De la komenco de gravedeco en la ina korpo, la plej fortaj ŝanĝoj estas "furiozaj", kiuj kaŭzas altan nivelon de hormonoj. Pro ili, la korpo de la virino estas konstanta streĉiĝo, ne havante la ŝancon por la plej malgranda malstreĉiĝo. Ĉi tio ankaŭ aplikas la psikologiajn kaj fiziologiajn kvalitojn de la estonta patrino.
Kaj kia ajn kialoj malhelpis gravedaj virinoj dormi sufiĉe nokte, ili certe bezonas forigi. Post ĉio, normala dormo en gravedaj virinoj estas la ŝlosilo al normala kresko de la bebo. Se eĉ antaŭ la gravedeco, la atendanta patrino dormis kun facileco, tiam kun la pliigo de la termino de interesa situacio, la kialoj por senhumaj noktoj fariĝos pli.
La kialoj kial gravedaj virinoj ne povas dormi bone
La kaŭzoj de malriĉa dormo dum gravedeco estas de psikologia naturo. Ekzemple, konstanta nervoza streĉiĝo, precipe en tiuj, kiuj unue atendas muelilon. Ĝi estas timo, kiu ĉiam konsternas, konektita kun estontaj eventoj. Kaj ankaŭ kronika laceco, kiu ne donas normalan dormon. Por eviti tiajn problemojn, kiuj persekutas vin, ne kaŝu ĉi tiujn timojn de viaj amatoj. Provu dividi kun ili kaj demandi demandojn: amata viro, plej granda fratino, plej bona amiko. Pli bona ankoraŭ kun panjo kaj avino. Ne hezitu demandi pri viaj zorgoj kun via kuracisto. Memoru, ke raciaj respondoj certe vin trankviligos kaj vi komprenos, ke ne ekzistas specialaj kialoj por maltrankvilo. Krome, oni devas aranĝi marŝante pli ofte. Ne provu labori vin mensa kaj fizike. Sed kun la kresko de gestado - fizika aktiveco povas esti pliigita se vi ne havas specialajn patologiojn.
Sed ekzistas ankaŭ fiziologiaj kialoj, kiuj malhelpas normalan dormon de gravedaj virinoj. Normala dormo ne eblas se la graveda virino suferas toksikon. Dum la bebo disvolvas, la virino pliigis la volumojn de la utero kaj abdomeno, kaj ĉi tio malfacilas trovi komfortan pozicion por dormi. Krome, la bebo komencas fariĝi pli aktiva kaj ankaŭ kontribuas al dormado. Multaj gravedaj virinoj povas havi doloron en la malalta dorso kaj en la dorso. Same, la utero, kreskanta en grandeco, premas pli kaj pli sur la veziko, kiu kondukas al ofta urinado nokte. Krome, la utero praktikas premon sur la pulmoj, farante spiradon malfacila kaj povas kaŭzi mallongan spiron. Multaj atendantaj patrinoj ankaŭ interrompas sian dormon pro krampoj en la kruroj aŭ suferas la pikiĝon, kiu aspektas de stampoj en la abdomeno. Grava rolo por la obstrukco de dormo, ludas ŝanĝon en la digestiva sistemo en gravedaj virinoj - ofte povas okazi tumulto. Sed ĉiu patrino pensas pri la bebo kaj lernas kiel adaptiĝi al diversaj ŝanĝoj.
Kion fari se vi estas dormema dum interesa periodo
En ĉi tiu situacio, la ĝusta decido por virino devos dormi, kiom bezonas la korpo. La fakto, ke ĉiuj scias, ke manko de dormo difektas la patrinon kaj la infanon. Por fari tion, ne rapidu enlitiĝi frue, sed iru laŭ la strato vespere kaj ĝui la freŝan aeron, tiel ke pli da dormo estas forta, ĉar tia promenado helpas rapide dormi. Krome, trinku glason da varma lakto kaj prenu pluvon. Dormu sur meza luma lito kaj almenaŭ ok horojn tage. Ne forgesu ventoli antaŭ enlitiĝi. Virinoj, kiuj estas hejme dum gravedeco, povas ankaŭ ripozi dum la tago. Pli malfacile estas por tiuj, kiuj laboras. Sed per observado de certaj reguloj, ili povas toleri pli da doloreco.
Ekzemple, se en la tago pli estos en la aero, tiam vi ne volas dormi malpli. Por havi sufiĉan tempon por nokta dormo, planu vian ĉiutagan rutinon zorge. La laborejo devus esti sufiĉe freŝa aero. Malpli estas en tro bruaj kompanioj kaj en lokoj kie fumado estas permesita. Ne estu tro fervora ĉe la laboro - faru pli ripozon.
Mi volas noti, ke normala sonĝo por virinoj, kiuj atendas infanon, estas simple necesa. Graveda ne devus esti timema ripozi pli. En la momento de la gravedeco, prizorgante la propran kondiĉon kaj sano estas la plej grava tasko por virino.