoismaj celoj fare de la kreintoj de bildkartoj kaj kalendaroj, replikante fotojn de komikaj infanoj kaj dormantaj katetoj. Kompreneble, estas bone, kiam ambaŭ ĉeestas, sed rigardante tiajn bildojn, ni ridetas kontraŭ nia propra volo. Ĉi tiu metodo konsideras pli trankvila.
Ĉi tio ne estas ŝerco
Scienculoj de la Amerika Universitato, realigis studon por trovi ridindan ŝercon sur la planedo kaj diras, ke rusoj plej vigle reagas al anekdotoj pri fiŝaj patroj. La ago de bona ŝerco ne devas esti subtaksita. Se vi ridas matene, kaj ne estos reen, la animo plibonigos.
Diseñistoj de kuirejaj akcesoraĵoj scias, ke kelkfoje por unu rideto matene matene ni pretas doni tre. Ili ofte venas kun funkciaj aferoj, rigardante, kio fariĝas facila kaj amuza, kiel en infanaĝo. Amuzaj tasoj estas uzataj kiel preferataj aferoj, kiuj altiras pozitivajn pensojn, ili povas esti kompletigitaj per teleroj, kun petoj de la posedanto, ili povas esti provizitaj per lipharoj kaj haroj. Tiam lavu la pladojn per peniko, kiu estas ĝustigita tiel ke inter la kazoj ĝi blovas sapojn de sapo.
Kiel zorgi?
Ne ofte vivo plaĉas al ni kun feliĉaj momentoj. Ni volas plibonigi nian dispozicion de spirito kaj levi niajn spiritojn tiel ke ni ne scias melankolio kaj malgajo.
Kiel plibonigi kaj restarigi vian dispozicion
Levigi la humuron, plibonigi la animon, vi devas atenti tiujn, kiuj vivas pli malmola ol ni. Ĉi tiuj estas marĝenitaj, alkoholuloj, kiuj perdis sian homan vizaĝon kaj senespere malsanulojn. Ili kredas je feliĉa estonteco, ĉar ili ne povos vivi.
Kelkfoje vi rigardas virinon, kiu estas alkoholulo, kiu sidas sur glacia malvarma etaĝo kaj petas almozon, kaj vi provas imagi, kion ŝi reprezentas sian senhavan vivon. Kaj sendepende de la fakto, ke la ŝanco por ŝi forigi alkoholismon kaj fariĝi normala homo estas ekstreme malgranda, ŝi ankoraŭ vidas la lumon en la estonteco kaj vivo.
Kuracistoj diras, ke el gravaj signoj de depresio, estas la perdo de la signifo de vivo, la perdo de la sonĝo de via estonteco, la manko de fido. Iu bona devus atendi en la estonteco, kiam la situacio renversiĝas, tiam vi devas pensi lumon kaj varman por levi viajn spiritojn. Persono bezonas fidon, eĉ se ŝi estas malforta. Ne mirinde ĝi fiksas, en sublima arto kaj en folkloro.
Kiam mi estas en malbona humoro, mi imagas, kio estas antaŭ mi. Laŭ nia opinio, ni povas krei en nia imago la figurojn de "morgaŭ": "en unu monato mi moviĝos al nova apartamento", "baldaŭ foriros, mi ripozos ĉiutage," "tiun semajnon ni renkontos en dato", kaj tiel plu.
Ni resumu tion, kio devas fari por zorgi vin mem:
1. Nun vi devas kompreni, ke vi estas deprimita.
2. Rigardu vian problemon kaj vi mem, kvazaŭ vi rigardus alian personon.
3. Trovu, kio deprimas vin
4 . Pensi pri manieroj el ĉi tiu situacio. Kiel zorgi kaj kion vi devas fari por ĝi.
5. Konstrui la figuron de "morgaŭ":
- vi devas certi, ke "morgaŭ" venos.
6. Komencu agi.
Kiel zorgi vin kaj akiri kvar receptojn
Kiel zorgi, kiam ne ekzistas fortoj, nek amuzi, nek labori, nek nur rideti ĉe iu. Konstantaj obligacioj kaj diversaj streĉiĝoj, ĉiu povas esti malkontenta. Sed por ke vi ne preterpasu vivon, vi devas fari minimumajn penojn, kaj samtempe ricevi la plej multajn emociojn. Ĉi tiu recepto estas rekomendinda por tiuj, kiuj "malfortiĝis" en la amatkampo, kaj tiuj, kiuj "bruligis" laboris.
Recepto 1- Inviti Amikojn
Memoru, kiam vi vidis viajn malnovajn amikojn, tiujn kun kiuj vi konstruis sablajn kastelojn en via infanaĝo. Memoru la bonajn antaŭajn tagojn kaj ridu ĉe vi mem. Kolektu gaja kompanio ĝuste en via domo, bultu bonodoran teon, ricevu malnovan fotokolomon. Hodiaŭ vi havas tagon de plaĉaj memoroj.
Recepto 2
La plej efika maniero por zorgi virojn kaj virinojn estas tute renovigi vian vestaron. Ekzistas nur unu kondiĉo, por bona animo la vestaro devas esti elektita gracie. Tiam ne nur ĝojos la okulo, sed via kondiĉo. Kiam vi vidas vin multekostajn novajn aferojn, via animo plibonigos. Kaj eĉ duonhoro pliiĝos de nova konato en tiel bonega kaj rafinita vestaro.
Recepto 3
Levigi la humuron facile per helpo de fizika praktiko. Movado estas vivo. Kaj ĝi ne nur estos vivo, sed longa kaj sana kun granda animo. Aktivaj movadoj produktas endorfinojn, ĉi tiuj estas la nomataj hormonoj de feliĉo. Endorfinas bone malpezigi streso, kaj ĉi tiu estas la ĉefa celo.
Recepto 4
La plej komuna recepto por ĝoji estas via plej ŝatata muziko. Sub familiaraj motivoj vi dancos, kaj memoru, kiom bela estas via korpo. Muziko pagos vin per bonaj spiritoj kaj pozitiva energio. Nur sub unu kondiĉo, ĉi tiu recepto por levi la humuron funkcias, se la plej ŝatata komponado kapablas kaŭzi pozitivajn emociojn kaj vere amuzas. Dancu sub lumo kaj gaja motivoj kaj forĵetu la korpildajn komponadojn, se vi havos pli sentimentan humoron.
Estas tre facile gajigi vin mem. Provu rigardi la infanojn, ili preskaŭ neniam havas malbonan humoron, ĉar infanoj ĝuas ĉiun momenton de vivo. Iru al la kino kun infanoj kaj ridas ĉe la komedio, kuras kun la infanoj kite.
Nun ni scias, kion vi faru, kiam vi estas malĝoja kiel ĝoji vin mem. Ni devas permesi nin mem esti bonega, ne gravas. Ni ne proponas sekvi ĉi tiujn punktojn senĉese. Vi vivas kaj uzas vian praktikan scion, fidu la ĉiutagan psikologion. Vi devas en ĉi tiuj konsilioj, vidu la parton, kiu ne estas en via vivo kaj monda percepto. Via humoro estos malpli ofte malbona, kaj se ĝi faros, tiam vi scias kiel plibonigi ĝin kaj levi ĝin.