Inter la multaj promesplenaj kaj belaj nomoj de dietoj estas la populara kaj plej polemika de la "Minus Vespermanĝo" dietoj. La populareco de ĉi tiu dieto estas ĝia simpleco. Oni Devas observi nur unu regulon, por ne manĝi post 18 horoj. Iuj konsideras ĉi tion senfina ideo, aliaj konsideras ĝin efika metodo perdi pezon. Kelkaj nutradistoj rekomendas 4 horojn antaŭ ol dormi ne estas, kaj ne post 18 horoj, ekde tiam estas granda ripozo je la 12a horo, kio estos danĝera por sano kaj digesto.
Ĉiu persono rajtas decidi ĉu por kredi ĝin aŭ ne. Ĉiu virino ofte alfrontis malfacilaĵojn provante enkonduki ĉi tiun regulon en la vivon. Manĝaĵo ne nur estas fonto de energio, sed ankaŭ "kuracilo por aburrado", kontraŭpresivo, fonto de plezuro. Kun la odoro de rostita aŭ la vido de buŝa peco de kuko, ni vekiĝas per apetito, eĉ se ni nur manĝis. Kaj por kio, kaj nur por frakasi la gusto burĝonojn.
Kiam vi havas teleron per fendetoj, blatoj, semoj, nuksoj, tiam soleca vespero ĉe la televido estos eĉ pli amuza. Kiam vi manĝas, vi estas okupata la tutan tempon, kaj vi ne estas enuigita. Eĉ se vi ne rimarkas, ke vi sorbas la tagon de kalorioj, vi estas tiel delikata.
Por subteni efikecon, vi bezonas la ĝustan manĝaĵon, ekzemple, steamitajn legomojn, kuiritajn karnojn, la soifo sentas la guston de plezuro, ke ni ekprenas ĉokoladon, de kiu ni baldaŭ volas manĝi. Aŭ ni povas elekti shish kebab kun Fritaj terpomoj, kiu donos kromajn kaloriojn. Pri ili vi memoros morgaŭ kaj trovos, ke vi gajnis pezon.
Ĝi okazas, ke ni nur manĝas kutime kaj ne komprenas ĉu ni volas manĝi aŭ ne. Kelkfoje por malsato ni akceptas mensan superstenon aŭ soifon, ni alportas malsaton al senkontrola stato kaj troviĝas. Manĝaĵo povas kompari kun drogo, ni scias, ke ĝi estas malutila kaj ne povas rifuzi. Ni provas daŭri dieton kaj ne povas rezisti ĝin. Por tiuj, kiuj almenaŭ decidis ĉesi manĝi por la nokto, ni konsilos, kiel ne manĝi post 18 horoj, por malpliiĝi.
Dieto kiu estas malpermesita?
Post matenmanĝo, vi forlasas la domon kaj iras al la superbazaro por aĉeti buklon por kolego kaj aĉeti buklon. Sed kial? Ĝi estis science pruvita, ke la aspekto de ruĝa ŝelo kaj la odoro de freŝaj bakitaj produktoj aperigas apetiton. Al la vido de manĝaĵo, kastriko suko estas liberigita kaj tiam ekzistas apetito. Kaj tiam pecon per peco ni manĝas. Kiam estas facile atingi manĝon, persono povas manĝi ĝin duoble pli ol unu, kiu devas iri kelkajn paŝojn.
Ne manĝaĵo - neniu problemo. Ne provizu provizojn por semajno. Eĉ se vi loĝas en familio, veku antaŭ unu horo kaj vespermanĝi matene.
Vespere, kuiri la manĝaĵon, purigu la legomojn por ke la terpomoj ne mallumiĝu, lasu la terpomojn en la akvo, trempu la kukon, senbruligi la viandon. Preparu ĉion, simple ne alportu la produktojn al preta. Pro tio ke unu el la produktoj certe estas demandata en la buŝo. Se via familio ne pretas forĵeti kukojn kaj sandviĉojn post 18 horoj, tiam metu viajn produktojn aparte. Estante plena, mezuradu al vi tiom da manĝaĵo, kiel vi bezonas manĝi por la vespermanĝo, kaj foriru, ol vi povas mortigi la malsaton antaŭ dormi. Tiel vi elektas la limojn, por kiuj via apetito ne devas eliri.
Lia racio estas pli bona ne enmeti la fridujon, do vi ne devas serĉi ĉiun fojon en la fridujo, kaj ne manĝi aliajn malĝustajn kaj bongustajn manĝaĵojn. Kaj pli bone ne eniri la kuirejon post 18:00, vi ne devos lavi la pladojn por viaj parencoj post la malfruaj manĝaĵoj.
Por ne eniri en la kuirejon kaj resti for de malfrua vespermanĝo, vi devas enlitiĝi antaŭe. Vi povas dormi, kaj vi ne terurigos vian familion. Aliaj ne povas dormi, ĉar ili volas manĝi, kio kaŭzas sendormecon kaj noktajn vojaĝojn al la fridujo. Vi povas havi malgrandan morditaĵon de fromaĝo aŭ 200 ml de malalta grasa kefiro. Vi devas limigi vin al minimumo de manĝaĵo, ĉar vi ne manĝas, sed nur interrompas vian apetiton ekdormi.
Rifuzi de vespermanĝo
Kelkfoje vi devigas vin manĝi nokte. Matene vi ne deziris, ne estis horo por lunmanĝi, kaj vi nur havis morditaĵon, kaj vespere, kompensante mankon de matenmanĝo kaj plena manĝo. Tuj matene vi trovis, ke vi gajnis pezon. Vi forgesis la regulon, ke vi bezonas manĝi matenmanĝon, dividu la vespermanĝon kun amiko, kaj donu la vespermanĝon al la malamiko. Ĝi rezultas, ke vi mem fariĝis malamiko.
La ĉefa manĝo estas matenmanĝo. Ĝi estas sekura por la figuro. Oni rekomendas manĝi ion, ĝis 12 horoj. Eaten matene "bruligas" por la tago. Kaj se vi havas plenan matenmanĝon, ĝi helpos trakti la apetiton vespere. Vi bezonas bonan vespermanĝon, eĉ se vi havas multan laboron, restu ĉe la laboro, sed posttagmeze vi devas apartigi tempon por tagmanĝi. Reveninte hejmen, ĝi estas tro malfrue por vespermanĝi, sed se vi volas manĝi, vi povas pagi iom da snack. Kaj estas pli bone manĝi manĝaĵon antaŭ 19. 30, ol tiam por eksplodi kaj dormi sur plena stomako post 21. 00.
Alportu bakuston, karotojn, fromaĝojn, sekajn fruktojn, pano, frukton. Je la fino de la tago vi povas baki, kaj tiam hejme vi ne volas manĝi ĉion.
Lin ĉefa estas akiri psikologie agordita. Kaj kiam vi decidas rompi vian manĝaĵon, pensu pri tio, ke se vi ĉesos manĝi, vi pesos 1 kilogramon malpli. Iom post iom vi disvolvos la kutimon ne manĝi post 18 horoj, kaj vi povas facile observi ĝin. Se estas ideo, ke vi volas moki vin mem, forpelu ŝin. Ekde tiam ĝi fariĝos kutimo kaj ĉio revenos.
Nun ni scias, kial vi ne povas manĝi post 18 horoj kaj kio estas danĝera.