En la varma sezono, la danĝero estas pli alta, ĉar vi volas movi: pasigi la semajnfinon en la freŝa aero, ondu per bastono aŭ raketo, multe por kuri por la pilko. Sed dum iuj ŝarĝoj profitigas la koron, aliaj estas senatendaj por li. Antaŭ ol eliri el la urbo, ni demandis al specialisto doni "bonan" aŭ vetoi iujn tipojn de taŭgeco. En nia regiono, la kardologo malofte konsultas tiajn demandojn. Tiaj diferencoj akcelas kaj malrapidigas la korbaton, plibonigas la laboron de sangaj glasoj, bruligas kaloriojn, permesas la korpo rapide purigi sangon de graso kaj sukero. Ĝenerale, trejnado kun intertempoj estas nepara defendo de la sistemo cardiovascular kaj la tuta korpo de troa pezo, diabeto, flabbiness kaj cellulite. Por ĉi tiuj ekzercoj, la doktoro donas garantion - via cardiovaskula sistemo estos perfekta ordo dum la tuta vivo.
Rado, naĝado, skiado
La pli muskola histo okupiĝas pri laboro, pli malfacile via "motoro" funkcias por nutri ĉiun. Tiel, la korpo kaj la koro fariĝas pli fortaj kaj pli daŭraj. Dum vi naĝas aŭ marŝas, vi uzas ĉiujn muskolojn. Aldonu kelkajn intervalojn - kaj vi havos la perfektan entrancon.
Pilatoj
Atentu, via koro luktas kun tia senŝanĝa ŝarĝo. Multaj homoj ŝatas Pilates por plibonigi flekseblecon kaj kunordigon. Kaj ne nur tio gimnastiko permesas vin ludi tenison aŭ golfo pli efike ... Pilates helpas vin vivi pli libere. Por facile porti skatolon de suko al la dua etaĝo aŭ labori en la ĝardeno, vi devas ĉiam esti en bona formo.
Jogo
Pro la fakto, ke jogo perfekte trankviligas la nervojn, la premo rapide revenas al la normala, kaj la vazoj fariĝas pli elasta kaj firma. Kune kun la muskoloj, kiuj, siavice, influas pozitive la koron.
Purigado kaj kuirado
Ĉu vi scias, kiom da kalorioj bruligas kiam vi lavas fenestrojn? Neniu simulilo povas esti komparita! Prenu kun malplena purigilo ĉirkaŭ la apartamento - ankaŭ bonan ŝarĝon. Homoj, kiuj ankoraŭ ne sidas (precipe tiuj, kiuj puraj, kuiregas, alportas infanojn al mugoj), en pli bona fizika formo kaj ĝenerale pli sanaj ol tiuj, kiuj ludas 30-60 minutojn tage kaj sidas ĉe la komputilo ĝis la vespero. Por ekscii kiom aktivan vi estas ekstere de la gimnazio, vi povas uzi simplan aparaton - pedometron. La sennombraj lezoj de koridoroj spertitaj de kuracistoj en sia praktiko konvinkas al ili, ke la homa korpo ne estas kreita por maratonoj. Malgraŭ la fakto, ke kurado disvolvas paciencon, samtempe ĝi elportas la korpon.
Gravaj ŝarĝoj
Ĝi povas esti neĝo en la korto, kiu devas esti forigita kun ŝovelilo, aŭ terpomoj, kiuj devus esti plantitaj en unu tago aŭ biciklan vojaĝon en bona sunplena vetero - 20 km longa. En vorto, ĉio, kiu liberigas plian adrenalinon, la katalizilon de koratako. Por la sama kialo, neniam ekzercu sen varmigo.
Klasoj ne ŝatas
Doktoro povas rakonti de mateno ĝis nokto, ke naĝado estas la plej bona ekzercado. Flugante antaŭ via nazo la rezultoj de esplorado kaj aspergas nombrojn. Sed se vi ne ŝatas "malsekigi" en la akvo, ne turmentu vin mem. Trovu, kio alportos pozitivajn emociojn (filmetoj, glitoj, veturiloj).